スポーツジム

ダイエット

ジムのマシンで太ももを鍛えよう【レッグプレス・筋トレ】【大腿四頭筋】

ジムに通い始めたら、まずはマシンでのトレーニングがオススメです。 ジムでのマシントレーニングがオススメの理由は次の通りです。 トレーニングが簡単使い方がマシンに書いている筋トレのコツをつかみやすい ジムのマシンは、「誰で...
ダイエット

ダイエットに効果的だった運動や食事をまとめました【実体験】【難易度別】

なかなかダイエットって続かないですよね?体に変化を起こそうというのですから、かなりの努力と根気が必要になります。私も試行錯誤しながら、なんとか-10kgのダイエットを成功させました。今は、筋トレで体をを大きくしていっています。 今回...
マシントレーニング

ジムのマシンで背中の筋肉を鍛えよう【筋トレ】【ラットプルダウン】

背中のトレーニングは難易度が高いと言われています。日常生活で、背中の筋肉は意識をして使っていません。そのため、筋肉の収縮のコツが掴みづらいと言われています。また、背中を確認しながらトレーニングすることも出来ないことも原因の1つです。 ...
マシントレーニング

ロープーリーで僧帽筋と広背筋を鍛えよう【マシン】【筋トレ】【背中】

背中の筋トレは難易度が高いと言われており、筋トレの初心者は背中の筋トレを嫌う人が多いです。難易度が高いと言われている、主な原因は2つあります。 背中の筋肉を見ながらトレーニングできない普段、背中の筋肉を意識して使っていないので、収縮...
マシントレーニング

チェストプレスで大胸筋を鍛えよう【マシン】【筋トレ】【初心者向け】

筋トレの初心者が、効率的にトレーニングするなら、スポーツジムのマシンが最適だと言われています。私も、まずはジムのマシンから始めました。 決まった軌道で動くマシンは、筋トレの初心者でも上手にトレーニングすることができます。マシンで筋ト...
ダンベルトレーニング

筋トレ歴3年の私から筋トレが続かない人へのヒント【初心者向け】【モチベーション下がった】

筋トレは多くの人が続かないと言われています。 私は筋トレを始めて3年になります。特に無理をしている訳でもなく嫌々やっている訳でもありません。筋トレは普通に継続できています。筋トレを始めて良かったと思っていますし、これからも続けていくつもりで...
ダンベルトレーニング

ダンベルで大胸筋を鍛えるダンベルベンチプレス【筋トレ】【初心者向け】

大胸筋を鍛える自重トレーニングと言えば「腕立て伏せ」です。 腕立て伏せ程の手軽さはありませんが「ダンベル」と「ベンチ」さえあれば「ダンベルベンチプレス」を行うことができます。「ダンベルベンチプレス」は「腕立て伏せ」よりも大胸筋を効率的に鍛え...
健康

筋トレがつまらなくて続かない原因と対策【初心者向け】【楽しくない・飽きた】

「筋トレがつまらなくて続かない」「楽しくないし飽きてしまった」という人は多いです。目的を持って始めたにも関わらず、途中で諦めてしまうのは勿体ないと思います。 今回は、そんな筋トレがつまらなくて続かない人に向けたお話です。 筋トレがつまら...
ダイエット

筋トレをしているのに逆に体重が増えた?考えられる原因は?【初心者向け】

私は筋トレ歴3年になるアラフォーです。 筋トレはダイエット目的で始めました。筋肉がつくと基礎代謝が増えて楽に痩せられるとどこかで見たからでした。 今の私は結果的に-10kgぐらいのダイエットに成功しましたが、筋トレを始めたばかりの頃は全然体...
ダイエット

筋トレをしているのになかなか筋肉がつかない原因と対策【筋肥大】

頑張って筋トレしているのに、なかなか筋肉がつかないと、残念な気持ちになりますよね? そんな方のために、原因と考えられるものを、いくつか列挙してみました。 きっと、どれかに当てはまっていると思いますので、見ていってくださいね。 筋トレをしてい...
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