今のダイエットを一生続けられる?良いダイエットは必ず習慣になる

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今のダイエットを一生続けられる?良いダイエットは必ず習慣になる

良いダイエット

ダイエットは特別なこと?

ダイエットを「特別なこと」だと考えている人は意外と多いです。

特別なことだと考えているので、「ダイエット期間」という特別な期間を作ります。
目標の体重になるまでが「ダイエット期間」で、目標の体重になったら「ダイエット期間」は終了します。
晴れて、いつもの生活に戻ると当然ながらリバウンドしてしまいます。

そして、また新しいダイエット方法を探しはリバウンドを繰り返してしまいます。
ダイエットを「特別なこと」だと考えていると、この負のループから抜け出せなくなってしまいます。

今回は、良いダイエットの考え方をお伝えしようと思います。

  • ダイエットを「特別なこと」だと考えている人は多いが、それは良いダイエットの考え方ではない

良いダイエットの考え方

良いダイエットの考え方は、何も特別なものではありません。

良いダイエットとは、「健康的な生活を送ること」と考えるのが正解です。
現在の不健康な生活を改善して、健康的な生活を送ることが良いダイエットです。

健康的な生活
  • 適切な食事量
  • 栄養のある食事
  • 適切な運動
  • 適切な休養
  • 十分な睡眠
  • 適切な飲酒量
  • 禁煙
  • ストレスを溜めすぎない

不健康な生活を改善して、「健康的な生活を送った結果として適正な体重になった」というのが理想的な良いダイエットです。
反対に、適正な体重にならないなら、健康的な生活が送れていない証拠です。

  • 良いダイエットとは、「健康的な生活を送ること」と考えるのが正解
  • 不健康な生活を改善して、「健康的な生活を送った結果として適正な体重になった」というのが理想的な良いダイエット

悪いダイエットは続けられない

悪いダイエットは、ダイエット期間にだけ特別に頑張るダイエットです。
「健康手な生活を送る」ことを目標にせず、「体重を減らす」ことにだけにフォーカスしてしまっているダイエットです。

悪いダイエット(体重を減らすことだけにフォーカス)
  • 断食
  • 過度な食事制限
  • 栄養を考えていない食事
  • 運動をしない
  • ストレスが大きく溜まる

悪いダイエットは、体重は減るが不健康になるダイエットです。
ストレスも大きく溜まるので、「早くやめたい!」「一刻も早く終わってほしい!」と考えてしまうでしょう。

やめるとすぐにリバウンドするのも特徴です。

  • 悪いダイエットは、ダイエット期間にだけ特別に頑張るダイエット
  • 悪いダイエットは、体重は減るが不健康になるダイエット

良いダイエットは習慣になる

良いダイエットとは、「健康的な生活を送ること」ということはお伝えしました。

当然ですが、健康的な生活を送ると、ものすごく体の調子が良くなります。
集中力も高まり、意欲的に毎日を送ることができるようになります。

健康的な生活で得られるもの
  • 集中力が高まる
  • 意欲的になる
  • 体調が良い
  • 疲れが残らない
  • 体が軽い
  • よく眠れる
  • 痩せる
  • 筋肉が付く

健康的な生活を送ることで得られるものは多いです。

そんな健康的な生活を、わざわざ自分でやめようと考える人がいるでしょうか?
ほとんどの人は、健康的な生活を続けようと考えるはずです。

つまり、良いダイエットは必ず習慣になり、一生続けていくことができます。
「一生続けていきたい」と自ら思うダイエットが良いダイエットです。

  • 健康的な生活を送ることで得られるものは多い
  • 良いダイエットは必ず習慣になり、一生続けていくことができる
  • 「一生続けていきたい」と自ら思うダイエットが良いダイエット

まとめ

  • ダイエットを「特別なこと」だと考えている人は意外と多い
  • 良いダイエットとは、「健康的な生活を送ること」と考えるのが正解
  • 悪いダイエットは、体重は減るが不健康になるダイエット
  • 「一生続けていきたい」と自ら思うダイエットが良いダイエット

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