何回もダイエットするのはNG!リバウンド前提でダイエットしてるの?

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何回もダイエットするのはNG!リバウンド前提でダイエットしてるの?

何回もダイエットするのはNG

ダイエットは何回もするものでは無い

「体重が増えてきたし、そろそろダイエットをしようかな」という気軽な感じでダイエットに取り組んでいる人は多いのではないでしょうか?

ダイエット期間中は、甘いものや揚げ物、食べたいものを我慢し続けます。
そして、目標の体重になったら無罪放免です。
苦しかったダイエットをやめて、いつもの食生活に戻り、食べたいものを食べ続けます。

太った

いつもの食生活に戻れば、当然ながら再び体重は増えてくるでしょう。
体重が増えてくれば、またダイエットに取り組むということを繰り返すことになります。

そもそも、ダイエットは何回もするものではありません。
一見すると、「必要なときに必要な分だけダイエットをする」という合理的な行動に見えますが、多くの人はダイエットを何回も繰り返すことで不健康になってしまいます。

何回もダイエットを繰り返すことのデメリット

格闘家やボディビルダーは、何回も増量と減量を繰り返しています。
それは、ダイエットについて豊富で正しい知識があるから出来ることです。

一般人が、何回もダイエットを繰り返すと、不健康になるリスクが高まるだけです。

何回もダイエットを繰り返すことのデメリット
  • 極端なダイエットになってしまいがち
  • だんだん太りやすくなってしまう
  • スタイルが悪くなってしまう

極端なダイエットになってしまいがち

ダイエットを何回もしている人は、「ダイエット期間」という特別な期間を作ります。

ダイエット期間中は、食べたいものを我慢したり、運動を頑張って続けていく訳です。
そんな特別な期間は、「早く終わってほしい」と思うのが人間の心情です。

ダイエット期間を早く終わらせるために、「食べないダイエット」や「一品ダイエット」、「糖質完全カット」などの極端なダイエットを選んでしまうことになります。

極端なダイエットは、例外なく体を不健康にしてしまいます。

だんだん太りやすくなってしまう

ダイエットは、脂肪だけを狙い撃ちで減らせる訳ではありません。

脂肪と同時に筋肉も一緒に減ってしまうことになります。
さらに、ダイエットにより栄養不足やタンパク質不足になっていれば、脂肪よりも筋肉の方が減ってしまうことだってあり得ます。

つまり、何回もダイエットを繰り返していると、体の筋肉量が低下する可能性が高くなります。
体の筋肉量が減れば、ダイエットの最大の味方である基礎代謝が低下してしまうでしょう。

基礎代謝が低下すれば、痩せにくく太りやすい体になってしまうことになります。

スタイルが悪くなってしまう

脂肪さえ減れば、スタイルが良くなると考えている人は多いです。

確かに、脂肪もスタイルを崩す原因の1つです。
しかし、実際に良いスタイルをつくるためには筋肉が必要です。

少ない脂肪と適度な筋肉が、印象の良いメリハリのある体をつくります。

ダイエットを何回も繰り返していると、筋肉量はその分減っていくことになります。
脂肪を落としても、筋肉が減っていればメリハリのある体には見えません。

最悪の場合、体重が落ちても「スタイルが悪い」と思われてしまうかもしれません。

ダイエットは不健康な生活を見直すことが大切

ダイエットは、一時的に頑張って完了させるというものではありません。

食べ過ぎや栄養の偏り、運動不足などの「不健康な生活」を見直すことが大切です。
ダイエットが必要な人の多くは、長く不健康な生活を送った結果、余計な体脂肪が体についてしまったのではないでしょうか?

食事

不健康な生活を見直し、健康的な生活に改善していくことが理想的なダイエットです。
健康的な生活を送るだけでも、余計な体脂肪は自然と減っていきます。

そして、健康的な生活は、わざわざやめる必要はありません。
何回もダイエットを繰り返すのでは無く、常に健康的な生活を送っていくことが、自分のスタイルを保っていくために必要なことではないでしょうか?

何回もダイエットを繰り返すのでは無く、常に健康的な生活を送り、普段から体脂肪をつけないように心がけておくことがダイエットにとって大切ではないでしょうか?

楽なダイエットから始めよう

極端なダイエットばかりをしていると、ダイエットはつらいものと考えてしまいます。
実際には、楽なダイエットも数多く存在します。

楽なダイエット例
  • ひと駅歩く
  • 筋トレ
  • スクワット
  • ストレッチ
  • 低糖質・低脂質・高タンパク質な食事
  • 糖質を最後に食べる
  • 水を多く飲む
  • 座りっぱなしにならない
  • 全身浴
  • 深呼吸

楽なダイエットであっても、いくつも実践していれば大きな効果が期待できます
楽なダイエットは、その人の性格や生活スタイルによって違ってきます。

自分にとって楽なダイエットを探し、自分の生活に無理なく取り込んでいきましょう。

まとめ

  • ダイエットを何回も繰り返すことで不健康になってしまう
  • 何回もダイエットを繰り返せば「極端なダイエットになってしまいがち」「だんだん太りやすくなってしまう」「スタイルが悪くなってしまう」などのデメリットがある
  • 不健康な生活を見直し、健康的な生活に改善していくことが理想的なダイエット
  • 自分にとって楽なダイエットを探し、自分の生活に無理なく取り込んでいくことが大切

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