誰でも簡単にできる!毎日プチ断食のススメ【ダイエット】

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誰でも簡単にできる!毎日プチ断食のススメ【ダイエット】

サラダ

毎日プチ断食のススメ

本来、何も食べないダイエットはNGです。
必要な栄養素が足りなくなり、不健康まっしぐらです。

しかし、自律神経や時間帯をうまく利用すれば、毎日少しだけ断食することができます。
もちろん、1日3食きっちり食べることが出来ます。

毎日、無理なく出来るプチ断食をオススメします。

プチ断食のやり方

プチ断食のやり方は、とても簡単で、「朝食の12時間前に夕食を摂る」です。
例えば、朝の7:00に朝食を摂るのであれば、夜の19:00に夕食を摂りましょう。
これを繰り返すことで、毎日12時間のプチ断食をすることが出来ます。
もちろん、夕食後には何も食べてはいけません

夕食を早めに摂ることで、副交感神経に切り替わる就寝時間には血糖値が下がっています。
就寝中とはいえ、必要な内臓はエネルギーを消費し続けます。
血糖値が下がっているため、就寝中に消費されるエネルギーは、体脂肪から使われます。
寝ているだけで、勝手にダイエットしている状態になります。

とても簡単なので、私も毎日続けることが出来ています。
簡単な割に効果も高いので、是非試してみてください。

まとめ

  • 朝食の12時間前に夕食を摂ることで、12時間のプチ断食ができる
  • 夕食を早めに摂ることで、就寝時間には血糖値が下がっている
  • 就寝中に消費されるエネルギーは、体脂肪から使われる

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