上腕二頭筋

自重トレーニング

自宅で上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えよう【パーム・カール】【自重トレーニング】

筋肉の代表格と言えば、上腕二頭筋(力こぶ)です。筋トレをするなら、男らしい上腕二頭筋を手に入れたいですよね? 通常、上腕二頭筋はダンベルやバーベルで鍛えるのが一般的です。ただ、ダンベルやバーベルが家にある人は少ないのでは無いでしょう...
ダンベルトレーニング

ハンマーカールで上腕二頭筋と前腕を鍛えよう【筋トレ】【ダンベル】

ダンベルで上腕二頭筋を鍛えるトレーニングといえば、ダンベルカールです。そのダンベルカールとは、違った刺激を筋肉に与えることができるのが、ハンマーカールです。 ダンベルカールとハンマーカールの両方を行うことで、力こぶをさらに大きくさせていくこ...
ダンベルトレーニング

インクラインダンベルカールで上腕二頭筋を鍛える【筋トレ】

男性の誰しもが憧れる部位といえば上腕二頭筋です。 力を入れると力こぶがモリッと浮き出るのは気持ち良いですね。 今回はダンベルとベンチを使って上腕二頭筋を鍛える、インクラインダンベルカールをご紹介します。以前ご紹介したダンベルカールはダンベ...
ダンベルトレーニング

ダンベルで上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるダンベルカール【筋トレ】

力こぶが印象的な上腕二頭筋は全ての男性の憧れではないでしょうか。 大胸筋と同様に、比較的筋肉が付きやすい部位だと思います。トレーニング自体も楽しいですし、腕が少しずつ太くなっていくとやり甲斐もありますよね。 上腕二頭筋は自重で鍛えるのは意...
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