マッサージや筋トレで部分痩せは出来るのか？【ダイエット】

マッサージや筋トレで部分痩せは出来るのか？

本来、特定部位の脂肪細胞だけを、優先的に消費することは不可能だと言われています。

ところが、最近になって「二の腕痩せ」「足痩せ」などの「部分痩せダイエット」を各メディアで見る機会が多くなりました。

結論から言えば、近年の研究でマッサージや筋トレが、部分痩せに多少の効果があることが分かってきました。

今回は、「部分痩せ」について考えていきたいと思います。

マッサージでの部分痩せ

運動とセットなら多少の効果はある

脂肪細胞を直接刺激することで、脂肪細胞を強制的に分解・消費されやすい状態にすることが出来ます。

具体的には、マッサージが脂肪細胞を遊離脂肪酸とグリセロールに分解することを助けます。

何もしなければ、遊離脂肪酸とグリセロールは燃焼されずに元の脂肪細胞に戻ります。

遊離脂肪酸とグリセロールを燃焼させるためには、運動をする必要があります。

マッサージの後に運動をすることで、多少の部分痩せが可能です。

テレビの施術前・施術後のサイズ比較

テレビを観ていると、特定の部位を短時間マッサージしただけで、数センチ細くなるといった施術を観ることがあります。

これは、細胞の間にある組織液が移動して、一時的に細くなったという事が多いです。

一時的に体液が移動しただけなので、時間が経つと元の太さに戻ります。

筋トレでの部分痩せ

筋トレで、特定の部位をトレーニングすることで、次の効果が期待できます。

筋トレ自体のカロリー消費も期待できるので、部分痩せの効果は高いと思われます。

見た目のバランスが悪くなってきた場合は、他の部位もトレーニングしましょう。

まとめ

• マッサージや筋トレは、部分痩せに多少の効果がある
• マッサージをする事で、脂肪細胞を強制的に分解・消費されやすい状態にすることができる。その後、運動をすることで部分痩せが可能。運動をしなければ、脂肪は燃焼されずに元の脂肪細胞に戻る
• 筋トレをする事で、該当部分の血行が良くなり、脂肪細胞が分解されやすくなる。脂肪が付きにくくなる効果も期待できる

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