僧帽筋

消費カロリー

大きな筋肉を鍛えて効率よくダイエットをしよう【筋トレ】

大きな筋肉を鍛えて効率よくダイエットをしよう 大きな筋肉を鍛えよう 「どうせなら効率的な筋トレをしたい!」と思っている人は多いのではないでしょうか?そんな人にオススメなのは、大きな筋肉を鍛えることです。 始めは、...
自重トレーニング

タオルラットプルダウンで背中を鍛えよう【自宅・自重】【広背筋】

背中の筋肉は、後ろ姿の印象を決める重要な筋肉です。重要な筋肉なのは知っていても、トレーニング方法を知らない人も多いのではないでしょうか? ジムに行けば、ラットプルマシンがありますが、自宅鍛えようと思うと難しいですよね?今回は、そんな...
自重トレーニング

自宅で手軽に背中の筋肉を鍛えよう【筋トレ】【自重】【広背筋・僧帽筋】

背中の筋トレって難しくないですか? 自分の背中は、見る機会も少ないですよね?お風呂上がりに、洗面台の鏡でチラッと確認するぐらいでしょうか。普段の生活でも、腕の筋肉で代用することが多いので、背中の筋肉を使うことは少ないです。「昨日、重...
マシントレーニング

ジムのマシンで背中の筋肉を鍛えよう【筋トレ】【ラットプルダウン】

背中のトレーニングは難易度が高いと言われています。日常生活で、背中の筋肉は意識をして使っていません。そのため、筋肉の収縮のコツが掴みづらいと言われています。また、背中を確認しながらトレーニングすることも出来ないことも原因の1つです。 ...
マシントレーニング

ロープーリーで僧帽筋と広背筋を鍛えよう【マシン】【筋トレ】【背中】

背中の筋トレは難易度が高いと言われており、筋トレの初心者は背中の筋トレを嫌う人が多いです。難易度が高いと言われている、主な原因は2つあります。 背中の筋肉を見ながらトレーニングできない普段、背中の筋肉を意識して使っていないので、収縮...
ダンベルトレーニング

ダンベルプルオーバーで大胸筋と背中を鍛えよう【筋トレメニュー】

今回は、ダンベルとベンチを使った筋トレメニュー、ダンベルプルオーバーをご紹介します。この種目はでは、大胸筋と背中を鍛えることができます。ただ、大胸筋と背中を同時に鍛えることができるわけでは無いので注意が必要です。 肩甲骨を開いて、大...
ダンベルトレーニング

ダンベルシュラッグで僧帽筋を鍛えよう【初心者向け】【僧帽筋】

僧帽筋は、首の付け根から背中の上部にかけて付いている筋肉です。肩や腕、肩甲骨と連動して動きます。 デスクワーク仕事など、肩を動かす機会が少ない場合は僧帽筋は衰えていることが多いです。僧帽筋が衰えると首や肩の血行が悪くなり、肩こりや頭痛の原因...
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