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三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう【ダイエット・健康】

三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう 代謝とは 基礎代謝と混同されることが多いですが、「代謝」は基礎代謝とは別の意味になります。 代謝とは、同化作用と異化作用の事です。同化作用とは、体内にエネルギーを保持するこ...
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おいしいファンケルの発芽米がオススメ

おいしいファンケルの発芽米がオススメ 発芽米とは 発芽米とは、玄米をわずかに発芽させることで、さらに栄養価を高めたお米です。精米の過程で、取り除かれるはずだった栄養価を、そのまま摂取することができます。 玄米と同...
糖質

誰でもできる世界一簡単なダイエット【運動不要】

誰でもできる世界一簡単なダイエット おやつを和菓子に変える 結論から言えば、おやつや間食を「和菓子に変える」です。 和菓子の特徴・洋菓子との違い 和菓子の最大の特徴は、脂質が少ないことです。洋菓子と比べてみ...
ダイエット

ダイエットに効果的だった運動や食事をまとめました【実体験】【難易度別】

なかなかダイエットって続かないですよね?体に変化を起こそうというのですから、かなりの努力と根気が必要になります。私も試行錯誤しながら、なんとか-10kgのダイエットを成功させました。今は、筋トレで体をを大きくしていっています。 今回...
ダイエット

食べないダイエットはNG!普通に食べて運動して痩せよう【筋トレ】【食事制限】

食べないダイエットはNG!普通に食べて運動して痩せよう 食べないという間違ったダイエット 皆さんは、ダイエットと聞くと何が思い浮かびますか? 私は「食事制限」という言葉が思い浮かびます。正しいダイエットを知らなか...
ダイエット

筋トレでダイエットをするなら食事を制限しないとダメなの?【揚げ物は禁止?】

一般的に筋トレはダイエットにも効果的だと言われています。 まず、筋トレでカロリーが消費され、筋肉も増えてくるので基礎代謝もアップする。これは痩せるに決まっていますよね? 3年前の私もそう思っていました。いざ、そんなダイエット効果抜群の筋トレ...
ダイエット

玄米はダイエットと健康にうってつけの完全食【2年間食べ続けた感想】

私は、約3年前にダイエット目標で筋トレを始めました。筋トレを始めて筋肉は順調についてきたのですが、思うように痩せることができずに食事を見直すことにしました。 詳しくは次のリンク先で書いていますので、良ければ覗いていってください。 ...
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