ダイエット ダイエットは悪い習慣を無くす事が一番簡単
ダイエットは悪い習慣を無くす事が一番簡単
ダイエット成功の秘訣は習慣を変えていくこと
今の自分の体は、長年の習慣によって作られたものです。
ダイエットとは、その習慣を変えていく事で成功します。
習慣をどう変...
ダイエット
ダイエット 
ダイエット GI値はカロリーと同じくらい大切【ダイエット】
GI値はカロリーと同じくらい大切
GI値とは
GI値とは、「Glycemic Index」の略でグリセミック指数と呼ばれています。
GI値は、食材や食品ごとに設定されており「血糖値の上がり具合」を指数で表したもの...
ダイエット 完璧なカロリーコントロールは出来ない【ダイエット】
完璧なカロリーコントロールは出来ない
カロリーは目安
ダイエットの基本は、「消費カロリー > 摂取カロリー 」です。
自分の消費カロリーや、食べる物の消費カロリーは気になりますよね？
消費カロリーは基礎代謝...
ダイエット 適切なダイエットのペースはどれくらい？目安は？【急激に痩せると？】
適切なダイエットのペースはどれくらい？目安は？
外部からのダイエットのキッカケ
ダイエットのキッカケは、外部からという事も多々ありますよね？
例えば、結婚式や同窓会や旅行、親戚に会うなど、色々なイベントがあります...
ダイエット 太るから水を飲まない？水太りとむくみの原因と誤解【ダイエット】
太るから水を飲まない？水太りとむくみの原因と誤解
太るから水を飲まない？
水太りするのが嫌だから、水は控えめしておく、という人が居ます。
水を飲みすぎる事が、水太りやむくみの原因だと誤解している人が多いです。
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ダイエット ダイエットは習慣化できれば成功する【我慢では続かない】
ダイエットは習慣化できれば成功する
ダイエットが失敗する原因
結論から言えば、ダイエットが失敗する原因は、「習慣化できなかった」ためです。
習慣化できなければ、どんなに良いダイエットでも効果はありません。
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ダイエット ダイエットには有酸素運動と筋トレのどちらが良いのか？【メリット・デメリット】
ダイエットには有酸素運動と筋トレのどちらが良いのか？
有酸素運動と筋トレ
ダイエットと言えば、有酸素運動と筋トレのどちらをやるかで悩みますよね？
同じ運動でも、それぞれに特徴が違います。
それぞれの特徴を踏...
ダイエット 有酸素運動で消費されるカロリーはどれくらい？【ダイエット】
有酸素運動で消費されるカロリーはどれくらい？
有酸素運動とは
有酸素運動は、小さな負荷を長い時間をかけて行う運動のことです。
ウォーキングやランニングが代表的です。
有酸素運動は、体への負担が小さく中性脂肪...
ダイエット 大豆と筋トレで健康的にダイエットをしよう【効果抜群】
大豆と筋トレでダイエットをしよう
大豆の特徴
タンパク質が豊富
大豆は「畑の肉」と言われており、タンパク質が豊富に含まれています。
タンパク質は、筋肉や皮膚、髪の毛、爪、内臓を作る重要な栄養素です。
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ダイエット ダイエットをすると筋肉が落ちる？【原因と対策は？】
ダイエットをすると筋肉が落ちる？
ダイエットで筋肉は落ちるのか？
結論から言えば、食事制限のダイエットをした場合、高確率で筋肉が落ちます。
一般的に言われている、消費カロリーよりも摂取カロリーを低く抑えるダイエッ...
ダイエット 脂質の多い食べ物を避けてダイエットしよう【高脂質・食材】
脂質の多い食べ物を避けてダイエットしよう
脂質とは
脂質は、三大栄養素の1つで、人間にとって必須の栄養素です。
脂質は、1gで9kcalと三大栄養素の中でも最も高いカロリーを持っています。
脂質が不足すると...
ダイエット 誰でもできる世界一簡単なダイエット【運動不要】
誰でもできる世界一簡単なダイエット
おやつを和菓子に変える
結論から言えば、おやつや間食を「和菓子に変える」です。
和菓子の特徴・洋菓子との違い
和菓子の最大の特徴は、脂質が少ないことです。
洋菓子と...
ダイエット 順調に痩せているのにお腹周りだけ脂肪が落ちない？【ダイエット】【筋トレ】
順調にダイエットが出来ていても「お腹の脂肪だけが落ちない！」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか？
お腹周りの脂肪を一番落としたいのに、いつまでも居座っているんですよね。
私もお腹の脂肪だけが、なかなか落ちずに悩みました。...
ダイエット ダイエットを継続させる方法やコツとは？
ダイエットを継続させる方法やコツとは？
ダイエットを成功させたい！
私は、食事制限と筋トレで、-10kgのダイエットに成功することができました。
リバウンドも無く、筋トレを継続中です。
得意げに言っています...
ダイエット ダイエットに筋トレは意味が無いのか？【意味ない？・効果なし？】【食事制限】
ネットで「筋トレをしても、ダイエットには効果がない」「筋トレよりも、食事の見直しだけやっていれば良い」という情報を見ることがあります。
筋トレは、体に大きな負荷をかけるため、とてもツライ運動です。
そのツライ運動が、ダイエット...
ダイエット ダイエットで気をつけたい栄養不足【安価】【健康】【栄養価の高い食べ物】
ダイエットをしていると、どうしても食べる量が減ってしまいますよね？
食べる量が減ってしまうと、体に入ってくる栄養も減ってしまい、栄養不足の状態になりやすいです
栄養不足の状態になってしまうと、免疫力が低下して病気になりやすくな...
ダイエット ダイエットに効果的だった運動や食事をまとめました【実体験】【難易度別】
なかなかダイエットって続かないですよね？
体に変化を起こそうというのですから、かなりの努力と根気が必要になります。
私も試行錯誤しながら、なんとか-10kgのダイエットを成功させました。
今は、筋トレで体をを大きくしてい...
ダイエット 基礎代謝を上げる方法と下がってしまう原因【効率的にダイエットをしよう】
基礎代謝を上げる方法と下がってしまう原因
基礎代謝とは？
基礎代謝とは、ただ生きているだけで消費されるエネルギー（カロリー）のことです。
基礎代謝は、年齢や体重により基準値は決まっていますが、様々な要因により日々...
ダイエット 食べないダイエットはNG！普通に食べて運動して痩せよう【筋トレ】【食事制限】
食べないダイエットはNG！普通に食べて運動して痩せよう
食べないという間違ったダイエット
皆さんは、ダイエットと聞くと何が思い浮かびますか？
私は「食事制限」という言葉が思い浮かびます。
正しいダイエットを...
ダイエット 筋トレでダイエットをするなら食事を制限しないとダメなの？【揚げ物は禁止？】
一般的に筋トレはダイエットにも効果的だと言われています。
まず、筋トレでカロリーが消費され、筋肉も増えてくるので基礎代謝もアップする。
これは痩せるに決まっていますよね？
3年前の私もそう思っていました。
いざ、そんなダイエット効果...