ダイエット

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ダイエットの秘訣は食事から30分後の運動にあり【眠くなる対策】

ダイエットの秘訣は食事から30分後の運動にあり 食後に眠くなるのは正常な反応 食事の後は、眠くなることが多いですよね? 昼食や夕食の後には、たまらなく眠くなり、つい居眠りをしてしまいがちです。 「眠くなるの...
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ダイエットをするなら半身浴より全身浴が効果的【健康的】

ダイエットをするなら半身浴より全身浴が効果的【健康的】 入浴は、リラックス効果が高く体も温まるので、ダイエット効果が高いです。 入浴と言えば長時間の半身浴をイメージしがちですが、実際は短時間の全身浴の方がダイエットにも...
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ハイヒールはダイエットの大敵【健康や美容も害する】

ハイヒールはダイエットの大敵【健康や美容も害する】 ハイヒールは足のタバコ ハイヒールを履くことで、美しく女性らしさをアピールできます。 一昔前は、先進国でも日常的に履かれていましたが、ハイヒールを長時間履き続け...
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痩せたいなら太るための努力をやめよう【ダイエット】

痩せたいなら太るための努力をやめよう 太っている理由を見つける 「太りそうな物は何も食べてないのに太る」「健康的な生活をしているのに太る」「ちゃんと運動しているのに太る」と言う人は多いです。 本当にそうでしょうか...
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肉を食べると太るのは間違い!ダイエットに効果的

肉を食べると太るのは間違い!ダイエットに効果的 日本人は昔から肉が大好き 肉を食べるという文化は、欧米から入ってきたというのは間違った認識です。 日本人は、昔から肉が大好きです。 奈良時代以降、仏教の影響で...
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太る原因は短い睡眠時間だった【ダイエット・健康】

太る原因は短い睡眠時間だった 睡眠時間が短いほど肥満率が高まる アメリカのコロンビア大学で、睡眠時間と肥満率の関係についての調査が行われました。 約1万8千人を対象に、睡眠時間が「7時間」「6時間」「5時間」「4...
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トレーニングをするなら朝がオススメ【健康・ダイエット】

トレーニングをするなら朝がオススメ 寝る前のトレーニングはNG 夜間や寝る前のトレーニングは、避けたほうが良いでしょう。 夜からは、体が「副交感神経」に切り替わっていきます。 人間は、副交感神経にうまく切り...
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マッサージや筋トレで部分痩せは出来るのか?【ダイエット】

マッサージや筋トレで部分痩せは出来るのか? 本来、特定部位の脂肪細胞だけを、優先的に消費することは不可能だと言われています。 ところが、最近になって「二の腕痩せ」「足痩せ」などの「部分痩せダイエット」を各メディアで見る...
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飲酒は体脂肪が増えやすく栄養もゼロ【ダイエット】

飲酒は体脂肪が増えやすく栄養もゼロ ストレスの解消や人付き合いのため、美味しく食事をするためなど、お酒が飲む機会がある人も多いと思います。 ただ、ダイエットや健康にとって、お酒は何のメリットも無いと言えます。 今...
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食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで【インスリン・ダイエット・糖質】

食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで 糖質は、食事を摂ったときに、もっとも早く体に吸収される栄養素です。 糖質が、どのような順序を経て体脂肪になるかを把握しておくことは、ダイエットを成功させるために重要なこと...
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食事制限だけでダイエットするのは難しい【筋トレも必要】

食事制限だけでダイエットするのは難しい 食事制限と筋トレが必要 無理な食事制限だけでは、健康的にダイエットするのは難しいです。 結論から言えば、ダイエットには適度な食事制限と筋トレが必要です。 適度な食事制...
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ダイエットのトラブルむくみや骨密度の低下を改善する【原因と対策】

ダイエットのトラブルむくみや骨密度の低下を改善する ダイエットで起こりやすいトラブル 食事制限でダイエットをしていると、栄養不足から色々なトラブルが起こります。 中でも特に女性に起こりやすいトラブルが、「むくみ」と「骨密...
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三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう【ダイエット・健康】

三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう 代謝とは 基礎代謝と混同されることが多いですが、「代謝」は基礎代謝とは別の意味になります。 代謝とは、同化作用と異化作用の事です。 同化作用とは、体内にエネルギーを保...
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主な食品・食材のGI値一覧【健康・ダイエット】

主な食品・食材のGI値一覧 GI値の低い物を食べよう GI値が高い食べ物は、急激に血糖値が上がるため、大量のインスリンが分泌されます。 急激に血糖値が上がり大量のインスリンが分泌されると、脂肪細胞に糖が蓄えられる...
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美しくキレイに痩せるために必要なこと【健康的なダイエット】

美しくキレイに痩せるために必要なこと 痩せても不健康だと意味がない ダイエットに挑戦している人は多いので、「体重が10kg減った!」「ダイエットに成功した!」と言う人も周りには多いですよね? 頑張ってダイエットに...
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夜にたくさん食べると太る?原因と対策は?【ダイエット】

夜にたくさん食べると太る?原因と対策は? 夜に食べると太る原因 「夜間や寝る前に食べると太る」という話を聞いたことがある人は多いと思います。 もう、あまり動かないからかな?とイメージはできますが、正しく原因や理由...
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ダイエットは体重が減れば成功では無い【健康】

ダイエットは体重が減れば成功では無い 体重を目標にしたダイエット 目標の体重を決めて、ダイエットを始める人は多いですよね? 「体重が40kg台になるまでダイエット」とか「体重が今より-5kgになるまで頑張るぞ」な...
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深呼吸をするだけでもダイエット効果がアップ【簡単】

深呼吸をするだけでもダイエット効果がアップ 現代人は呼吸が浅い 日頃から運動をしていないと、少し体を動かすだけで息苦しくなってしまいます。 しかし、これは運動不足が原因では無く「呼吸が浅い」ことが多いようです。 ...
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食べる順番を変えるだけでダイエット効果あり【何から食べる?】

食べる順番を変えるだけでダイエット効果あり 食べる順番を気にしてみよう 同じものでも、食べる順番を気にすることで、ダイエット効果が期待できます。 結論から言えば、ダイエット効果のある食べる順番は、次の通りです。 ...
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同じ食材でも調理方法によってカロリーが変わる【ダイエット】

同じ食材でも調理方法によってカロリーが変わる 調理方法でカロリーは増減する ダイエットをするなら、食材のカロリーだけでは無く、調理方法にも気を配りましょう。 調理方法によっては、低カロリーの食材であっても、高カロ...
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