楽なダイエットは継続できる!自分にとって楽なものを見つけよう!

楽なダイエットを選ぼう
楽なダイエットを探していると、「楽をすると痩せないよ!」「ダイエットは我慢だよ!」「私はこんなに努力して痩せた」と忠告してくれる人がいます。
忠告はありがたいですが、私はまったくそう思いません。
反対に、楽なダイエットだからこそ、ダイエットが成功すると考えています。
実際に、私は楽なダイエットをして痩せることができました。
つらくて苦しいダイエットなんて、わざわざ選ぶ必要はありません。
楽なダイエットを選んでいきましょう!
楽なダイエットは人によって違う
そもそも、楽だと感じることは人によって違います。
例えば、私の場合は次のようなダイエットをしています。
- ひと駅歩く
- 筋トレ
- スクワット
- ストレッチ
- 低糖質・低脂質・高タンパク質な食事
- 糖質を最後に食べる
- 水を多く飲む
- 座りっぱなしにならない
- 全身浴
- 深呼吸
私がやっているダイエットは、すべて自分が楽だと感じているダイエットです。
しかし、他の人にとっては、つらくて苦しいダイエットかもしれません。
「毎日、筋トレするなんて無理だ」と感じる人も多いのではないでしょうか?
反対に、私もつらくて苦しいダイエットはあります。
例えば、「ランニング」や「お菓子を食べない」なんて私には無理です。
自分にとって、楽だと感じるダイエットのみを行っています。
楽なダイエットだから継続できる
楽なダイエットの最大のメリットは、無理なく継続できるということです。
続けていくことさえできれば、ダイエットの効果は必ず出てきます。
反対に、ダイエット失敗の主な原因は、続けることができないからです。
つらくて苦しいダイエットなんて、誰も続けて行くことはできません。
続けることができなければ、どんなに優れたダイエットでも何の効果もありません。
ダイエットを継続させるためにも、あえて楽なダイエットを選ぶべきです。
楽なダイエットをどんどん増やす
ダイエットは、どんどん増やしていくことで大きな効果が得られます。
特に、楽なダイエットであれば、無理なく増やしていくことができます。
しかし、いくら楽なダイエットでも、一気に増やすと大変になります。
1つずつダイエットに取り入れていき、慣れたら新しいものを取り入れましょう。
楽なダイエットをしているだけなのに痩せてきた、という理想的な状態になります。
楽なダイエットを見つけよう
最後に、いくつかダイエットの例をご紹介します。
自分にとって楽なものを基準に選んでいきましょう。
- 糖質を減らす
- 糖質を最後に食べる
- 良く噛んで食べる
- 温かいものを食べる
- ゆっくりと食事をする
- 夕食を早めに食べる
- 低糖質・低脂質・高タンパク質な食事
- 栄養価の高いものを食べる
- お菓子を食べない
- 揚げ物を食べない
- ジュースをやめる
- マヨネーズを使わない
- 外食を減らす
- 味の濃いものを減らす
- 散歩
- 階段を使わない
- 深呼吸
- ストレッチ
- ウォーキング
- ランニング
- 短距離ダッシュ
- サイクリング
- 縄跳び
- 踏み台昇降
- 筋トレ
- ジムに通う
- HIIT
- 水泳
- エアロビクス
- 子供やペットと遊ぶ
- 朝日を浴びる
- 夜ふかししない
- 睡眠時間を7時間とる
- 座りっぱなしにならない
- マッサージ
- 寝る前に部屋を暗くする
- 寝る前のスマホをやめる
- 休息をする
- 湯船に浸かる
- 禁煙する
- 過度の飲酒をしない
- ストレスを溜めすぎない
- 眠くなったら体を動かす
まとめ
- 楽なダイエットだからこそ、ダイエットが成功する
- 楽なダイエットは人によって違う。自分にとって楽なダイエットを選ぶ
- 楽なダイエットは、無理なく継続することができる
- 楽なダイエットは、無理なく増やしていくことができる
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