筋トレ 筋肉の成長には遺伝子や才能が関わる【筋トレ】
筋肉の成長には遺伝子や才能が関わる
思ったように筋肉が成長しない
筋トレを続けていても、思ったように筋肉が成長しないことは多いです。
正しいフォームで、正しい重量で、正しい頻度でトレーニングしていても、思ったよう...
2019-12
筋トレ 
おすすめ商品 おいしいファンケルの発芽米がオススメ
おいしいファンケルの発芽米がオススメ
発芽米とは
発芽米とは、玄米をわずかに発芽させることで、さらに栄養価を高めたお米です。
精米の過程で、取り除かれるはずだった栄養価を、そのまま摂取することができます。
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自重トレーニング バックランジで太もも裏を鍛えよう【ハムストリングス】【自重・筋トレ】
自分の目で確認できない部位の筋肉は、鍛えることが難しいと言われています。
主な理由は、筋肉の動きを確認しながら鍛えることが出来ないためです。
太もも裏（ハムストリングス）は、そんな鍛えることが難しい部位の1つです。
実際...
ダイエット 誰でもできる世界一簡単なダイエット【運動不要】
誰でもできる世界一簡単なダイエット
おやつを和菓子に変える
結論から言えば、おやつや間食を「和菓子に変える」です。
和菓子の特徴・洋菓子との違い
和菓子の最大の特徴は、脂質が少ないことです。
洋菓子と...
ダイエット 順調に痩せているのにお腹周りだけ脂肪が落ちない？【ダイエット】【筋トレ】
順調にダイエットが出来ていても「お腹の脂肪だけが落ちない！」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか？
お腹周りの脂肪を一番落としたいのに、いつまでも居座っているんですよね。
私もお腹の脂肪だけが、なかなか落ちずに悩みました。...
筋トレ 筋トレを頑張りすぎると逆に筋肉が落ちていく【やりすぎ】【筋肉】
早く筋肉を大きくしたいですよね？
そのために、毎日の筋トレや長時間の筋トレをしている人は多いと思います。
しかし、その頑張りが逆効果になっている場合も少なくありません。
最悪の場合だと、筋肉が大きくなるどころか、減ってい...
自重トレーニング ワイドスクワットで太ももの内側を鍛えよう【自重トレーニング】【自宅で出来る】
スクワットは、筋肉にもダイエットにも効果の高いトレーニングです。
通常のスクワットをしているだけで、太ももが引き締められて、筋肉も成長します。
通常のスクワットのメインターゲットは、大腿四頭筋（太もも表側の筋肉）です。
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筋トレ 細マッチョとゴリマッチョの違いは？基準や目安など
細マッチョとゴリマッチョの違いは？基準や目安など
はじめに
細マッチョやゴリマッチョに、正しい基準や明確な違いは何もありません。
あくまで、個人的な基準や目安としてご覧ください。
細マッチョとゴリマッチョ
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自重トレーニング 「パームカール」で上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えよう！【自重トレーニング】
腕についた大きな力こぶは、筋肉の代表格だと言えるかもしれません。
また、腕という部位は日常生活でもよく動かしたり露出したりすことも多いため、思っている以上に人目を引きつけやすい部位でもあります。
筋トレをしている人なら...
自重トレーニング 太もも裏をスティッフレッグド・デッドリフトで鍛えよう【ハムストリングス】【自重】
太ももの裏側の筋肉は、ハムストリングスと呼ばれています。
厳密に言えば、太ももの裏にある「大腿二頭筋」「半膜様筋」「半腱様筋」をまとめてハムストリングスと呼んでいます。
スポーツ選手が、良く肉離れを起こす筋肉として有名です。
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自重トレーニング 自重で背中の筋肉を鍛える！タオルラットプルダウンで広背筋を鍛えよう
最近、筋トレをやり始めたという人は「腕立て伏せ」や「スクワット」などの自宅で手軽に出来る自重トレーニングを行っている人が多いのではないでしょうか？
自重トレーニングは自宅で手軽にできる筋トレですが、実は「鍛えにくい筋肉がある...
健康 手軽な朝ヨガストレッチで健康を手に入れよう【体が起きる人気の運動】
手軽な朝ヨガストレッチで健康を手に入れよう
体が硬くなる原因
体が硬くなる原因は、主に運動不足です。
運動不足で、筋肉や関節を動かす機会が少ないと、体の可動域がだんだん狭くなっていきます。
体の可動域が狭く...
おすすめ商品 大塚製薬のマルチビタミン＆ミネラルがオススメ【筋トレ・ダイエット】
大塚製薬のマルチビタミン＆ミネラルがオススメ
ビタミン・ミネラル
ビタミン・ミネラルは、健康な体を保つために必要な栄養素です。
ほぼ、体の中で作り出すことができないため、食品などから摂取する必要があります。
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筋トレ 筋トレの全身法と分割法とは？どう違うの？【メリット・デメリット】【筋肉】
筋トレの全身法と分割法とは？どう違うの？
全身法と分割法
筋トレのやり方には、大きく分けると全身法と分割法の2種類があります。
何だか難しそうな名称ですが、考え方はとても簡単です。
全身法とは？
全身...
ダイエット ダイエットを継続させる方法やコツとは？
ダイエットを継続させる方法やコツとは？
ダイエットを成功させたい！
私は、食事制限と筋トレで、-10kgのダイエットに成功することができました。
リバウンドも無く、筋トレを継続中です。
得意げに言っています...
筋トレ 筋肉の上に血管が浮き出る理由【筋トレ】
筋肉の上に血管が浮き出てくる理由
筋トレの直後に血管が浮き出る理由
筋トレの直後に血管が浮き出てくるのは、パンプアップが原因です。
筋肉に負荷を与え続けると、筋肉に血液が集まってきます。
筋肉に血液が集まっ...
筋トレ 筋トレで体が硬くなるって本当？筋肉をほぐした方が良い？【ほぐす】【柔軟性】
筋トレをすると、体が硬くなると聞いたことはありませんか？
確かに、筋肉がモリモリ付いていると、体を動かすのに筋肉が邪魔をしそうです。
だからと言って、本当に筋トレをすると体が硬くなってしまうのでしょうか？
筋トレで体が硬...
おすすめ商品 プロテインを飲んでタンパク質不足を改善しよう！
プロテインを飲んでタンパク質不足を改善しよう！
1日に必要なタンパク質量
人間が、1日に必要なタンパク質量は多いです。
運動をする人だと、体重1kgにつき、1.5g〜2.0gのタンパク質が必要だと言われています。...
筋トレ 正しく筋トレできている証？パンプアップとは？【筋トレ】
正しく筋トレできている証？パンプアップとは？
パンプアップの初体験
私はパンプアップという言葉は知っていましたが、しばらくの間、体験したことはありませんでした。
私が初めてパンプアップを感じたのは、筋肉が少し付い...
自重トレーニング 手首を鍛えて高重量での怪我を防止しよう【筋トレ】【拳立て伏せ】【痛い】
筋トレをしていて、手首を痛めたことはありませんか？
私は、たびたび手首を痛めていました。
ダンベルの中心部をしっかりと持てていなかったり、高重量ダンベルでのトレーニング中に手首を痛めることが多かったです。
手首を痛める理...