楽なダイエットは継続できる!自分にとって楽なものを見つけよう!

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楽なダイエットは継続できる!自分にとって楽なものを見つけよう!

楽なダイエットでOK

楽なダイエットを選ぼう

楽なダイエットを探していると、「楽をすると痩せないよ!」「ダイエットは我慢だよ!」「私はこんなに努力して痩せた」と忠告してくれる人がいます。

忠告はありがたいですが、私はまったくそう思いません。
反対に、楽なダイエットだからこそ、ダイエットが成功すると考えています。
実際に、私は楽なダイエットをして痩せることができました。

つらくて苦しいダイエットなんて、わざわざ選ぶ必要はありません。
楽なダイエットを選んでいきましょう!

楽なダイエットは人によって違う

そもそも、楽だと感じることは人によって違います。
例えば、私の場合は次のようなダイエットをしています。

私がやっているダイエット例
  • ひと駅歩く
  • 筋トレ
  • スクワット
  • ストレッチ
  • 低糖質・低脂質・高タンパク質な食事
  • 糖質を最後に食べる
  • 水を多く飲む
  • 座りっぱなしにならない
  • 全身浴
  • 深呼吸

私がやっているダイエットは、すべて自分が楽だと感じているダイエットです。
しかし、他の人にとっては、つらくて苦しいダイエットかもしれません。
「毎日、筋トレするなんて無理だ」と感じる人も多いのではないでしょうか?

反対に、私もつらくて苦しいダイエットはあります。
例えば、「ランニング」や「お菓子を食べない」なんて私には無理です。
自分にとって、楽だと感じるダイエットのみを行っています。

楽なダイエットだから継続できる

楽なダイエットの最大のメリットは、無理なく継続できるということです。
続けていくことさえできれば、ダイエットの効果は必ず出てきます。

反対に、ダイエット失敗の主な原因は、続けることができないからです。
つらくて苦しいダイエットなんて、誰も続けて行くことはできません。
続けることができなければ、どんなに優れたダイエットでも何の効果もありません。

ダイエットを継続させるためにも、あえて楽なダイエットを選ぶべきです。

楽なダイエットをどんどん増やす

ダイエットは、どんどん増やしていくことで大きな効果が得られます。
特に、楽なダイエットであれば、無理なく増やしていくことができます。

しかし、いくら楽なダイエットでも、一気に増やすと大変になります。
1つずつダイエットに取り入れていき、慣れたら新しいものを取り入れましょう。

楽なダイエットをしているだけなのに痩せてきた、という理想的な状態になります。

楽なダイエットを見つけよう

最後に、いくつかダイエットの例をご紹介します。
自分にとって楽なものを基準に選んでいきましょう。

食事編
  • 糖質を減らす
  • 糖質を最後に食べる
  • 良く噛んで食べる
  • 温かいものを食べる
  • ゆっくりと食事をする
  • 夕食を早めに食べる
  • 低糖質・低脂質・高タンパク質な食事
  • 栄養価の高いものを食べる
  • お菓子を食べない
  • 揚げ物を食べない
  • ジュースをやめる
  • マヨネーズを使わない
  • 外食を減らす
  • 味の濃いものを減らす
運動編
  • 散歩
  • 階段を使わない
  • 深呼吸
  • ストレッチ
  • ウォーキング
  • ランニング
  • 短距離ダッシュ
  • サイクリング
  • 縄跳び
  • 踏み台昇降
  • 筋トレ
  • ジムに通う
  • HIIT
  • 水泳
  • エアロビクス
  • 子供やペットと遊ぶ
健康編
  • 朝日を浴びる
  • 夜ふかししない
  • 睡眠時間を7時間とる
  • 座りっぱなしにならない
  • マッサージ
  • 寝る前に部屋を暗くする
  • 寝る前のスマホをやめる
  • 休息をする
  • 湯船に浸かる
  • 禁煙する
  • 過度の飲酒をしない
  • ストレスを溜めすぎない
  • 眠くなったら体を動かす

まとめ

  • 楽なダイエットだからこそ、ダイエットが成功する
  • 楽なダイエットは人によって違う。自分にとって楽なダイエットを選ぶ
  • 楽なダイエットは、無理なく継続することができる
  • 楽なダイエットは、無理なく増やしていくことができる

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