三角筋

ダンベルトレーニング

ダンベルで大胸筋と三角筋を鍛えるアッパーレイズ【胸・肩】

大きな逆三角形の体は、すべての男性の憧れですよね?逆三角形の体は、大胸筋と三角筋を鍛えることで手に入れることができます。 大胸筋は胸の筋肉、三角筋は肩の筋肉です。胸と肩の筋肉が大きく、分厚く、立体的になることで逆三角形の体が出来上が...
マシントレーニング

ジムのショルダープレスマシンで肩(三角筋)をトレーニングしよう【筋トレ】

肩の筋肉を三角筋と言います。三角筋をトレーニングすることで、肩幅の広い大きな上半身を手に入れることができます。三角筋は前部、中部、後部の3つに分かれており、ダンベルを使えば、それぞれの部位をピンポイントでトレーニングすることができます。し...
ダンベルトレーニング

ダンベルショルダープレスで三角筋を鍛えよう【初心者向け】

ダンベルショルダープレスは、ダンベルだけで三角筋を鍛えることができるトレーニングです。ベンチも不要なので手軽に行うことができます。同じく三角筋を鍛えるトレーニングでサイドレイズがありますが、サイドレイズとは違った刺激を筋肉に与えることができ...
ダンベルトレーニング

ダンベルリアレイズで三角筋後部を鍛えよう【筋トレ】【初心者向け】

肩の筋肉は三角筋と呼ばれています。三角筋は前部・中部・後部の3つの筋肉からできています。3つの筋肉をすべて鍛えたい場合、それぞれに合ったトレーニングを別途行う必要があります(大変ですよね)。 今回は、三角筋の3つの筋肉の1つ三角筋後部を鍛え...
ダンベルトレーニング

フロントレイズで三角筋の前部を鍛えよう【ダンベル】【筋トレ】【肩】

三角筋とは肩についている筋肉で鍛えることで肩幅を広くすることができます。今回は三角筋前部を鍛える筋トレのフロントレイズをご紹介します。 三角筋中央部を鍛えたい場合は「サイドレイズ」の方が適しています。過去にご紹介していますので、良ければ次の...
ダンベルトレーニング

ダンベルで肩を鍛えるサイドレイズ【三角筋】【筋トレ】

私は筋トレをするまでは、肩幅は生まれ持ったもので変わらないものと考えていました。筋トレを勉強していくにあたり「三角筋」を鍛えれば肩幅が広くなるということを知りました。 骨格を変えることは出来ませんが、骨格の上に乗っている筋肉を鍛えることで立...
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