基礎代謝

交感神経・副交感神経

ダイエットに効果的!トレーニング後もカロリーが消費され続けるエポックとは?【EPOC】

ダイエットに効果的!トレーニング後もカロリーが消費され続けるエポックとは? エポックとは? エポック(EPOC)とは、「運動後過剰酸素消費量」のことです。簡単に言えば、運動をした後もカロリーを消費し続けている状態のこと...
交感神経・副交感神経

ダイエットの強い味方!基礎代謝を上げる3つの方法

ダイエットの強い味方!基礎代謝を上げる3つの方法 基礎代謝がダイエット成功の鍵 基礎代謝とは、人が24時間安静にしていた時に消費されるカロリーのことです。簡単に言えば、じっとしていても勝手に消費されるカロリーと言うこと...
消費カロリー

大きな筋肉を鍛えて効率よくダイエットをしよう【筋トレ】

大きな筋肉を鍛えて効率よくダイエットをしよう 大きな筋肉を鍛えよう 「どうせなら効率的な筋トレをしたい!」と思っている人は多いのではないでしょうか?そんな人にオススメなのは、大きな筋肉を鍛えることです。 始めは、...
糖質

ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選【食事制限】

ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選 食べる順番を変える 皆さんは、ちゃんと順番を考えて食べていますか?いつもお米から食べるよ、と言う人は損をしているかもしれません。 実は、同じものでも食べる順番によっ...
ダイエット

基礎代謝と消費カロリーはどう違うのか?【ダイエット】

基礎代謝と消費カロリーはどう違うのか? 基礎代謝とは 基礎代謝とは、24時間安静にしていた時に消費されるカロリーです。自分の基礎代謝は、「性別」「年齢」「身長」「体重」などから算出することが出来ます。 ...
糖質

DIT(食事誘発性熱産生)を高めて基礎代謝をアップさせよう【ダイエット】

DIT(食事誘発性熱産生)を高めて基礎代謝をアップさせよう DITとは 食事は、エネルギーを身体に吸収・蓄積をする行為です。それと同時に、咀嚼や体熱の発生などで、エネルギーの消費も行っています。この、食事により消費され...
睡眠

太る原因は短い睡眠時間だった【ダイエット・健康】

太る原因は短い睡眠時間だった 睡眠時間が短いほど肥満率が高まる アメリカのコロンビア大学で、睡眠時間と肥満率の関係についての調査が行われました。約1万8千人を対象に、睡眠時間が「7時間」「6時間」「5時間」「4時間以下...
ダイエット

適切なダイエットのペースはどれくらい?目安は?【急激に痩せると?】

適切なダイエットのペースはどれくらい?目安は? 外部からのダイエットのキッカケ ダイエットのキッカケは、外部からという事も多々ありますよね? 例えば、結婚式や同窓会や旅行、親戚に会うなど、色々なイベントがあります...
ダイエット

ダイエットには有酸素運動と筋トレのどちらが良いのか?【メリット・デメリット】

ダイエットには有酸素運動と筋トレのどちらが良いのか? 有酸素運動と筋トレ ダイエットと言えば、有酸素運動と筋トレのどちらをやるかで悩みますよね?同じ運動でも、それぞれに特徴が違います。 それぞれの特徴を踏まえて、...
ダイエット

ダイエットをすると筋肉が落ちる?【原因と対策は?】

ダイエットをすると筋肉が落ちる? ダイエットで筋肉は落ちるのか? 結論から言えば、食事制限のダイエットをした場合、高確率で筋肉が落ちます。 一般的に言われている、消費カロリーよりも摂取カロリーを低く抑えるダイエッ...
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