GI値

おやつ

ダイエット中にお腹が空く!食欲を抑えるための対策方法【過食防止】

ダイエット中にお腹が空く!食欲を抑えるための対策方法 ダイエット中はお腹が空く 私は、いつもお腹が空いている食いしん坊です。 普段は食欲があまり無い人でも、ダイエット中に空腹を感じてしまう人は多いです。あまりの空...
食材

ダイエットに最適!安くて手軽なGI値の低いオススメ食品・食材【低GI】

ダイエットに最適!安くて手軽なGI値の低いオススメ食品・食材 ダイエットとGI値 GI値は、ダイエットにとってカロリーと同じくらい大切です。カロリーが低くても、GI値の高いものを食べることで、体脂肪が作られやすくなりま...
GI値

簡単にできる小さなダイエットを積み重ねて大きな結果を出そう!

簡単にできる小さなダイエットを積み重ねて大きな結果を出そう! ダイエットの成功には習慣化が必須 ダイエットを続けていくコツは、自分の生活にダイエットを無理なく組み込むことです。自分の生活にダイエットを組み込むことで、数...
糖質

ダイエットで健康的に痩せるための方法【ルール】

ダイエットで健康的に痩せるための方法【ルール】 健康的だから痩せる よく「不健康になっても良いから痩せたい!」という人が居ます。意気込みは素晴らしいですが、実際には不健康になってしまうと太ることになります。 不健...
糖質

ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選【食事制限】

ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選 食べる順番を変える 皆さんは、ちゃんと順番を考えて食べていますか?いつもお米から食べるよ、と言う人は損をしているかもしれません。 実は、同じものでも食べる順番によっ...
GI値

ダイエット中にお腹が空いて我慢できない対策【食欲を抑える】

ダイエット中にお腹が空いて我慢できない対策 お腹が空く ダイエット中はお腹が空きます。「空腹は慣れる」と言われますが、慣れるまでが大変です。 色々な理由や状況があるため、空腹で何か食べたくなるときもあると思います...
糖質

インスリンをコントロールしてダイエット効果をアップさせよう!

インスリンをコントロールしてダイエット効果をアップさせよう! インスリンとは インスリンとは、血糖値を下げる働きをする唯一のホルモンです。インスリンは、血糖値が上昇した時に、膵臓(すいぞう)から分泌されます。インスリン...
糖質

肉を食べると太るのは間違い!ダイエットに効果的

肉を食べると太るのは間違い!ダイエットに効果的 日本人は昔から肉が大好き 肉を食べるという文化は、欧米から入ってきたというのは間違った認識です。日本人は、昔から肉が大好きです。 奈良時代以降、仏教の影響で「肉食禁...
糖質

食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで【インスリン・ダイエット・糖質】

食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで 糖質は、食事を摂ったときに、もっとも早く体に吸収される栄養素です。糖質が、どのような順序を経て体脂肪になるかを把握しておくことは、ダイエットを成功させるために重要なことの1つで...
糖質

主な食品・食材のGI値一覧【健康・ダイエット】

主な食品・食材のGI値一覧 GI値の低い物を食べよう GI値が高い食べ物は、急激に血糖値が上がるため、大量のインスリンが分泌されます。急激に血糖値が上がり大量のインスリンが分泌されると、脂肪細胞に糖が蓄えられるため、肥...
糖質

GI値はカロリーと同じくらい大切【ダイエット】

GI値はカロリーと同じくらい大切 GI値とは GI値とは、「Glycemic Index」の略でグリセミック指数と呼ばれています。GI値は、食材や食品ごとに設定されており「血糖値の上がり具合」を指数で表したものです。 ...
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