プロテインを飲んでタンパク質不足を改善しよう!

プロテインを飲んでタンパク質不足を改善しよう!

プロテイン

1日に必要なタンパク質量

人間が、1日に必要なタンパク質量は多いです。

運動をする人だと、体重1kgにつき、1.5g〜2.0gのタンパク質が必要だと言われています。
例えば、体重が60kgの人だと、1日に必要なタンパク質は90g〜120gです。

それだけのタンパク質を、1日の食事からすべて摂る必要があります。

食事とプロテインの両方からタンパク質を摂る

結論から言えば、多くのタンパク質を、食事のみから摂るのは難しいです。

食事のみからタンパク質を摂ろうとした場合、高タンパク質で低カロリーなものしか食べられない食生活になってしまいます。
数日だと問題ないでしょうが、ずっと続くとストレスがたまり、食費もかかるでしょう。

そこでオススメなのが、不足しがちなタンパク質をプロテインで補う方法です。
なるべく、食事からタンパク質を摂るようにして、それでも不足した分をプロテインから補うという簡単な方法です。

プロテインだと1杯で、約15gのタンパク質を摂ることができます。
朝と夜に1杯ずつ飲むだけで、30gのタンパク質を補えることになります。

実際に私も、この方法で筋トレ生活をしています。
食事も筋トレも楽しむことができるので、オススメです。

オススメのプロテイン

DAILY BASIC(デイリーベーシック)ホエイプロテイン

FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン

なりたい体になる為のプロテイン【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】

高タンパクと低糖質にこだわったプロテインです。
私のように、ダイエット目的で筋トレをしている人には低糖質はありがたいですよね?

味もバニラ・バナナ・ストロベリー・コーヒーの4種類が用意されており、水に溶かしても、牛乳に溶かしても、おいしく飲み続けることができます。

一番のオススメ理由は、とてもリーズナブルな価格です。
はじめてプロテインを試したい人や、プロテイン代を安く押さえたい人にオススメです。

HMB×Wプロテイン配合の筋肉増強プロテイン【ビルドメイク24】

ビルドメイク24

たった1回分に HMB1,750mg配合!『ビルドメイク24』

東証一部上場企業が開発した、HMB配合のプロテインです。

HMBとは、必須アミノ酸の一種であるロイシンから体内で合成される物質で、筋肉の合成促進と分解抑制の効果があるとされています。
HMBとプロテインを同時に摂取することで、傷ついた筋肉の修復力のアップを期待することができます。

もっと効果の高いプロテインを探している人、HMBの効果を試してみたい人にオススメです。

飲みやすく続けやすい女性のためのプロテイン【カフェデプロテイン】

Cafe de PROTEIN

タンパク質20g含有の飲みやすいプロテイン登場!

美しいボディを目指す、女性のために作られたプロテインです。

ダイエットすると、どうしてもタンパク質不足になってしまいます。
タンパク質が不足すると、肌荒れや髪のパサツキの原因となります。
筋トレをしていない女性にも、タンパク質は必要です。

牛乳から作られるホエイプロテインと、大豆から作られるソイプロテインが、バランス良く配合されています。

栄養素にもこだわり、添加物も最小限におさえられているので、ダイエットの強い味方になってくれると思います。

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