ダイエットが成功してもリバウンドするたった1つの理由【原因と対策】

ダイエットが成功してもリバウンドするたった1つの理由

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リバウンドする理由

ダイエットが成功しても、すぐにリバウンドしてしまう人は多いです。
リバウンドしてしまう理由は、たった1つしかありません。

リバウンドする理由は「ダイエットをやめてしまうから」です。
それはそうですよね。
ダイエットをやめて、以前の生活に戻せば体脂肪も元通りになってしまいます。
無理なダイエットで、筋肉量が落ちていれば、以前より体脂肪が増えるでしょう。

じゃあ、どうすれば良いのでしょうか?
答えはとてもシンプルです。
「ダイエットをずっと続ければ良い」のです。

  • ずっとダイエットが続くなんて嫌だ
  • それは無茶苦茶だ
  • ずっと我慢が必要なの?
  • 美味しいものが、ずっと食べられないってこと?
  • こんなにツライことを続けるなんて無理だ

「ダイエットをずっと続ければ良い」なんて言うと、色々と文句や批判に満ちた感情が頭に浮かんでくると思います。

それは、そうですよね?
多くの苦痛や我慢が必要なダイエットを、ずっと続けるなんて不可能です。
でも、多くの苦痛や我慢が必要なダイエットが、そもそも間違っているのでは無いでしょうか?

苦痛や我慢を小さく抑えることで、ダイエットを自分の習慣にすることが出来ます。
習慣化することが出来れば、無理なくダイエットを続けていけます。

苦痛や我慢を小さく抑えるダイエットを続けることが、リバウンドしないダイエットの基本になってくるのではないでしょうか?

ダイエットをずっと続ける方法

小さなことを積み重ねる

人間は、小さな変化だと受け入れやすいことが多いです。
例えば、日常生活を利用したダイエットはどうでしょうか?
「いつもより速く歩く」「なるべく階段を使う」「遠回りや寄り道をする」「テレビを観ながらスクワット」などが簡単でオススメです。

極端なダイエットはしない

「1日に何時間も運動する」「糖質は絶対に食べない」などの極端なダイエットを毎日続けることは、とても難しいです。

続けていくことができるダイエットは、もっと簡単でストレスが少ないものであるべきです。
いくら効果が高くても、極端なダイエットを続けていくのは困難です。

自分に合ったダイエットをする

他の人には簡単なダイエットだったとしても、自分には難しいダイエットもあります。
いくら効果の高いダイエットでも、自分の生活スタイルに合わなかったり、大きなストレスになってしまっては、続けていくことはできません。

自分に合ったダイエットを選ぶことで、無理なく続けていくことができます。

結果をすぐに求めない

ダイエットにすぐ結果を求めてしまうと、日々の体重の変化だけで一喜一憂してしまいます。
人間の体は、なかなか計算通りにはいきません。
まだ、体の中の変化が表面に表れていないだけかもしれません。

数週間から数ヶ月の、大きなスパンでダイエットの結果を確認しましょう。
すぐに新しいダイエット法に乗りかえていると、本当に効果のあるダイエット法を見逃してしまうかもしれません。

ダイエット期間を作らない

ダイエット期間という特別な期間は作らない方が良いです。
自分の日常をベースに、少しの変化を加えていくダイエットがオススメです。

「これくらいの変化なら続けられる」といった事をどんどん取り入れていくことが、無理なくダイエットを続けていくための秘訣です。

まとめ

  • リバウンドする理由は、ダイエットをやめてしまうから
  • リバウンドを回避するためには、ダイエットをずっと続ければ良い
  • ダイエットをずっと続けるためには「小さなことを積み重ねる」「極端なダイエットはしない」「自分に合ったダイエットをする」「結果をすぐに求めない」「ダイエット期間を作らない」などの方法が有効

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