2019-12

背中の筋トレって難しくないですか？ 自分の背中は、見る機会も少ないですよね？ お風呂上がりに、洗面台の鏡でチラッと確認するぐらいでしょうか。 普段の生活でも、腕の筋肉で代用することが多いので、背中の筋肉を使うことは少ない...

大きな「逆三角形の体」は、すべての男性の憧れではないでしょうか？ その憧れの逆三角形の体は、主に次の筋肉を鍛えることで手に入れることができます。 「逆三角形の体」になるために鍛えるべき筋肉 三角筋（肩の筋肉）大胸筋（胸...

ネットで「筋トレをしても、ダイエットには効果がない」「筋トレよりも、食事の見直しだけやっていれば良い」という情報を見ることがあります。 筋トレは、体に大きな負荷をかけるため、とてもツライ運動です。 そのツライ運動が、ダイエット...

私は、アラフォーからダイエット目的で筋トレを始めました。 現在で筋トレ歴3年ぐらいになります。 -10kgのダイエットは達成したので、現在は筋肉を増やすために筋トレを頑張っています。 私は「筋トレをしている」ということを...

ダイエットをしていると、どうしても食べる量が減ってしまいますよね？ 食べる量が減ってしまうと、体に入ってくる栄養も減ってしまい、栄養不足の状態になりやすいです 栄養不足の状態になってしまうと、免疫力が低下して病気になりやすくな...

なかなかダイエットって続かないですよね？ 体に変化を起こそうというのですから、かなりの努力と根気が必要になります。 私も試行錯誤しながら、なんとか-10kgのダイエットを成功させました。 今は、筋トレで体をを大きくしてい...

基礎代謝を上げる方法と下がってしまう原因 基礎代謝とは？ 基礎代謝とは、ただ生きているだけで消費されるエネルギー（カロリー）のことです。 基礎代謝は、年齢や体重により基準値は決まっていますが、様々な要因により日々...

背中のトレーニングは難易度が高いと言われています。 日常生活で、背中の筋肉は意識をして使っていません。 そのため、筋肉の収縮のコツが掴みづらいと言われています。 また、背中を確認しながらトレーニングすることも出来ないこと...

肩の筋肉を三角筋と言います。 三角筋をトレーニングすることで、肩幅の広い大きな上半身を手に入れることができます。 三角筋は前部、中部、後部の3つに分かれており、ダンベルを使えば、それぞれの部位をピンポイントでトレーニングするこ...

背中の筋トレは難易度が高いと言われており、筋トレの初心者は背中の筋トレを嫌う人が多いです。 難易度が高いと言われている、主な原因は2つあります。 背中の筋肉を見ながらトレーニングできない普段、背中の筋肉を意識して使っていないの...

筋トレの初心者が、効率的にトレーニングするなら、スポーツジムのマシンが最適だと言われています。私も、まずはジムのマシンから始めました。 決まった軌道で動くマシンは、筋トレの初心者でも上手にトレーニングすることができます。 マシ...