完璧なカロリーコントロールは出来ない【ダイエット】

完璧なカロリーコントロールは出来ない

ダイエットの基本は、「消費カロリー > 摂取カロリー」です。

自分の消費カロリーや、食べる物の消費カロリーは気になりますよね？

消費カロリーは基礎代謝と運動量で、摂取カロリーは、飲食した物で求めることができます。

ですが、計算したカロリーは、あくまで目安として認識しておきましょう。

人間も食べ物も、なかなか計算通りにはいきません。

同じカロリーの食べ物でも、脂質・糖質・タンパク質のバランスは異なります。

ビタミンやミネラル、食物繊維も含めると、さらに複雑化します。

同じカロリーでも、各栄養素のバランスで、太りやすい・太りにくいが決まります。

それを1つ1つ気にしていると大変です。

人によって、食べた物の吸収率は異なります。

食べた物の吸収率は、遺伝や年齢や体調、体質など様々な要素によって左右されます。

残念ながら、どれくらい吸収されたかを簡単に知る方法はありません。

人によって基礎代謝が違います。

年齢や性別によって、平均的な基礎代謝は分かりますが、自分の基礎代謝は分かりません。

骨格や筋肉量、季節や気温などによっても異なってきます。

カロリー計算は大切ですが、絶対ではありません。

あくまでも、目安として認識しておきましょう。

計算通りいかない事は多いので、その都度やり方を変えるなどの工夫が大切です。

自分に合ったやり方を見つけていきましょう。