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ダイエット

ダイエット中だからこそプロテインがオススメ【タンパク質不足】

ダイエット中だからこそプロテインがオススメ ダイエット中はタンパク質が不足する タンパク質は、意識して摂らなければ不足しがちです。ダイエットで食事制限をしている場合は、さらに不足することになります。 運動をしない...
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無理なダイエットが原因で発症するサルコペニア【筋肉減少症】

無理なダイエットが原因で発症するサルコペニア サルコペニアとは サルコペニアとは、加齢により筋肉量が減少することです。筋肉は、特に60代から急激に減少すると言われており、高齢になれば誰でもサルコペニアになる危険性があり...
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美しくキレイに痩せるために必要なこと【健康的なダイエット】

美しくキレイに痩せるために必要なこと 痩せても不健康だと意味がない ダイエットに挑戦している人は多いので、「体重が10kg減った!」「ダイエットに成功した!」と言う人も周りには多いですよね?頑張ってダイエットに成功した...
ダイエット

適切なダイエットのペースはどれくらい?目安は?【急激に痩せると?】

適切なダイエットのペースはどれくらい?目安は? 外部からのダイエットのキッカケ ダイエットのキッカケは、外部からという事も多々ありますよね? 例えば、結婚式や同窓会や旅行、親戚に会うなど、色々なイベントがあります...
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有酸素運動で消費されるカロリーはどれくらい?【ダイエット】

有酸素運動で消費されるカロリーはどれくらい? 有酸素運動とは 有酸素運動は、小さな負荷を長い時間をかけて行う運動のことです。ウォーキングやランニングが代表的です。 有酸素運動は、体への負担が小さく中性脂肪を分解す...
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【筋トレ】情報収集も良いけど「まずはやってみよう」

「筋トレをして筋肉を付けたい!」や「筋トレをしてダイエットしたい!」と思った人は、まず筋トレのやり方を調べますよね? 少し調べるだけで、色々な情報が出てきます。調べれば調べるほど、どんどん違う情報が出てきます。 人間は、何が正...
ダイエット

大豆と筋トレで健康的にダイエットをしよう【効果抜群】

大豆と筋トレでダイエットをしよう 大豆の特徴 タンパク質が豊富 大豆は「畑の肉」と言われており、タンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は、筋肉や皮膚、髪の毛、爪、内臓を作る重要な栄養素です。 ダイエッ...
ダイエット

自宅で出来るオススメ自重トレーニングメニューまとめ【筋トレ】【初心者向け】

自重トレーニングは、主に自分の体重を使った筋トレです。 自重トレーニングの最大のメリットは手軽さです。特別な道具も必要なく、いつでも自宅でトレーニングすることができます。また、ジムに通うなどの準備や時間、お金も節約することが出来ます...
ダイエット

ダイエットをすると筋肉が落ちる?【原因と対策は?】

ダイエットをすると筋肉が落ちる? ダイエットで筋肉は落ちるのか? 結論から言えば、食事制限のダイエットをした場合、高確率で筋肉が落ちます。 一般的に言われている、消費カロリーよりも摂取カロリーを低く抑えるダイエッ...
食材

なかやまきんに君も毎日5個食べている神食材【タンパク質】

なかやまきんに君も毎日5個食べている神食材 なかやまきんに君 筋肉芸人の代表格と言えば「なかやまきんに君」です。今年も「東京オープンボディビル選手権」に出場するなど、現役のボディービルダーとしても活躍されています。 ...
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