ダイエット ダイエットで健康的に痩せるための方法【ルール】
ダイエットで健康的に痩せるための方法【ルール】
健康的だから痩せる
よく「不健康になっても良いから痩せたい！」という人が居ます。
意気込みは素晴らしいですが、実際には不健康になってしまうと太ることになります。
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2020-02
ダイエット 
ダイエット 運動嫌いでも続けられるオススメの運動【ダイエット】
運動嫌いでも続けられるオススメの運動【ダイエット】
健康的なダイエットをするには、運動がとても重要になります。
食事制限と運動をすることで、ダイエットの効果はアップします。
ダイエットをするなら、運動をしないと「...
ダイエット ダイエットに効果的！トレーニング後もカロリーが消費され続けるエポックとは？【EPOC】
ダイエットに効果的！トレーニング後もカロリーが消費され続けるエポックとは？
エポックとは？
エポック（EPOC）とは、「運動後過剰酸素消費量」のことです。
簡単に言えば、運動をした後もカロリーを消費し続けている状...
ダイエット ダイエットの強い味方！基礎代謝を上げる3つの方法
ダイエットの強い味方！基礎代謝を上げる3つの方法
基礎代謝がダイエット成功の鍵
基礎代謝とは、人が24時間安静にしていた時に消費されるカロリーのことです。
簡単に言えば、じっとしていても勝手に消費されるカロリーと...
ダイエット めんどくさいダイエットは続かずに失敗する【対策方法・解決方法】
めんどくさいダイエットは続かずに失敗する
めんどくさいダイエット
もし、「めんどくさい」と感じながらダイエットをしているなら注意が必要です。
めんどくさいダイエットは、高確率で失敗してしまうからです。
自分...
ダイエット 大きな筋肉を鍛えて効率よくダイエットをしよう【筋トレ】
大きな筋肉を鍛えて効率よくダイエットをしよう
大きな筋肉を鍛えよう
「どうせなら効率的な筋トレをしたい！」と思っている人は多いのではないでしょうか？
そんな人にオススメなのは、大きな筋肉を鍛えることです。
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ダイエット 大きなストレスが溜まるダイエットは必ず失敗する【痩せない・ドカ食い】
大きなストレスが溜まるダイエットは必ず失敗する
ストレスが溜まるダイエットは失敗する
「ダイエットでストレスを溜めていませんか？」
ダイエットは、多かれ少なかれ今までの生活を変化させてしまいます。
生活の変...
筋トレ 筋トレは軽い重量でも筋肉は成長すると感じた話【経験談・体験談】
筋トレは軽い重量でも筋肉は成長すると感じた話
筋トレって楽しいですよね？
筋肉が成長して、少しずつ自分の体が大きくなっていくのは快感です。
しかし、何の問題もなく順調に筋肉が成長し続ける人は少ないのでは無いでしょ...
ダイエット 【実践中】誰でもできるダイエットに効果的な簡単な運動まとめ【オススメ】
誰でもできるダイエットに効果的な簡単な運動まとめ
ダイエットには運動が必要
食事制限だけでダイエットをする場合、栄養の不足に注意する必要があります。
食べる量が減れば、それだけ必要な栄養が不足してしまう事が多いで...
筋トレ 誰でも簡単に分かる筋肉が成長する仕組み【発達メカニズム】
誰でも簡単に分かる筋肉が成長する仕組み【発達メカニズム】
筋肉とは？
筋肉には、大きく分けると「内臓筋」と「骨格筋」の2種類があります。
内臓筋は、自分の意思では動かせない筋肉です。
心臓や横隔膜、血管など...
ダイエット うまくいかない？ダイエットが成功しない人の【5つ】の特徴
残念ながら、ダイエットに失敗してしまう人は毎回のように失敗しています。
「いやいや、たまには成功するよ！」という人でも、一時的に痩せただけで直ぐにリバウンドしてしまった人も多いのではないでしょうか？
ダイエットの失敗の...
ダイエット 肩甲骨の「褐色脂肪細胞」を刺激して効果的にダイエットしよう！
肩甲骨の「褐色脂肪細胞」を刺激して効果的にダイエットしよう！
脂肪細胞について
「脂肪細胞」の名前を聞くと気分が良くなる人は少ないでしょう。
脂肪細胞は、まさに憎き敵と言っても過言ではありません。
ダイエッ...
ダイエット ダイエット途中で挫折しそうなときの対策【限界・やる気・つらい】
ダイエット途中で挫折しそうなときの対策
ダイエットの挫折
ダイエットを始める前は、「今度こそ本気でダイエットするぞ！」「痩せて理想の体になるぞ！」と意気込んで始める人が多いです。
ところが、実際にダイエットを始め...
ダイエット ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選【食事制限】
ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選
食べる順番を変える
皆さんは、ちゃんと順番を考えて食べていますか？
いつもお米から食べるよ、と言う人は損をしているかもしれません。
実は、同じものでも食べる順...
ダイエット 運動をしても痩せないという人は食事制限も試そう【ダイエット】
運動をしても痩せないという人は食事制限も試そう
運動をしても痩せない？
「よーし、本気でダイエットをするぞ！今度は本気も本気なんだからね！！」と心に決めて、一番最初に始めるのが「運動」という人は多いと思います。
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ダイエット ダイエットするのは恥ずかしいと思っている人へ【アドバイス】
ダイエットするのは恥ずかしいと思っている人へ
ダイエットは恥ずかしいこと？
「ダイエットするのは恥ずかしい」と感じている人は意外と多いようです。
ダイエットは、自分にも人にも恥じる行為ではありません。
むし...
ダイエット ダイエットが成功してもリバウンドするたった1つの理由【原因と対策】
ダイエットが成功してもリバウンドするたった1つの理由
リバウンドする理由
ダイエットが成功しても、すぐにリバウンドしてしまう人は多いです。
リバウンドしてしまう理由は、たった1つしかありません。
リバウンド...
ダイエット 基礎代謝と消費カロリーはどう違うのか？【ダイエット】
基礎代謝と消費カロリーはどう違うのか？
基礎代謝とは
基礎代謝とは、24時間安静にしていた時に消費されるカロリーです。
自分の基礎代謝は、「性別」「年齢」「身長」「体重」などから算出することが出来ます。
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ダイエット ダイエット中にお腹が空いて我慢できない対策【食欲を抑える】
ダイエット中にお腹が空いて我慢できない対策
お腹が空く
ダイエット中はお腹が空きます。
「空腹は慣れる」と言われますが、慣れるまでが大変です。
色々な理由や状況があるため、空腹で何か食べたくなるときもあると...
ダイエット 矛盾するダイエットの情報をどう考えれば良いのか？【何を信じれば良いの？】
矛盾するダイエットの情報をどう考えれば良いのか？
ダイエットの方法は数え切れないほどある
ダイエットの方法は、数え切れないほどありますよね。
昔からあるダイエット方法から、流行りのダイエット方法まで様々です。
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