食材

食材

ダイエットに最適!安くて手軽なGI値の低いオススメ食品・食材【低GI】

ダイエットに最適!安くて手軽なGI値の低いオススメ食品・食材 ダイエットとGI値 GI値は、ダイエットにとってカロリーと同じくらい大切です。カロリーが低くても、GI値の高いものを食べることで、体脂肪が作られやすくなりま...
糖質

インスリンをコントロールしてダイエット効果をアップさせよう!

インスリンをコントロールしてダイエット効果をアップさせよう! インスリンとは インスリンとは、血糖値を下げる働きをする唯一のホルモンです。インスリンは、血糖値が上昇した時に、膵臓(すいぞう)から分泌されます。インスリン...
糖質

肉を食べると太るのは間違い!ダイエットに効果的

肉を食べると太るのは間違い!ダイエットに効果的 日本人は昔から肉が大好き 肉を食べるという文化は、欧米から入ってきたというのは間違った認識です。日本人は、昔から肉が大好きです。 奈良時代以降、仏教の影響で「肉食禁...
食材

ダイエットのトラブルむくみや骨密度の低下を改善する【原因と対策】

ダイエットのトラブルむくみや骨密度の低下を改善する ダイエットで起こりやすいトラブル 食事制限でダイエットをしていると、栄養不足から色々なトラブルが起こります。中でも特に女性に起こりやすいトラブルが、「むくみ」と「骨密度の低下...
糖質

主な食品・食材のGI値一覧【健康・ダイエット】

主な食品・食材のGI値一覧 GI値の低い物を食べよう GI値が高い食べ物は、急激に血糖値が上がるため、大量のインスリンが分泌されます。急激に血糖値が上がり大量のインスリンが分泌されると、脂肪細胞に糖が蓄えられるため、肥...
脂質

同じ食材でも調理方法によってカロリーが変わる【ダイエット】

同じ食材でも調理方法によってカロリーが変わる 調理方法でカロリーは増減する ダイエットをするなら、食材のカロリーだけでは無く、調理方法にも気を配りましょう。 調理方法によっては、低カロリーの食材であっても、高カロ...
脂質

脂質の多い食べ物を避けてダイエットしよう【高脂質・食材】

脂質の多い食べ物を避けてダイエットしよう 脂質とは 脂質は、三大栄養素の1つで、人間にとって必須の栄養素です。脂質は、1gで9kcalと三大栄養素の中でも最も高いカロリーを持っています。 脂質が不足すると、エネル...
食材

なかやまきんに君も毎日5個食べている神食材【タンパク質】

なかやまきんに君も毎日5個食べている神食材 なかやまきんに君 筋肉芸人の代表格と言えば「なかやまきんに君」です。今年も「東京オープンボディビル選手権」に出場するなど、現役のボディービルダーとしても活躍されています。 ...
タイトルとURLをコピーしました