なかやまきんに君も毎日5個食べている神食材【タンパク質】

スポンサーリンク

なかやまきんに君も毎日5個食べている神食材

ボディビルダー

なかやまきんに君

筋肉芸人の代表格と言えば「なかやまきんに君」です。
今年も「東京オープンボディビル選手権」に出場するなど、現役のボディービルダーとしても活躍されています。

私が初めて「なかやまきんに君」を観たのは、とんねるずの笑わず嫌い王決定戦でした。
「こんなお笑いもあるんだ」と衝撃を受けたのを覚えています。
もちろん、今でも大好きなお笑い芸人の1人です。

なかやまきんに君は、筋トレ歴24年の大ベテランです。
私と同じアラフォーなのに、あの肉体はとても憧れてしまいます。

今回は、なかやまきんに君が、毎日5個も食べ続けていると言う神食材をご紹介します。

なかやまきんに君も勧める神食材

その神食材とは、「たまご(鶏卵)」です。
なかやまきんに君は、ゆで卵にして毎日5個食べているそうです。

たまごの栄養価(1個あたり)

  • エネルギー:約90kcal
  • タンパク質:約7.3g
  • ビタミン:A、B各種、D、E、Kなど
  • ミネラル: セレン、リン、鉄分、亜鉛、ナトリウム、カルシウムなど

タンパク質も豊富で、アミノ酸スコアも満点の栄養価の高い食材です。
安くて美味しく、色々な料理にも使えるというオマケ付きです。
筋トレをするなら、食べないわけにはいかないですね。

食物繊維とビタミンCは含まれていないので、他の食材で補いましょう。

オススメの食べ方

私も、なかやまきんに君と同じく、ゆで卵にして食べるのが良いと思います。
簡単で手軽だし、洗い物も少なくて良いですよ。

念の為に、誰でも失敗しない「ゆで卵の作り方」をご紹介します。

失敗しないゆで卵の作り方

  1. お鍋に、たまごを入れる
  2. たまごが隠れるまで、お水を入れる
  3. 強火で沸騰するまで待つ
  4. 沸騰したら、10分タイマーをセット
  5. 10分経ったら、火を止める
  6. ザルにあげて、ボウルに移す
  7. ボウルに水を入れて、水の中で殻を剥く
  8. 塩をかけてパクリ

とても簡単です。
私は、タイマーはスマホでセットしています。
水の中で殻を剥くと失敗しなくて良いですよ。

時間がない人

料理をする時間が無い人は、プロテインに頼るしかありません。
健康のためにも、食材からもタンパク質や栄養を摂ってくださいね。

まとめ

  • なかやまきんに君も、毎日5個食べている「たまご(鶏卵)」を食べよう
  • たまごは、アミノ酸スコアも満点で他の栄養価も高い
  • たまごは、安価で、他の料理にも使いやすい
  • ゆで卵にして食べるのがオススメ

コメント

タイトルとURLをコピーしました