手軽な朝ヨガストレッチで健康を手に入れよう
体が硬くなる原因
体が硬くなる原因は、主に運動不足です。
運動不足で、筋肉や関節を動かす機会が少ないと、体の可動域がだんだん狭くなっていきます。
体の可動域が狭くなっていくと、結果として体が硬くなってしまいます。
体を柔らかく保つためには、激しい運動や長時間の運動をする必要はありません。
筋肉や関節を動かす機会を作ってあげればOKです。
体を柔らかくする運動として、最適なのはストレッチです。
ストレッチをすることで、筋肉や関節の可動域を、ゆっくりと広げていくことができます。
ストレッチを習慣化することで、体を柔らかく保つことができます。
ストレッチのメリット
- 短時間で出来る
- 部屋の中でも出来る
- 筋肉や関節の可動域が広がる
- 怪我をすることが少なくなる
- 頭や体が目覚める
- 筋肉がほぐれて、血液の巡りが良くなる
- 代謝が上がり、太りにくくなる
ストレッチの手軽さに比べ、大きなメリットがいくつもあります。
短時間で、部屋の中でも出来るという手軽さは、続けていくためには大切なメリットですね。
注意点
- 頑張りすぎない
注意点としては、頑張りすぎないことです。
真面目な人ほど、早く効果を出したくて、力強く長時間やってしまいがちです。
頑張りすぎると、筋肉や関節を痛めてしまう原因になります。
「少し痛いけど気持ち良い」ぐらいにしておいて、時間も短時間で終えましょう。
まずは、毎日継続することを目標にして、「頑張りすぎない」ようにしましょう。
朝ヨガストレッチのやり方
とても参考になる動画がありますので、ご紹介します。
「立ったまま行える」「4分程度で行える」という手軽さがあるので、とてもありがたいです。
毎日続けるためには、手軽で短時間なのが良いですよね。
まとめ
- 体が硬くなる原因は、主に運動不足
- 筋肉や関節を動かす機会が少ないと、体が硬くなってしまう
- ストレッチをすることで、筋肉や関節の可動域を広げていくことができる
- ストレッチは、短時間で部屋の中でも出来るという、手軽さがある
- ストレッチは、頑張りすぎると怪我の原因になるので「頑張りすぎない」ようにする
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