食べる順番を変えるだけでダイエット効果あり【何から食べる？】

食べる順番を変えるだけでダイエット効果あり

同じものでも、食べる順番を気にすることで、ダイエット効果が期待できます。

結論から言えば、ダイエット効果のある食べる順番は、次の通りです。

ダイエット効果のある食べる順番

食べる順番を変えるだけで良いなんて、とても楽なダイエットですよね？

一番最初に、自分の好物を食べるのをぐっと堪えて、食べる順番を変えてみましょう。

もちろん、一品ずつ完食していく必要はありません。

ある程度食べれば、次の物を食べてもらって大丈夫です。

ポイントは、血糖値を上昇させやすい糖質を一番最後に食べることです。

血糖値を上昇させないように、糖質を一番最後に食べましょう。

先に食べる、食物繊維や脂質、タンパク質は胃の中で「堤防」を作ってくれます。

最後に食べる糖質は、この堤防に守られるため、ゆっくりと消化されます。

ゆっくりと消化されるので、血糖値が急激に上昇することはありません。

反対に、糖質を一番最初に食べてしまうと、真っ先に血糖値が上昇します。

血糖値が上昇すると、インスリンが分泌されます。

インスリンは、血糖値を下げるホルモンです。

インスリンは、糖を「筋肉、肝臓、脂肪細胞」に移動させます。

脂肪細胞に貯められた等は、体脂肪に変化し、肥満の原因になります。

また、筋肉や肝臓に移動した糖も、使われなければ最終的に体脂肪になってしまいます。

インスリンが大量に分泌されることを回避することで、食べた物が体脂肪になることを極力防ぐことが出来ます。

食事のメニューによっては、順番通りに食べられないことも多いです。

食物繊維が無かったり、品数が少ない事もあるでしょう。

毎回の食事で、完璧に順番通りに食べていく必要はありません。

なるべく糖質を最後に食べる、ぐらいの気持ちで大丈夫です。