筋トレはダイエットを失敗させない効果あり!筋トレが成功の秘訣!

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筋トレはダイエットを失敗させない効果あり!筋トレが成功の秘訣!

筋トレ

ほとんどのダイエット方法には効果がある

世の中には、多くのダイエット方法があります。
多くのダイエット方法がありすぎて、どれを選べば良いか迷う人も多いと思います。

流行っているダイエット方法が良いのか、芸能人が実践しているダイエット方法が良いのか、実際に友人が痩せたダイエット方法が良いのか、どれにしようかと悩んでしまいます。

結論から言えば、どのダイエット方法を選んでもOKです。
ほとんどのダイエット方法には、きちんと効果があるので安心してください。
自分で理解して、納得できたものを実践していきましょう。

ただし、次のようなダイエット方法は効果が無いことが多いので注意が必要です。

  • 飲むだけで痩せる
  • 着るだけで痩せる
  • 不健康になるような極端なダイエット

なぜダイエットに失敗する人が多いのか?

とはいえ、ダイエットに失敗してしまう人は多いです。
効果のあるダイエット方法を実践していても、結果的にダイエットに失敗してしまいます。

なぜダイエットに失敗する人が多いのでしょうか?
答えは、「ダイエットを継続することができないから」です。
どんなに効果的なダイエット方法でも、続けることができなければ失敗してしまいます。

なぜダイエットを継続することができないのか?

では、なぜダイエットを継続することができないのでしょうか?
それは、「すぐに効果が実感できないから」です。

通常、ダイエットは効果が実感できるまでに長い時間がかかります。
少なくとも、数週間から数ヶ月は継続しなければ効果を実感することはありません。

ダイエットは、食事や生活を変えるなどの努力が必要になってきます。
その努力に見合った効果が、すぐに実感できないことに耐えられない人が多いのです。
結果的に、他のダイエット方法に替えたり、ダイエット自体を諦めてしまうことになります。

ダイエット継続のために筋トレを試そう

ダイエットを継続するためには、すぐに効果が実感できるもの組み合わせるのが一番です。

私のオススメは、筋トレです。
筋トレは、すぐに効果が実感できる数少ないダイエット方法です。

特に、今まで運動をしてこなかった人には高い効果があります。
筋肉を使ってこなかった分だけ、筋肉が早く成長すると言われています。
頑張った分だけ、筋肉が成長していくのはとても楽しいです。

もちろん筋肉痛にはなりますが、その筋肉痛も筋トレの効果を実感できるものの1つです。

筋トレのダイエット効果
  • 体のメリハリが付く
  • 脂肪が付きにくくなる
  • 筋肉量の維持
  • 消費カロリーのアップ
  • 基礎代謝がアップ

体のメリハリが付く

筋肉が付くことで、体のメリハリが付きます。
痩せるだけでモデルの様な体になると勘違いしている人がいますが、痩せるだけでは「ただ細くなるだけ」です。

モデルの様なメリハリの付いた体になるためには、筋トレをして筋肉を付ける必要があります。
体のメリハリの付いたモデルは、例外なく筋トレをしています。

脂肪が付きにくくなる

筋トレをした部位は、血行が良くなります
実際に触ってみると、その部位だけ体温が高くなっているはずです。

血行が良くなることで、脂肪が分解されやすくなります。
結果的に、筋トレをした部位に脂肪が付きにくくなる効果が期待できます。

筋肉量の維持

ダイエットをすると、どうしても筋肉量が減少していきます。
筋肉量が減少すると、ダイエットが終わっても見た目が不健康になってしまいます。

ダイエットを成功させるためには、筋肉量を維持することが大切です。
筋肉量を維持するためには、筋トレが一番有効な方法です。

少ない回数でも、筋トレで筋肉に刺激を与えることで、筋肉量を維持することが可能です。
筋トレをして、筋肉量を維持していきましょう。

消費カロリーのアップ

筋トレは、強度の高い運動です。
強度の高い運動は、短時間でも多くのカロリーを消費することができます。

時間のかかる運動をしたくない人でも、短時間の筋トレで消費カロリーを稼ぐことができます。
また、強度の高い運動は、運動後もカロリーが消費され続けるという特徴があります。
筋トレは、多くの消費カロリーを稼げる運動です。

基礎代謝がアップ

筋肉量に比例して、基礎代謝がアップします。
基礎代謝は、特に何もしなくても消費されるカロリーなので、ダイエットの強い味方になってくれます。

また、筋肉量が増えることで、日常生活での1つ1つの動作による消費カロリーも増えます。
例えば、歩いたり、立ち上がったりするだけでも、筋肉量に比例したカロリーが消費されます

筋トレを組み合わせることでダイエットが継続できる

ダイエットは、すぐに効果を実感することができません。
そんなダイエットを継続していくためには、すぐに効果を実感することができる筋トレを組み合わせるのが一番良い方法です。

少しずつ筋肉が付き、こなせる回数が増えてくる筋トレは、とても面白いものです。
筋トレを楽しんでいる間に、他のダイエット効果も少しずつ表れてきます。

気が付けば、「いつのまにかダイエットができていた」という嬉しい現象が起こります。
ダイエットを継続させるためにも、筋トレをすることをオススメします。

まとめ

  • 世の中には、多くのダイエット方法があり、どれを選べば良いか迷う人も多い
  • ほとんどのダイエット方法には、きちんと効果がある
  • ダイエットを継続することができずに失敗する人が多い。失敗する理由の多くはすぐに効果が実感できないから
  • すぐに効果が実感できる筋トレと組み合わせることで、ダイエットを継続していくことができる

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