睡眠

糖質

ダイエットで健康的に痩せるための方法【ルール】

ダイエットで健康的に痩せるための方法【ルール】 健康的だから痩せる よく「不健康になっても良いから痩せたい!」という人が居ます。意気込みは素晴らしいですが、実際には不健康になってしまうと太ることになります。 不健...
呼吸

運動嫌いでも続けられるオススメの運動【ダイエット】

運動嫌いでも続けられるオススメの運動【ダイエット】 健康的なダイエットをするには、運動がとても重要になります。食事制限と運動をすることで、ダイエットの効果はアップします。ダイエットをするなら、運動をしないと「損」をしていると...
習慣化

自律神経が乱れるとダイエットの障害になる!【今すぐやめるべきこと】

自律神経が乱れるとダイエットの障害になる! 自律神経を整えることが重要 自律神経が整っている人と、乱れている人とを比較した実験では、1日の基礎代謝が300kcalも違うという実験結果が出ています。 1日300kc...
習慣化

筋トレやダイエットに最適な睡眠時間は?【成長ホルモン】

筋トレやダイエットに最適な睡眠時間は? 最適な睡眠時間 結論から言えば、医学的にベストな睡眠時間は7時間とされています。睡眠時間と寿命の関係を調べた研究では、国や性別を問わず睡眠時間7時間の人の死亡率がもっとも低くなっ...
習慣化

自律神経を整えてダイエットを促進させよう【交換神経・副交感神経】

自律神経を整えてダイエットを促進させよう ダイエットと自律神経 自律神経は、消化・吸収・代謝・循環という体の重要な機能の調整を行っています。自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、体外・体内の環境変化...
習慣化

寝る前にリラックスしてぐっすり眠ろう【就寝】【ダイエット】

寝る前にリラックスしてぐっすり眠ろう 寝る前はリラックスしよう ダイエットを成功させるためには、健康的な生活を送っていく必要があります。なかでも、睡眠はとても重要です。睡眠の質によって、体のエネルギーの消費量や吸収量が...
習慣化

質の良い睡眠でダイエットの効果を上げよう【メラトニン・セロトニン】

質の良い睡眠でダイエットの効果を上げよう ダイエットには質の良い睡眠が必要 ダイエット成功のためには、健康的な生活で自律神経を整えておく必要があります。日々の生活で交感神経と副交感神経が正しく切り替わることで、体のエネ...
睡眠

太る原因は短い睡眠時間だった【ダイエット・健康】

太る原因は短い睡眠時間だった 睡眠時間が短いほど肥満率が高まる アメリカのコロンビア大学で、睡眠時間と肥満率の関係についての調査が行われました。約1万8千人を対象に、睡眠時間が「7時間」「6時間」「5時間」「4時間以下...
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