2019-12

筋トレ

筋肉の成長には遺伝子や才能が関わる【筋トレ】

筋肉の成長には遺伝子や才能が関わる 思ったように筋肉が成長しない 筋トレを続けていても、思ったように筋肉が成長しないことは多いです。 正しいフォームで、正しい重量で、正しい頻度でトレーニングしていても、思ったよう...
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おいしいファンケルの発芽米がオススメ

おいしいファンケルの発芽米がオススメ 発芽米とは 発芽米とは、玄米をわずかに発芽させることで、さらに栄養価を高めたお米です。精米の過程で、取り除かれるはずだった栄養価を、そのまま摂取することができます。 玄米と同...
ダイエット

バックランジで太もも裏を鍛えよう【ハムストリングス】【自重・筋トレ】

自分の目で確認できない部位の筋肉は、鍛えることが難しいと言われています。主な理由は、筋肉の動きを確認しながら鍛えることが出来ないためです。 太もも裏(ハムストリングス)は、そんな鍛えることが難しい部位の1つです。実際に、意識して鍛え...
糖質

誰でもできる世界一簡単なダイエット【運動不要】

誰でもできる世界一簡単なダイエット おやつを和菓子に変える 結論から言えば、おやつや間食を「和菓子に変える」です。 和菓子の特徴・洋菓子との違い 和菓子の最大の特徴は、脂質が少ないことです。洋菓子と比べてみ...
ダイエット

順調に痩せているのにお腹周りだけ脂肪が落ちない?【ダイエット】【筋トレ】

順調にダイエットが出来ていても「お腹の脂肪だけが落ちない!」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか?お腹周りの脂肪を一番落としたいのに、いつまでも居座っているんですよね。 私もお腹の脂肪だけが、なかなか落ちずに悩みました。試行錯誤...
筋トレ

筋トレを頑張りすぎると逆に筋肉が落ちていく【やりすぎ】【筋肉】

早く筋肉を大きくしたいですよね?そのために、毎日の筋トレや長時間の筋トレをしている人は多いと思います。 しかし、その頑張りが逆効果になっている場合も少なくありません。最悪の場合だと、筋肉が大きくなるどころか、減っていっている可能性も...
ダイエット

ワイドスクワットで太ももの内側を鍛えよう【自重トレーニング】【自宅で出来る】

スクワットは、筋肉にもダイエットにも効果の高いトレーニングです。通常のスクワットをしているだけで、太ももが引き締められて、筋肉も成長します。 通常のスクワットのメインターゲットは、大腿四頭筋(太もも表側の筋肉)です。そのため、太もも...
筋トレ

細マッチョとゴリマッチョの違いは?基準や目安など

細マッチョとゴリマッチョの違いは?基準や目安など はじめに 細マッチョやゴリマッチョに、正しい基準や明確な違いは何もありません。あくまで、個人的な基準や目安としてご覧ください。 細マッチョとゴリマッチョ 昔...
自重トレーニング

自宅で上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えよう【パーム・カール】【自重トレーニング】

筋肉の代表格と言えば、上腕二頭筋(力こぶ)です。筋トレをするなら、男らしい上腕二頭筋を手に入れたいですよね? 通常、上腕二頭筋はダンベルやバーベルで鍛えるのが一般的です。ただ、ダンベルやバーベルが家にある人は少ないのでは無いでしょう...
ダイエット

太もも裏をスティッフレッグド・デッドリフトで鍛えよう【ハムストリングス】【自重】

太ももの裏側の筋肉は、ハムストリングスと呼ばれています。厳密に言えば、太ももの裏にある「大腿二頭筋」「半膜様筋」「半腱様筋」をまとめてハムストリングスと呼んでいます。 スポーツ選手が、良く肉離れを起こす筋肉として有名です。それだけ運...
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