あなたが太っているのは不健康が原因!健康的な生活で痩せよう!【ダイエット】

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あなたが太っているのは不健康が原因!健康的な生活で痩せよう!

健康

ダイエットの真実とは健康になること

私は「ダイエットの真実とは健康になること」だと考えています。
ダイエットに成功した人は、当たり前のように賛同してくれる真実です。

残念ながら、ダイエットに失敗した人やリバウンドした人は、この真実に気付くことができません。
どうして自分のダイエットが失敗したのかが分からず、また新しいダイエット方法を必死で探すことを繰り返してしまいます。

やがて、「ダイエットはとても難しいこと」「努力が足りなかった」「自分には無理なんだ」「あの人は特別なんだ」などと、間違った結論に至ってしまいます。
そして、「ダイエットの真実とは健康になること」という単純な答えでは納得できなくなってしまいます。

ダイエットは、何も難しいことではありません。
不健康な生活を改善して、健康的な生活を送るだけで痩せていくことができます

  • ダイエットの真実とは健康になること
  • 不健康な生活を改善して、健康的な生活を送るだけで痩せていく

太っているのは不健康な生活が原因

「そんなに食べていないのに太る」「食べる量を減らしたのに痩せない」「毎日運動してるのに痩せない」という人は多いと思います。

ダイエットをしているのに痩せないのは、不健康な生活が原因です。
不健康な生活が原因なので、別のダイエット方法を試しても痩せることはありません。

不健康な生活
  • 栄養不足
  • 睡眠不足
  • 運動不足
  • 休養不足
  • ストレスの溜めすぎ
  • 塩分過多
  • 過度の飲酒
  • 喫煙

不健康な生活は、人間の体の機能を低下させてしまいます。

不健康な生活をすると体の機能が低下する
  • 脳や内臓の機能が低下
  • エネルギー代謝機能が低下
  • 免疫機能が低下
  • 血流が悪くなる
  • 基礎代謝が低下

体の機能が低下した状態では、ダイエットが成功するのは難しくなります。

思うようにダイエットの効果が出ない人は、まずは不健康な生活を改めましょう。
健康的な生活を送るだけでも、大きなダイエット効果が期待できます。

「早く痩せたい!」「引き締まった体になりたい!」という人は、健康的な生活を土台にして、自分に合ったダイエット方法を試してみましょう

  • ダイエットをしているのに痩せないのは、不健康な生活が原因
  • 健康的な生活を土台にして、自分に合ったダイエット方法を試す

健康的な生活を土台にダイエットをしていく

健康的な生活を土台に、ダイエットを追加していくのが成功の近道です。
「健康的な生活」という土台が無ければ、ダイエットの効果は下がってしまいます。

「ダイエットをしているのに痩せない」という状況になります。
必ず、「健康的な生活」という土台を作っておきましょう。
「健康的な生活」という土台があってこそ、ダイエットの効果が出てくるのです。

健康的な生活
  • 栄養のある食事
  • 適度な運動
  • 適度な休養
  • 十分な睡眠

もう1つの注意点としては、自分に合ったダイエット方法を選ぶことです。
例えば、帰宅時間が遅い生活なのに毎日1時間の運動は難しいでしょう。
自分の生活や性格に合ったダイエット方法を選ぶことが大切です。

  • 健康的な生活を土台に、ダイエットを追加していくのが成功の近道
  • 自分の生活や性格に合ったダイエット方法を選ぶ

間違ったダイエット方法の見分け方

「ダイエットの真実とは健康になること」ということをお伝えしました。

この真実さえ知っていれば、間違ったダイエット方法を見分けるのは簡単です。
間違ったダイエット方法は、不健康になるダイエット方法です。

例えば、「極端なダイエット」や「○○するだけダイエット」が当てはまります。

不健康になる間違ったダイエット方法
  • 食べないダイエット→栄養不足
  • 単品ダイエット→栄養が偏る
  • 糖質完全カット→エネルギー不足
  • 長時間の激しい運動→疲労が蓄積される
  • この運動だけで痩せる→血行は良くなるかも?

当たり前ですが、不健康になるダイエット方法では不健康になるだけです。
もし、痩せたとしても、すぐにリバウンドしてしまうでしょう。

ダイエットを成功させるためには、間違ったダイエット方法を選ばないようにしましょう。

  • 間違ったダイエット方法は、不健康になるダイエット方法

まとめ

  • ダイエットの真実とは健康になること
  • ダイエットをしているのに痩せないのは、不健康な生活が原因
  • 健康的な生活を土台に、ダイエットを追加していくのが成功の近道
  • 自分の生活や性格に合ったダイエット方法を選ぶ

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