美容

ダイエット

ダイエット中だからこそプロテインがオススメ【タンパク質不足】

ダイエット中だからこそプロテインがオススメ ダイエット中はタンパク質が不足する タンパク質は、意識して摂らなければ不足しがちです。ダイエットで食事制限をしている場合は、さらに不足することになります。 運動をしない...
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ダイエット中の便秘に試して欲しい4つの習慣【対策・解消法】

ダイエット中の便秘に試して欲しい4つの習慣 便秘はダイエットの天敵 ダイエット中に便秘になってしまう人は多いですよね?便秘になってしまうと、自律神経の乱れにもつながります。ダイエットはもちろん、健康や美容にも悪影響が出...
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筋トレやダイエットに最適な睡眠時間は?【成長ホルモン】

筋トレやダイエットに最適な睡眠時間は? 最適な睡眠時間 結論から言えば、医学的にベストな睡眠時間は7時間とされています。睡眠時間と寿命の関係を調べた研究では、国や性別を問わず睡眠時間7時間の人の死亡率がもっとも低くなっ...
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自律神経を整えてダイエットを促進させよう【交換神経・副交感神経】

自律神経を整えてダイエットを促進させよう ダイエットと自律神経 自律神経は、消化・吸収・代謝・循環という体の重要な機能の調整を行っています。自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、体外・体内の環境変化...
ダイエット

ドローインでお腹をヘコませて腹筋を鍛えよう!【自宅・筋トレ】【ダイエット】

ドローインでお腹をヘコませて腹筋を鍛えよう! 腹筋を鍛えよう! ダイエットをしても、お腹の脂肪が落ちるのは一番最後だと言われています。まさに、ダイエットのラスボスです。 筋トレでは、直接的に脂肪を減らすことは出来...
ダイエット

ダイエット成功のためにミネラルを摂ろう【種類・役割】

ダイエット成功のためにミネラルを摂ろう ミネラルとは ミネラルは、ビタミンと同様に体内で作ることが出来ない必須の栄養素です。主要な4元素(酸素、炭素、水素、窒素)以外のもので、無機質とも言われています。 代表的な...
ダイエット

ダイエット成功のためにビタミンを摂ろう【種類・役割】

ダイエット成功のためにビタミンを摂ろう ビタミンの重要性 ビタミンは、体内で作ることが出来ない必須の栄養素です。すべてのビタミンを含んでいる食材は無く、様々な食材を少しずつ食べる必要があります。 偏食ダイエットや...
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寝る前にリラックスしてぐっすり眠ろう【就寝】【ダイエット】

寝る前にリラックスしてぐっすり眠ろう 寝る前はリラックスしよう ダイエットを成功させるためには、健康的な生活を送っていく必要があります。なかでも、睡眠はとても重要です。睡眠の質によって、体のエネルギーの消費量や吸収量が...
交感神経・副交感神経

ダイエットをするなら半身浴より全身浴が効果的【健康的】

ダイエットをするなら半身浴より全身浴が効果的【健康的】 入浴は、リラックス効果が高く体も温まるので、ダイエット効果が高いです。 入浴と言えば長時間の半身浴をイメージしがちですが、実際は短時間の全身浴の方がダイエットにも...
ダイエット

ハイヒールはダイエットの大敵【健康や美容も害する】

ハイヒールはダイエットの大敵【健康や美容も害する】 足のタバコ ハイヒールを履くことで、美しく女性らしさをアピールできます。 一昔前は、先進国でも日常的に履かれていましたが、ハイヒールを長時間履き続けることで、健...
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