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ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選【食事制限】

ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選 食べる順番を変える 皆さんは、ちゃんと順番を考えて食べていますか?いつもお米から食べるよ、と言う人は損をしているかもしれません。 実は、同じものでも食べる順番によっ...
脂質

ダイエットのオヤツにはアーモンドがオススメな理由【ナッツ・無塩・素焼き・お菓子】

ダイエットのオヤツにはアーモンドがオススメな理由 ダイエット中のオヤツ ダイエット中には、オヤツなんて食べない方が賢明です。ただ、オヤツを一切食べないようなダイエットでは、続けていくのはツライです。ダイエットを続けてい...
ダイエット

ダイエット中だからこそプロテインがオススメ【タンパク質不足】

ダイエット中だからこそプロテインがオススメ ダイエット中はタンパク質が不足する タンパク質は、意識して摂らなければ不足しがちです。ダイエットで食事制限をしている場合は、さらに不足することになります。 運動をしない...
ダイエット

無理なダイエットが原因で発症するサルコペニア【筋肉減少症】

無理なダイエットが原因で発症するサルコペニア サルコペニアとは サルコペニアとは、加齢により筋肉量が減少することです。筋肉は、特に60代から急激に減少すると言われており、高齢になれば誰でもサルコペニアになる危険性があり...
糖質

DIT(食事誘発性熱産生)を高めて基礎代謝をアップさせよう【ダイエット】

DIT(食事誘発性熱産生)を高めて基礎代謝をアップさせよう DITとは 食事は、エネルギーを身体に吸収・蓄積をする行為です。それと同時に、咀嚼や体熱の発生などで、エネルギーの消費も行っています。この、食事により消費され...
糖質

肉を食べると太るのは間違い!ダイエットに効果的

肉を食べると太るのは間違い!ダイエットに効果的 日本人は昔から肉が大好き 肉を食べるという文化は、欧米から入ってきたというのは間違った認識です。日本人は、昔から肉が大好きです。 奈良時代以降、仏教の影響で「肉食禁...
糖質

三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう【ダイエット・健康】

三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう 代謝とは 基礎代謝と混同されることが多いですが、「代謝」は基礎代謝とは別の意味になります。 代謝とは、同化作用と異化作用の事です。同化作用とは、体内にエネルギーを保持するこ...
ダイエット

美しくキレイに痩せるために必要なこと【健康的なダイエット】

美しくキレイに痩せるために必要なこと 痩せても不健康だと意味がない ダイエットに挑戦している人は多いので、「体重が10kg減った!」「ダイエットに成功した!」と言う人も周りには多いですよね?頑張ってダイエットに成功した...
糖質

完璧なカロリーコントロールは出来ない【ダイエット】

完璧なカロリーコントロールは出来ない カロリーは目安 ダイエットの基本は、「消費カロリー > 摂取カロリー 」です。自分の消費カロリーや、食べる物の消費カロリーは気になりますよね? 消費カロリーは基礎代謝と運動量...
ダイエット

適切なダイエットのペースはどれくらい?目安は?【急激に痩せると?】

適切なダイエットのペースはどれくらい?目安は? 外部からのダイエットのキッカケ ダイエットのキッカケは、外部からという事も多々ありますよね? 例えば、結婚式や同窓会や旅行、親戚に会うなど、色々なイベントがあります...
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