なかやまきんに君も毎日5個食べている神食材
なかやまきんに君
筋肉芸人の代表格と言えば「なかやまきんに君」です。
今年も「東京オープンボディビル選手権」に出場するなど、現役のボディービルダーとしても活躍されています。
私が初めて「なかやまきんに君」を観たのは、とんねるずの笑わず嫌い王決定戦でした。
「こんなお笑いもあるんだ」と衝撃を受けたのを覚えています。
もちろん、今でも大好きなお笑い芸人の1人です。
なかやまきんに君は、筋トレ歴24年の大ベテランです。
私と同じアラフォーなのに、あの肉体はとても憧れてしまいます。
今回は、なかやまきんに君が、毎日5個も食べ続けていると言う神食材をご紹介します。
なかやまきんに君も勧める神食材
その神食材とは、「たまご（鶏卵）」です。
なかやまきんに君は、ゆで卵にして毎日5個食べているそうです。
たまごの栄養価（1個あたり）
- エネルギー：約90kcal
- タンパク質：約7.3g
- ビタミン：A、B各種、D、E、Kなど
- ミネラル： セレン、リン、鉄分、亜鉛、ナトリウム、カルシウムなど
タンパク質も豊富で、アミノ酸スコアも満点の栄養価の高い食材です。
安くて美味しく、色々な料理にも使えるというオマケ付きです。
筋トレをするなら、食べないわけにはいかないですね。
食物繊維とビタミンCは含まれていないので、他の食材で補いましょう。
オススメの食べ方
私も、なかやまきんに君と同じく、ゆで卵にして食べるのが良いと思います。
簡単で手軽だし、洗い物も少なくて良いですよ。
念の為に、誰でも失敗しない「ゆで卵の作り方」をご紹介します。
失敗しないゆで卵の作り方
- お鍋に、たまごを入れる
- たまごが隠れるまで、お水を入れる
- 強火で沸騰するまで待つ
- 沸騰したら、10分タイマーをセット
- 10分経ったら、火を止める
- ザルにあげて、ボウルに移す
- ボウルに水を入れて、水の中で殻を剥く
- 塩をかけてパクリ
とても簡単です。
私は、タイマーはスマホでセットしています。
水の中で殻を剥くと失敗しなくて良いですよ。
時間がない人
料理をする時間が無い人は、プロテインに頼るしかありません。
健康のためにも、食材からもタンパク質や栄養を摂ってくださいね。
まとめ
- なかやまきんに君も、毎日5個食べている「たまご（鶏卵）」を食べよう
- たまごは、アミノ酸スコアも満点で他の栄養価も高い
- たまごは、安価で、他の料理にも使いやすい
- ゆで卵にして食べるのがオススメ
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