DIT（食事誘発性熱産生）を高めて基礎代謝をアップさせよう【ダイエット】

DIT（食事誘発性熱産生）を高めて基礎代謝をアップさせよう

DITとは

食事は、エネルギーを身体に吸収・蓄積をする行為です。

それと同時に、咀嚼や体熱の発生などで、エネルギーの消費も行っています。

この、食事により消費されるエネルギーのことを、DIT（食事誘発性熱産生）と呼びます。

DITは、基礎代謝の一部として考えられています。

意外にも、DITの消費カロリーは多く、基礎代謝の約10%を占めています。

DITを少しでも高めることが、ダイエットをする上で重要になってきます。

DITは、少しの工夫で高めることができるので、ダイエットの強い味方になってくれます。

DITを高めるための方法

DITを高めるための方法として、次のような方法があります。

比較的に簡単なものが多いですが、生活的に実現が難しい事も、いくつかあると思います。

「リラックスできる場所で、温かくて美味しいものを、よく噛んで食べて満足感を得る」ぐらいなら、誰でも簡単に実現できるのではないでしょうか？

反対に、「落ち着かない場所で、冷えて美味しくないものを、あまり噛まずに食べる」という食事をしていれば、DITが低くなってしまい、ダイエットは難しくなりそうです。

自分の生活スタイルに当てはめて、出来そうなことをやってみましょう。

まとめ

• 食事は、エネルギーを身体に吸収・蓄積するだけでは無く、咀嚼や体熱の発生などで、エネルギーの消費も同時に行っている
• 食事により消費されるエネルギーのことを、DIT（食事誘発性熱産生）と呼ぶ
• DITは、少しの工夫で高めることが出来る。例えば、リラックスして食事を摂る、美味しいものを食べる、よく噛んで食べる、など