ダイエット途中で挫折しそうなときの対策
ダイエットの挫折
ダイエットを始める前は、「今度こそ本気でダイエットするぞ！」「痩せて理想の体になるぞ！」と意気込んで始める人が多いです。
ところが、実際にダイエットを始めると色々な理由でモチベーションが下がってきます。
- なかなか痩せない
- 毎日がツライ
- 早くダイエットを終わりたい
- 好きなものが食べたい
- 痩せるのは無理かも
モチベーションが低下すると、高確率でダイエットを挫折することになります。
ダイエットを挫折してしまうと、痩せないどころか「自分はダメな人間だ」という変な劣等感まで植え付けられる危険性があります。
そんな事にならないためにも、途中で挫折することなくダイエットを成功させるべきです。
最後には、ダイエットを成功させた自分を褒めてあげましょう。
今回は、ダイエットを途中で挫折しそうなときの対策について考えていきます。
ダイエット途中で挫折しそうなときの対策
他人の体と比べるのをやめる
「このモデルさんのような細い体になりたい！」「この人のような引き締まった体になりたい！」と、目標となる人や体を決めてダイエットを始める人も多いのではないでしょうか？
確かに、明確な目標があった方が、人間はモチベーションを維持することができます。
しかし、ダイエットがうまく行っていない場合、明確な目標が大きな失望になって自分を傷付けることも多いです。
その大きな失望が、ダイエットの挫折につながってしまいます。
ダイエットへのモチベーションが下がってきたときは、他人の体と自分の体を比較することを、一旦中止しましょう。
まずは、自分の努力を振り返って自分自身を褒めてあげましょう。
ダイエットのために、努力をして何らかの結果を出してきたはずです。
それらを振り返り、自分自身がどんなに努力してきたのか、ダイエット前と比べてどんなに変化しているのか、を再確認しましょう。
モチベーションが回復すれば、再び明確な目標を意識すればOKです。
挫折してしまうまえに、自分のモチベーション回復に努めましょう。
すぐに結果を求めるのをやめる
「たった1週間で〇〇kg痩せた！」「1ヶ月で腹筋が割れた！」などの大げさな広告や発言に惑わされないようにしましょう。
すべてが嘘とまでは言い切れませんが、自分とは関係の無いものだと考えておきましょう。
ダイエットは、効果が出るまでに長い時間が掛かります。
長い時間を掛けて、付けてきた体脂肪を無くす訳ですから、時間が掛かって当然です。
また、短期間で効果が出るダイエットは、リバウンドしやすいという特徴があります。
リバウンドしないためには、やはり時間を掛けたダイエットが必要です。
短期間で結果が出ることは期待せず、地道に努力していきましょう。
ダイエットが習慣化されて、気が付けば痩せていたと言うのが理想です。
極端なダイエットをやめる
極端なダイエットをしている場合は、挫折してしまうのも当然です。
体が不健康になってしまい、SOSを発信しているかもしれません。
体重が減らずに体調だけが悪くなっている場合は、一旦状況を確認しましょう。
栄養は足りているのか？大きなストレスを抱えていないか？を自己分析します。
いくら効果的なダイエット方法でも、続けることができなければ意味はありません。
栄養不足やストレスが大きくなっている場合は、極端なダイエットは中止して、無理なく続けることができるダイエットに変更しましょう。
身体の不健康は、ダイエットの挫折につながります。
ダイエット仲間を見付ける
ダイエット仲間を見付けることで、モチベーションのアップが期待できます。
毎日会える、職場や学校にダイエット仲間が居れば、とても心強いです。
近況の報告や情報交換、励まし合うことができます。
職場や学校に仲間が居ない場合は、ツイッターやフェイスブックを通じて、同じダイエット仲間を探す方法がオススメです。
自分以外にも、ダイエットを頑張っている人がいることは、とても励みになります。
ダイエット方法を見直す
ダイエットの効果がなかなか出ない場合も、ダイエットの挫折につながります。
長期間、ダイエットの効果が出ていない場合は、方法の見直しが必要かもしれません。
他の人には効果的だったダイエット方法でも、自分には合わない可能性もあります。
その場合は、思い切って今のダイエット方法を捨ててみるのはどうでしょうか？
自分に合ったダイエット方法さえ見付けることができれば、今までのダイエットが嘘だったかのように順調に痩せていきます。
効果の無いダイエット方法はやめて、新しいダイエット方法を試してみましょう。
まとめ
- ダイエットを挫折してしまうと、痩せないどころか「自分はダメな人間だ」という変な劣等感まで植え付けられる危険性がある
- ダイエットを途中で挫折しそうなときの対策は「他人の体と比べるのをやめる」「すぐに結果を求めるのをやめる」「極端なダイエットをやめる」「ダイエット仲間を見付ける」「ダイエット方法を見直す」が効果的
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