筋トレでメンタルが強くなる？精神的な影響や変化を自己分析してみた
筋トレをするとメンタルが強くなる？
一般的に、筋トレをすることでメンタルが強くなると言われています。
実際に、私も筋トレを始めたことでメンタルが強くなったと感じています。
ただ、「メンタルが強くなる」というだけだと何だか漠然としていますよね？
具体的に、何がどう変わるのでしょうか。
今回は、私の経験を元にして「筋トレをすることで精神的にどう変わったのか？」を自己分析していきます。
筋トレをすることで、体だけでは無くメンタルも強くなるよ
でも、具体的に何がどうなるんだろう？
筋トレで精神的に何がどう変わったかを自己分析
自分に自信がついた
筋トレの最大のメリットは、「自分に自信がつく」です。
筋トレは、基本的にツラくて苦しいことです。
ツラくて苦しいことを乗り越えて、自分の体が少しずつ変化していきます。
ツラくて苦しいことは「努力」、自分の体が少しずつ変化することは「成功」と言い換えることができます。
簡単に言えば、筋トレは「努力」と「成功」を繰り返していることになります。
「成功体験を何度も繰り返している」と言っても良いでしょう。
成功体験を何度も繰り返していれば、どんな人でも自分に自信がついてくるのではないでしょうか？
自分の体が少しずつ変化するのを見て、「自分だってやれば出来るんだ」という気持ちが芽生えてくるのも当然です。
筋トレを続けていると、成功体験を何度も繰り返すことになるよ
成功体験を繰り返せば、嫌でも自分に自信がつくよね
大きなストレスを抱えることが減った
動物は体を動かすことでストレスを解消します。
人間も動物と同様に、体を動かすことでストレスを解消することができます。
何か特別な運動やスポーツをする必要はありません。
少し体を動かしたり、歩いたりするだけでも十分効果があります。
定期的に筋トレをすることで、ストレスを大きく抱えることが少なくなりました。
別に、ストレスを解消するために筋トレを頑張ったことは一度もありません。
筋トレをしていて、気がつけばストレスが解消されていたという感覚に近いです。
また、「今日という日」に満足できなかったことってありませんか？
私の場合は、「今日は何も頑張らなかったなぁ」とか「今日は嫌なことばかりあったなぁ」という日が良くあります。
そんな日を送っていると、やはりストレスが溜まってしまいます。
筋トレをしていると、そんな満足できなかった日でも不思議と「充実感」を得ることができるようになります。
「今日は何も頑張らなかったけど筋トレはやったぞ！」という感覚になります。
特に何も無かった日でも、筋トレをしたというだけで意味のある日に変わります。
言い換えれば、何かをやり続けているという達成感を得られているのかもしれません。
筋トレをしていると、気付けばストレス解消されているよ
何も無かった日でも、充実感や満足感を得ることができるよ
外出が面倒に思わなくなった
筋トレを始めてから、あまり好きでは無かった外出を積極的にするようになりました。
1日をより楽しめるようになったので、人生の満足度が上がったような気がします。
私は体力が無く、少し外出しただけでクタクタになっていました。
筋トレが始めてからは、筋力と体力が増えて簡単には疲れなくなりました。
疲れないというのは、想像以上にすごいメリットです。
まず、外出先ではより長く楽しむことができます。
そして、帰ってきてからもまだ元気なので、好きなことをして過ごすことができます。
同じような生活をしていても、より充実感を味わうことができるようになりました。
筋トレをすると、筋力や体力が増えるよ
筋力や体力が増えると、より充実した1日を送ることができるよ
新しいことを色々とやるようになった
とにかく、筋トレを始めてから疲れにくい体になりました。
体力的なことだけでは無く、集中力も長続きするようになりました。
少し大げさに言えば、「1日に使える時間が増えた」ようなイメージです。
今までは、仕事から変えると「疲れたから早く寝たいな」と考えていました。
しかし、筋トレを始めてからは、仕事から帰っても疲れていないので「今日は何をしようかな？」と考えるようになりました。
実際に自分の好きなことや、新しいことを色々と始めたりするようになりました。
もちろん、無理をしている訳ではありません。
「暇だから何かしようかな？」という感覚に近いです。
疲れにくい体になると、集中力も長続きするようになるよ
疲れにくくなるから、自分の好きなことに使える時間が増えるよ
筋トレは「本来の自分」を取り戻せる効果がある
筋トレをすることで、私が精神的にどう変わったのかをお伝えしました。
筋トレをすることで、メンタルが強くなると言うのは事実だと思います。
一方で、私は筋トレは「本来の自分」を取り戻せる効果があると考えています。
日常生活での忙しさやストレス、嫌な出来事などで、多くの人は「余裕」が無くなっているのではないでしょうか？
人は余裕が無くなると、今の生活のことで手一杯になり、毎日を楽しむことができなくなってしまいます。
筋トレは、無くなった「余裕」を再び得るキッカケを作ってくれます。
再び余裕を得て、本来の自分を取り戻すことができれば、人生をより楽しく生きていくことができるのではないでしょうか？
筋トレをすることで、「メンタルが強くなる」と言うよりも、「本来の自分を取り戻せる」と言ったほうが正解かもしれません。
どちらにしろ、筋トレを始めることで人生が好転することは間違いありません。
もし、まだ筋トレを始めていない人は、そろそろ始めてみませんか？
筋トレで、失った余裕を再び得ることができるよ
余裕を再び得ることができたら、本来の自分を取り戻せるよ
まとめ
- 筋トレをすることで、メンタルが強くなる
- 筋トレを続けていると、成功体験を何度も繰り返すことができる
- 体を動かすことで、ストレスが解消されている
- 筋力や体力が増えると、より充実した1日を送ることができる
- 疲れにくくなるから、自分の好きなことに使える時間が増える
- 筋トレで、失った余裕を再び得ることができる。余裕を再び得ることができたら、本来の自分を取り戻せる
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