ストレッチ

呼吸

運動嫌いでも続けられるオススメの運動【ダイエット】

運動嫌いでも続けられるオススメの運動【ダイエット】 健康的なダイエットをするには、運動がとても重要になります。食事制限と運動をすることで、ダイエットの効果はアップします。ダイエットをするなら、運動をしないと「損」をしていると...
ダイエット

【実践中】誰でもできるダイエットに効果的な簡単な運動まとめ【オススメ】

誰でもできるダイエットに効果的な簡単な運動まとめ ダイエットには運動が必要 食事制限だけでダイエットをする場合、栄養の不足に注意する必要があります。食べる量が減れば、それだけ必要な栄養が不足してしまう事が多いです。 ...
ダイエット

肩甲骨の「褐色脂肪細胞」を刺激して効果的にダイエットしよう!

肩甲骨の「褐色脂肪細胞」を刺激して効果的にダイエットしよう! 脂肪細胞について 「脂肪細胞」の名前を聞くと気分が良くなる人は少ないでしょう。脂肪細胞は、まさに憎き敵と言っても過言ではありません。 ダイエットの主な...
消費カロリー

消費カロリーは自分で簡単に計算できる!ダイエットがはかどる!【メッツ(METs)・エクササイズ(Ex)】

消費カロリーは自分で簡単に計算できる!ダイエットがはかどる! 消費カロリーは自分で計算できる METs(メッツ)や、Ex(エクササイズ)という単位を聞いたことはありませんか?メッツやエクササイズ、そして自分の体重を使う...
習慣化

自律神経を整えてダイエットを促進させよう【交換神経・副交感神経】

自律神経を整えてダイエットを促進させよう ダイエットと自律神経 自律神経は、消化・吸収・代謝・循環という体の重要な機能の調整を行っています。自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、体外・体内の環境変化...
習慣化

寝る前にリラックスしてぐっすり眠ろう【就寝】【ダイエット】

寝る前にリラックスしてぐっすり眠ろう 寝る前はリラックスしよう ダイエットを成功させるためには、健康的な生活を送っていく必要があります。なかでも、睡眠はとても重要です。睡眠の質によって、体のエネルギーの消費量や吸収量が...
インスリン

ダイエットの秘訣は食事から30分後の運動にあり【眠くなる対策】

ダイエットの秘訣は食事から30分後の運動にあり 食後に眠くなるのは正常な反応 食事の後は、眠くなることが多いですよね?昼食や夕食の後には、たまらなく眠くなり、つい居眠りをしてしまいがちです。 「眠くなるのが嫌なの...
習慣化

トレーニングをするなら朝がオススメ【健康・ダイエット】

トレーニングをするなら朝がオススメ 寝る前のトレーニングはNG 夜間や寝る前のトレーニングは、避けたほうが良いでしょう。夜からは、体が「副交感神経」に切り替わっていきます。人間は、副交感神経にうまく切り替わることで、夜...
ダイエット

順調に痩せているのにお腹周りだけ脂肪が落ちない?【ダイエット】【筋トレ】

順調にダイエットが出来ていても「お腹の脂肪だけが落ちない!」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか?お腹周りの脂肪を一番落としたいのに、いつまでも居座っているんですよね。 私もお腹の脂肪だけが、なかなか落ちずに悩みました。試行錯誤...
健康

手軽な朝ヨガストレッチで健康を手に入れよう【体が起きる人気の運動】

手軽な朝ヨガストレッチで健康を手に入れよう 体が硬くなる原因 体が硬くなる原因は、主に運動不足です。 運動不足で、筋肉や関節を動かす機会が少ないと、体の可動域がだんだん狭くなっていきます。体の可動域が狭くなってい...
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