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ダイエットの基本!三大栄養素について知っておこう【糖質・脂質・タンパク質】

ダイエットの基本!三大栄養素について知っておこう 三大栄養素って何なの? 三大栄養素とは、糖質・脂質・タンパク質のことを指し、人間の活動源となるエネルギーになり、体を構成する成分になるものです。 三大栄養素は食べ...
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ダイエットで健康的に痩せるための方法【ルール】

ダイエットで健康的に痩せるための方法【ルール】 健康的だから痩せる よく「不健康になっても良いから痩せたい!」という人が居ます。意気込みは素晴らしいですが、実際には不健康になってしまうと太ることになります。 不健...
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ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選【食事制限】

ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選 食べる順番を変える 皆さんは、ちゃんと順番を考えて食べていますか?いつもお米から食べるよ、と言う人は損をしているかもしれません。 実は、同じものでも食べる順番によっ...
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ダイエットのオヤツにはアーモンドがオススメな理由【ナッツ・無塩・素焼き・お菓子】

ダイエットのオヤツにはアーモンドがオススメな理由 ダイエット中のオヤツ ダイエット中には、オヤツなんて食べない方が賢明です。ただ、オヤツを一切食べないようなダイエットでは、続けていくのはツライです。ダイエットを続けてい...
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DIT(食事誘発性熱産生)を高めて基礎代謝をアップさせよう【ダイエット】

DIT(食事誘発性熱産生)を高めて基礎代謝をアップさせよう DITとは 食事は、エネルギーを身体に吸収・蓄積をする行為です。それと同時に、咀嚼や体熱の発生などで、エネルギーの消費も行っています。この、食事により消費され...
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三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう【ダイエット・健康】

三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう 代謝とは 基礎代謝と混同されることが多いですが、「代謝」は基礎代謝とは別の意味になります。 代謝とは、同化作用と異化作用の事です。同化作用とは、体内にエネルギーを保持するこ...
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夜にたくさん食べると太る?原因と対策は?【ダイエット】

夜にたくさん食べると太る?原因と対策は? 夜に食べると太る原因 「夜間や寝る前に食べると太る」という話を聞いたことがある人は多いと思います。もう、あまり動かないからかな?とイメージはできますが、正しく原因や理由を知って...
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同じ食材でも調理方法によってカロリーが変わる【ダイエット】

同じ食材でも調理方法によってカロリーが変わる 調理方法でカロリーは増減する ダイエットをするなら、食材のカロリーだけでは無く、調理方法にも気を配りましょう。 調理方法によっては、低カロリーの食材であっても、高カロ...
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完璧なカロリーコントロールは出来ない【ダイエット】

完璧なカロリーコントロールは出来ない カロリーは目安 ダイエットの基本は、「消費カロリー > 摂取カロリー 」です。自分の消費カロリーや、食べる物の消費カロリーは気になりますよね? 消費カロリーは基礎代謝と運動量...
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脂質の多い食べ物を避けてダイエットしよう【高脂質・食材】

脂質の多い食べ物を避けてダイエットしよう 脂質とは 脂質は、三大栄養素の1つで、人間にとって必須の栄養素です。脂質は、1gで9kcalと三大栄養素の中でも最も高いカロリーを持っています。 脂質が不足すると、エネル...
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誰でもできる世界一簡単なダイエット【運動不要】

誰でもできる世界一簡単なダイエット おやつを和菓子に変える 結論から言えば、おやつや間食を「和菓子に変える」です。 和菓子の特徴・洋菓子との違い 和菓子の最大の特徴は、脂質が少ないことです。洋菓子と比べてみ...
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