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ダイエット

運動は苦手だけどダイエットしたい?せめて少しの筋トレだけは一緒にやろう

ダイエットはしたいけど、運動は苦手だという人もいるのではないでしょうか? また、苦手とまではいかなくても、運動するのは面倒だと感じる人は多いです。面倒なだけではなく、運動は時間も取られるし体力的に苦しい思いもすることになりま...
ダイエット

リバウンドしないダイエットとは?体型を維持したいなら長期で考える

ダイエットをしている人にとって「リバウンド」は聞きたくない言葉の代表格です。 せっかくダイエットが成功しても、リバウンドして元の体型に戻ってしまったら意味がありません。再び苦しいダイエットを繰り返すことになってしまいます。 ...
筋トレ

筋肉は最高のファッション!筋トレをして服が似合う体になろう

オシャレな服は、幸福な気持ちと自信を与えてくれます。 流行の服や自分らしい服、自分の年齢に合った服など、選択肢は無限大です。どれを買うかと選んでいるだけで、とても楽しい気持ちになってくるのではないでしょうか? しかし、...
ダイエット

40代からのダイエットには必ず筋トレを取り入れよう

若い頃に、無理なダイエットをした経験がある人も多いのではないでしょうか? もちろん、私にも経験があります。食べないダイエットや長時間の運動、短期間で痩せようと無理なダイエットをしていました。 無理なダイエットは体に良く...
ダイエット

食事制限してるのに痩せない?体が省エネモードになっているかも

食事制限には、大きなダイエット効果があります。 しかし、食事制限をやっているのにあまり効果が出ない人もいます。努力や我慢をして頑張っているのに、なかなか痩せないとガッカリしてしまいますよね? 「もうやってられない!」と...
筋トレ

プロテインでおならが臭い?そんなときは量を減らして体を慣らそう

筋トレやダイエットのために、初めてプロテインを飲み始める人も多いですよね? プロテインは、手軽にタンパク質を補給できる便利な商品です。水に溶かすだけで簡単につくれて、カロリーも極力抑えられています。 しかし、い...
筋トレ

筋トレはプロテインなしでも良い?完璧な食事がとれないなら飲むべき

筋トレといえば「プロテイン」ですよね。 しかし、利用したことが無い人にとってプロテインは未知の存在です。「本当に効果があるのか?」「お金の無駄にならないのか?」と不安ではないでしょうか? 「自分には本当にプロテ...
ダイエット

タンパク質はダイエットに良い?なぜ効果的に痩せるかの理由を考える

ダイエットを成功させるうえで、タンパク質に注目が集まっています。タンパク質中心の食生活にすれば、無理なくキレイに痩せていけると言われています。 しかし、タンパク質のダイエット効果が、今ひとつ納得できない人も多いのでは...
ダイエット

水はダイエットに良いの?なぜ水を飲むと痩せのか?理由を考える

「水をたくさん飲むと痩せる」という話を聞いたことがありませんか? 水をたくさん飲んで太ってしまうなら分かりますが、反対に痩せるというのは理解できない人も多いのではないでしょうか? 今回は、水のダイエット効果について考え...
ダイエット

痩せたいのに食べちゃう?それなら食べるものを変えてみよう

痩せたいという気持ちはあるのに、ついついお腹いっぱい食べてしまいますよね? 我慢は体に良くないストレスがたまると我慢できなくなる外食が多いから量の調整が難しいドカ食いするよりマシでしょ他の人も食べているから 色々な言い...
ダイエット

正しいダイエットってどんなもの?無理なく一生続けられるものが正解

正しいダイエットを探し求めている人は多いです。 しかし、ダイエット方法は無数に存在しています。一体どれが正しいダイエットなのか分からなくなりますよね? 糖質制限ファスティング筋トレウォーキングヨガ 簡単な...
ダイエット

今からでも遅くない!痩せ体質になるための生活習慣を始めよう

痩せ体質の人ってうらやましいですよね? 同じものを食べているのに太らないし、頑張ってダイエットをする必要もありません。でも、「遺伝だから仕方ない」「自分には関係ない」と諦めていませんか? 確かに遺伝による痩せ体質の人は...
ダイエット

食べてないのに痩せない?きっちりと食べなければ痩せなくて当然

「ぜんぜん食べていないのにどうして痩せないの?」と悩んでいませんか? すぐに痩せたいと考えた時に「食べないダイエット」を試す人は多いです。もちろん、私も過去に試したことがあります。 朝食はもちろん、昼食や夕食もちょくち...
ダイエット

全然痩せない?ダイエットの結果が出ないときに見直すべきポイントは?

いざ、ダイエットを始めてみてもなかなか結果が出ないことがあります。 ダイエットは、時間をかけて自分の体をゆっくりとつくりかえていく作業です。そのため、たった数日では結果が出なくても当然だと言えます。 しかし、数週間経っ...
ダイエット

脂肪だけを減らす!筋肉を残してリバウンドしない痩せ方を身につける

正しく食事制限を続けていれば、必ず適正な体重まで落ちていきます。 しかし、体重が落ちただけでは「ダイエットが成功した」とは言えません。体重は1つの目安にはなりますが、肝心なのはその内訳ではないでしょうか? 例えば、-5...
筋トレ

筋トレを目的に24時間ジムに通ってみて良かったこと悪かったこと

私は筋トレをするために、初めて24時間ジムに入会しました。 24時間ジムの月会費は、ジムの中ではかなり安い方です。とはいえ、今までジムに通ったことが無い人にとっては、月会費に見合うだけの価値が本当にあるのかどうかが分かりませ...
筋トレ

筋トレをした翌日に腰や関節が痛い?そんなときにオススメの対策は?

筋トレを始めたばかりの頃は、翌日に激しい筋肉痛に悩まされてしまいます。 それと同時に、腰や関節の痛みを感じたことはありませんか?私の場合であれば、背中の筋トレをした翌日に腰が痛くなることが多かったです。 もちろん筋肉痛...
健康

朝だからこそプロテインが必要!起きたらすぐにタンパク質を補給しよう

思い切ってプロテインを買ったは良いけど、いつ飲めば良いのか分かっていない人は多いのではないでしょうか? プロテインは、手軽に「タンパク質」を補給することができる超優秀な商品です。しかし、飲むタイミングを間違えれば、せっかく買...
ダンベルトレーニング

ダンベルだけで上半身を鍛えたい!上半身を鍛える筋トレまとめ

本格的に筋トレを始めようと思えば、ジムに通うのが一番良い方法です。 ジムであれば、筋肉を鍛えるための色々な機材があらかじめ用意されています。私が通っていた小さな24時間ジムでも、次のような筋トレの環境が揃っていました。 ...
筋トレ

筋トレやりすぎてない?頑張りすぎると筋肉は減り私生活もボロボロに

筋トレはとても楽しいものです。 自分の努力や工夫により、体が少しずつ大きくなっていくのは感動ものですよね?それだけに筋トレにどっぷりとハマる人も多いです。 筋トレをやめてしまう人もいる中で、高いモチベーションを保ちなが...
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