筋肉痛

筋トレ

結局、筋トレは1週間に何回やれば良いの?ベストな筋トレの頻度は?【初心者向け】

結局、筋トレは1週間に何回やれば良いの?ベストな筋トレの頻度は? 1週間に2回の筋トレがベスト 結論から言えば、1週間に2回の筋トレがベストです。 全身法をしている人で1週間に2回という意味なので、分割法をしてい...
ダンベルトレーニング

スタンディングリストカールで前腕を鍛えよう【ダンベル】【筋トレ】

太くて大きな前腕って、カッコいいですよね? 筋張ってゴツゴツと血管が浮いている前腕は、すべての男性の憧れではないでしょうか?男性だけでは無く、ゴツゴツした前腕が大好きな女性も多いようです。 私が筋トレを始めた時、他の筋トレをしていると前腕...
筋トレ

筋トレは毎日するべきなのか?高い効果はある?【経験談】【体感】

筋トレをしていても筋肉がなかなかつかない場合、早く成果を出したくて焦ってしまいますよね。  もっと重量を増やせば!もっとレップ数を増やせば!毎日筋トレすれば!と今よりもさらに努力することで早く効果を出そうと考えてしまいます。 今回は筋トレは...
自重トレーニング

三頭筋(二の腕)を自重で鍛えるナロープッシュアップ【筋トレ】【家トレ】

何も道具を使わない手軽さが自重トレーニングの良いところですね。 今回は自重トレーニングで上腕三頭筋(二の腕)を鍛えるナロープッシュアップのお話です。 三頭筋(二の腕)を自重で鍛えるナロープッシュアップ 何だかカッコいい名前のトレー...
ダンベルトレーニング

ダンベルで上腕三頭筋を鍛えるダンベル・ナローベンチプレス【筋トレ】

力こぶの出る上腕二頭筋は有名なのでトレーニングしない人はいないですよね。立派な力こぶが出来てくると、人にも自慢ができますよね。 しかし太くて引き締まった上腕を作るためには上腕二頭筋だけでは無く、上腕二頭筋の裏側である上腕三頭筋も鍛える必要...
健康

筋トレがつまらなくて続かない原因と対策【初心者向け】【楽しくない・飽きた】

「筋トレがつまらなくて続かない」「楽しくないし飽きてしまった」という人は多いです。目的を持って始めたにも関わらず、途中で諦めてしまうのは勿体ないと思います。 今回は、そんな筋トレがつまらなくて続かない人に向けたお話です。 筋トレがつまら...
健康

筋トレしても筋肉痛にならないけど良いの?【原因や理由・対策など】

筋トレをしていても筋肉痛にならないことがあります。 筋繊維は傷ついてからの修復を繰り返すことで太く大きくなっていくと言われています。 筋肉痛が起こらないということは、筋繊維を傷つけることが出来ていないのでしょうか? 今回は筋トレをしても筋肉...
タイトルとURLをコピーしました