ジムで筋トレ？初心者がジムに通うことのメリットを考えてみる
初心者は筋トレのためにジムに通うべきなのか？
筋トレを始めると、ジムに通うべきか悩みますよね？
ジムに通うためには「月会費」が必要です。
安いスポーツジムでも、毎月7,000円ぐらいはかかります。
かなり高いですよね？
「そんなに払うのはバカらしい」と感じる人も多いのでは無いでしょうか？
しかし、私は「筋トレの初心者こそジムに通うべき」だと考えています。
実は、私も筋トレを始めてすぐにジムに通い始めました。
ジムの「月会費」は高かったですが、それ以上のものを得ることができました。
結果的に、ジムに通って正解でした。
今回は、筋トレを始めたけどジムに通うべきか悩んでいる人に、ジムに通うことで得られるメリットについてご紹介したいと思います。
ジムの月会費は高いけど、見合ったメリットはあるよ
筋トレの初心者がジムに通うことのメリットは？
私は、ジムに通ったことで、多くの「経験」や「知識」を得ることができました。
その経験や知識を得ることが、お金を払ってジムに通うことのメリットです。
- マシントレーニングができる
- フリーウエイトトレーニングができる
- パーソナルトレーニングを受けられる
- 他人のトレーニングを見ることができる
- 有酸素運動もできる
- 筋トレを続けやすい（ジム代が勿体ないと思う）
マシントレーニングができる
ジムには、筋トレ専用のマシンが置いています。
マシンと言われると、「難しそう」と感じてしまいますが、そんなことはありません。
むしろ、初心者用のマシンであれば、誰でも簡単に筋トレをすることができます。
もっと言えば、「腕立て伏せ」や「スクワット」よりも簡単です。
ほとんどのマシントレーニングは、「決まった体勢で決まった方向に重りを動かす」だけでOKなのです。
マシントレーニングは、最も難易度が低い筋トレと言っても良いでしょう。
また、マシントレーニングは「筋トレのコツ」をつかむのに最適です。
筋トレの初心者は、「筋肉を意識しながら筋トレをする」ことに不慣れです。
鍛えている筋肉を意識しならが筋トレをすることで、筋トレの効果は高まります。
マシントレーニングは、筋トレの中でも最も難易度が低く、筋トレのコツをつかむのに最適なトレーニングなのです。
マシントレーニングは「筋トレのコツ」をつかむのに最適だよ
何度も繰り返して、筋肉を意識しながら筋トレをすることに慣れよう
フリーウエイトトレーニングができる
フリーウエイトトレーニングとは、ダンベルやバーベルなどの「重り」を使ったトレーニングのことです。
マシントレーニングとは違い、フリーウエイトトレーニグでは自分で重りを持ってコントロールしなければいけません。
難易度の高い筋トレですが、その分メリットもあります。
- 筋肉を大きくするのに最適
- どんな筋肉でも鍛えることができる
- 重量を自由に変えることができる
ジムには、色々な重さのダンベルやバーベルが用意されています。
今の自分に合った重さで筋トレをすることで、少ない回数でも筋肉を効果的に追い込むことができます。
つまり、筋肉を大きくするのに最適だと言えます。
また、トレーニングの種類が豊富で、どんな筋肉でも鍛えることができます。
とても自由度が高いトレーニングです。
フリーウエイトトレーニングの難易度は高いよ
その分効果は高いから、簡単なものからマスターしていこう！
パーソナルトレーニングを受けられる
ジムに入会すれば、ジムに所属しているトレーナーからパーソナルトレーニングを受けることができます。
月会費とは別料金ですが、筋トレの初心者には十分に価値があります。
機材の使い方やトレーニングの方法はもちろんですが、筋トレのノウハウや注意点、どんな食事をとれば良いかまで教えてもらうことができます。
疑問に思っていることを自由に質問することもできるので、筋トレ初心者にとっては有益な経験や情報を短時間で得られるでしょう。
筋トレの情報は自分でも調べることはできますが、やはり経験者から整理された情報を直接教えてもらった方がとても効率的です。
遠慮せずに、どんどん質問して必要な知識を吸収しましょう。
パーソナルトレーニングで得られたノウハウは、今後の筋トレに活かすことができるよ。
他人のトレーニングを見ることができる
他人のトレーニングを見ることができるのも、大きなメリットの1つです。
私の場合は、ジムで自分の知らない筋トレをしている人を見れば、家に帰ってからその筋トレについて調べたりしていました。
どの筋肉を鍛えているのか？フォームや注意点は何なのか？をブログや動画で調べて、実際に自分でも試してみるということを繰り返していました。
そうすることで、筋トレの種目や知識を増やしていくことができます。
しかし、さすがに他人の筋トレをジロジロ見るのはマナー違反です。
「それとなく見る」ぐらいにしておきましょう。
他人のトレーニングからは、色々な気付きやヒントが得られるよ
筋トレの知識を追求していくためには、とても有益だよ
有酸素運動もできる
筋肉はつけたい、でも脂肪は落としたいという人は多いです。
ジムには有酸素マシンも多くあります。
筋トレ後に有酸素運動をすることで、効率的に脂肪を落とすことができます。
注意点としては、長時間の有酸素運動は筋肉の分解を進めてしまいます。
長くても30分程度の有酸素運動にしておきましょう。
激しい有酸素運動よりも、緩やかな有酸素運動がオススメ
ゆっくり歩いた方が筋肉の減少は最小限で済むよ
筋トレを続けやすい（ジム代の元をとろうとする）
ジムに通うためには、決して安くない「月会費」を払う必要があります。
人間、お金を払う以上は「元をとろうとする心理」が働きます。
元をとるため、無理にでもジムに行こうとする回数が増えるのです。
結果的に、筋トレをやめずに続けることができます。
また、ジムには「人の目」があります。
人の目があることで、サボらずに頑張ろうという気持ちが生まれやすくなります。
「意思が弱く1人だと続かない」という人には、特にジムに通うことをオススメします。
私も、もったいない根性でジムに通ったよ
習慣になれば、特に無理をしなくてもジムに通えるようになるよ
まとめ
- 筋トレの初心者こそジムに通うべき。ジムに通ったことで、多くの「経験」や「知識」を得られる
- マシントレーニングは「筋トレのコツ」をつかむのに最適
- フリーウエイトトレーニングは、筋肉を大きくするのに最適
- パーソナルトレーニングで得たノウハウは、今後の筋トレに活かすことができる
- 他人のトレーニングからは、色々な気付きやヒントが得られる
- 筋トレ後に有酸素運動をすることで、効率的に脂肪を落とすことができる
- ジムの月額費を払うことで、元をとろうとする心理が働く。結果的に、筋トレをやめずに続けることができる
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