マッサージや筋トレで部分痩せは出来るのか?【ダイエット】

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マッサージや筋トレで部分痩せは出来るのか?

部分痩せ

本来、特定部位の脂肪細胞だけを、優先的に消費することは不可能だと言われています。
ところが、最近になって「二の腕痩せ」「足痩せ」などの「部分痩せダイエット」を各メディアで見る機会が多くなりました。

結論から言えば、近年の研究でマッサージや筋トレが、部分痩せに多少の効果があることが分かってきました。

今回は、「部分痩せ」について考えていきたいと思います。

マッサージでの部分痩せ

運動とセットなら多少の効果はある

脂肪細胞を直接刺激することで、脂肪細胞を強制的に分解消費されやすい状態にすることが出来ます。

具体的には、マッサージが脂肪細胞を遊離脂肪酸グリセロールに分解することを助けます。
何もしなければ、遊離脂肪酸とグリセロールは燃焼されずに元の脂肪細胞に戻ります

遊離脂肪酸とグリセロールを燃焼させるためには、運動をする必要があります。
マッサージの後に運動をすることで、多少の部分痩せが可能です。

テレビの施術前・施術後のサイズ比較

テレビを観ていると、特定の部位を短時間マッサージしただけで、数センチ細くなるといった施術を観ることがあります。

これは、細胞の間にある組織液が移動して、一時的に細くなったという事が多いです。
一時的に体液が移動しただけなので、時間が経つと元の太さに戻ります

筋トレでの部分痩せ

筋トレで、特定の部位をトレーニングすることで、次の効果が期待できます。

  • 該当部位の血行が良くなり、脂肪細胞が分解されやすくなる
  • 該当部位に脂肪が付きにくくなる
  • 筋繊維が太くなることで、該当部分のたるみが無くなる

筋トレ自体のカロリー消費も期待できるので、部分痩せの効果は高いと思われます。
見た目のバランスが悪くなってきた場合は、他の部位もトレーニングしましょう。

まとめ

  • マッサージや筋トレは、部分痩せに多少の効果がある
  • マッサージをする事で、脂肪細胞を強制的に分解・消費されやすい状態にすることができる。その後、運動をすることで部分痩せが可能。運動をしなければ、脂肪は燃焼されずに元の脂肪細胞に戻る
  • 筋トレをする事で、該当部分の血行が良くなり、脂肪細胞が分解されやすくなる。脂肪が付きにくくなる効果も期待できる

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