ダイエットで挫けそう?諦めずに続けていくための方法を考えよう

ダイエットで挫けそう?

ダイエットの途中で挫けそうになる人は多いです。

そんな状態が長く続けば、完全に心が折れてダイエットをやめてしまうでしょう。

真面目な人であれば、その度に「自分は何て意思の弱い人間なんだ」「自分はダメな人間なんだ」と、自己嫌悪になってしまうのではないでしょうか?

ダイエットで挫折

しかし、何もそんなに思い詰める必要は何もありません。

そもそも、ダイエットの途中で挫けそうになるのは、自分の責任では無くダイエット方法が自分に合っていないだけということが多いです。

自分に合っていないダイエットを長く続けることなんて、誰であっても不可能ではないでしょうか?

反対に、自分に合ったダイエットであれば、特に大きな努力や我慢をする必要なく長く続けることができるでしょう。

ダイエットを挫けることなく諦めずに続けていくためには、自分に合ったダイエットを探し出す必要があるのです。

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ダイエットで挫けそうになる原因を突き止める

まずは、ダイエットで挫けそうになる原因を突き止めましょう。

今のダイエット方法は、体が不健康になってしまったり、自分の性格や生活スタイルに合っていないのでは無いでしょうか?

また、他人の自分より良い成果と比べて弱気になっているのかもしれません。

ダイエットで挫けそうになる原因
  • 極端なダイエットをしている
  • ダイエットにとても多くの時間がかかる
  • 他人のダイエットの進捗や結果と比べる

極端なダイエットをしている

もし、1週間程度の短期間で挫けそうになっているなら、とても極端なダイエットをしているのではないでしょうか?

極端なダイエット例
  • 食べないダイエット
  • 糖質を大幅にカット
  • 食事の量を大きく減らす
  • 水とサプリだけの生活
  • 毎日激しい運動をする

極端なダイエットは、体の健康を大きく害してしまいます。

無理に続けていると、常に空腹で元気がなかったり、集中力が低下したり、風邪を引きやすくなったりと大きなデメリットを受けることになります。

そんな状態が続けば、ダイエットの結果が出るまえに心が挫けそうになっても仕方がありません。

もし、頑張って続けたとしてもダイエットの効果は一時的なものでしょう。

元の生活に戻した途端、すぐにリバウンドしてしまうことになります。

ダイエットにとても多くの時間がかかる

ほとんどの人が、とても忙しい毎日を送っているのではないでしょうか?

そんな忙しい毎日の中、ダイエットにかけることができる時間も限られているはずです。

いくら効果があるダイエットでも、とても多くの時間がかかることを続けることはできません

とても多くの時間がかかるダイエット例
  • 長時間のウォーキングや筋トレ
  • ダイエット食の調理や準備
  • 長時間の半身浴

ダイエットに時間を取られすぎると、睡眠時間や趣味の時間が減ってしまうことになります。

結果的に、大きなストレスが溜まることになり、ダイエット自体が嫌になってしまうでしょう。

時間が有り余っている人なら別ですが、忙しい毎日を送っている人が多くの時間がかかるダイエットをするのは難しいはずです。

他人のダイエットの進捗や結果と比べる

ダイエットを続けていると、他人のダイエットの進捗や結果が気になってしまうものです。

つい、SNSやネットで他人のダイエットの状況を調べてしまう人も多いのではないでしょうか?

しかし、他人のダイエットの進捗や結果を確認したところで、自分にとっては何のメリットにもなりません。

メリットになるどころか、他人の良いダイエット結果と自分の悪い状況を比較してしまい、暗い気持ちになってしまうことが多いでしょう。

そもそも、他人と自分の体はまったくの別物で、ダイエットの効果も違って当然なのです。

他人のダイエットを参考にするのなら良いですが、むやみに他人の良いダイエット結果と比較するとモチベーションを下げてしまいます。

モチベーションを下げてしまうぐらいなら、ダイエット中は余計な情報をカットしてしまった方が良いでしょう。

自分に合っているダイエット方法を探そう

一般的に、大きな効果があるとされているダイエットでも、自分に合っているとは限りません。

そして、自分の性格や生活スタイルに合っているダイエット方法でなければ、途中で挫けずに長く続けていくことは難しくなります。

そのためにも、流行っているダイエットや効果的なダイエット方法を探すよりも、自分に合ったダイエット方法を探すことが大切です。

幸運なことに、世の中にはダイエット方法は無数にあります。

「自分に合ってそうなもの」という観点からダイエット方法を選び出しましょう。

どんなダイエット方法でも、長く続けていれば必ず効果は出てきます。

ダイエットは習慣化されると楽に続けられる

最初はしっくりこないダイエット方法でも、続けていることで習慣化されるものです。

習慣化されたダイエットは、「洗顔」や「入浴」と同じように、続けていくのに大きなストレスや努力を必要としません。

簡単に続けられる

極端にいえば、習慣化してしまえばダイエットは半分成功したも同然です。

そのためにも、ダイエットを習慣化するコツをつかむことが大切になってきます。

ダイエットの習慣化のコツをつかむためには、とても簡単なダイエットを試すのが良い方法です。

簡単なダイエット例
  • 深呼吸をする
  • 小まめに立ち上がる
  • 早めに夕食をとる
  • 全身浴をする
  • しっかりと歩く
  • 水を多く飲む
  • おやつは食後すぐに食べない

誰でも簡単にできることですが、どれもダイエット効果が期待できるものです。

そして、簡単にできることだからこそ、長く続けて習慣化することができます。

簡単なダイエットや自分に合ったダイエットを習慣化して、無理をすることなく長くダイエットを続けていきましょう。

まとめ

  • ダイエットの途中で挫けそうになるのは、自分の責任では無くダイエット方法が自分に合っていないだけ
  • ダイエットで挫けそうになる原因は「極端なダイエットをしている」「ダイエットにとても多くの時間がかかる」「他人のダイエットの進捗や結果と比べる」が原因であることが多い
  • 大きな効果があるとされているダイエットでも、自分に合っているとは限らない
  • 「自分に合ってそうなもの」という観点からダイエット方法を選ぶ
  • 簡単なダイエットや自分に合ったダイエットを習慣化して、無理をすることなく長くダイエットを続けていく

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