ビタミン・ミネラル

交感神経・副交感神経

ダイエットの強い味方!基礎代謝を上げる3つの方法

ダイエットの強い味方!基礎代謝を上げる3つの方法 基礎代謝がダイエット成功の鍵 基礎代謝とは、人が24時間安静にしていた時に消費されるカロリーのことです。簡単に言えば、じっとしていても勝手に消費されるカロリーと言うこと...
糖質

ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選【食事制限】

ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選 食べる順番を変える 皆さんは、ちゃんと順番を考えて食べていますか?いつもお米から食べるよ、と言う人は損をしているかもしれません。 実は、同じものでも食べる順番によっ...
脂質

ダイエットのオヤツにはアーモンドがオススメな理由【ナッツ・無塩・素焼き・お菓子】

ダイエットのオヤツにはアーモンドがオススメな理由 ダイエット中のオヤツ ダイエット中には、オヤツなんて食べない方が賢明です。ただ、オヤツを一切食べないようなダイエットでは、続けていくのはツライです。ダイエットを続けてい...
習慣化

低カロリーな食事でも太る「モナリザ症候群」【ダイエット】

低カロリーな食事でも太る「モナリザ症候群」 モナリザ症候群とは モナリザ症候群とは、食事からのカロリー摂取が適切だったとしても、交感神経の低下により肥満になってしまう症状の事です。もし、適切な摂取カロリーでも太っていく...
ダイエット

ダイエット成功のためにミネラルを摂ろう【種類・役割】

ダイエット成功のためにミネラルを摂ろう ミネラルとは ミネラルは、ビタミンと同様に体内で作ることが出来ない必須の栄養素です。主要な4元素(酸素、炭素、水素、窒素)以外のもので、無機質とも言われています。 代表的な...
ダイエット

ダイエット成功のためにビタミンを摂ろう【種類・役割】

ダイエット成功のためにビタミンを摂ろう ビタミンの重要性 ビタミンは、体内で作ることが出来ない必須の栄養素です。すべてのビタミンを含んでいる食材は無く、様々な食材を少しずつ食べる必要があります。 偏食ダイエットや...
糖質

三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう【ダイエット・健康】

三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう 代謝とは 基礎代謝と混同されることが多いですが、「代謝」は基礎代謝とは別の意味になります。 代謝とは、同化作用と異化作用の事です。同化作用とは、体内にエネルギーを保持するこ...
ダイエット

美しくキレイに痩せるために必要なこと【健康的なダイエット】

美しくキレイに痩せるために必要なこと 痩せても不健康だと意味がない ダイエットに挑戦している人は多いので、「体重が10kg減った!」「ダイエットに成功した!」と言う人も周りには多いですよね?頑張ってダイエットに成功した...
食材

なかやまきんに君も毎日5個食べている神食材【タンパク質】

なかやまきんに君も毎日5個食べている神食材 なかやまきんに君 筋肉芸人の代表格と言えば「なかやまきんに君」です。今年も「東京オープンボディビル選手権」に出場するなど、現役のボディービルダーとしても活躍されています。 ...
ダイエット

順調に痩せているのにお腹周りだけ脂肪が落ちない?【ダイエット】【筋トレ】

順調にダイエットが出来ていても「お腹の脂肪だけが落ちない!」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか?お腹周りの脂肪を一番落としたいのに、いつまでも居座っているんですよね。 私もお腹の脂肪だけが、なかなか落ちずに悩みました。試行錯誤...
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