自宅で手軽に背中の筋肉を鍛えよう【筋トレ】【自重】【広背筋・僧帽筋】

背中の筋トレって難しくないですか？

自分の背中は、見る機会も少ないですよね？

お風呂上がりに、洗面台の鏡でチラッと確認するぐらいでしょうか。

普段の生活でも、腕の筋肉で代用することが多いので、背中の筋肉を使うことは少ないです。

「昨日、重いものを持ったので背中が筋肉痛だ！」ということは少ないですよね。

見る機会が少なくて、意識する機会も少ないのが背中の筋肉です。

トレーニングが難しくて当たり前かもしれません。

今回は、トレーニングが難しい背中の筋肉を、簡単に鍛えることができるトレーニングをご紹介します。

自重トレーニングなので、自宅で簡単に行うことができます。

自宅で手軽に背中の筋肉を鍛えよう

背中の筋肉は、とても大きいです。

鍛えることで、基礎代謝がアップして、体も分厚くなっていきます。

腰回りを引き締める効果もありますので、お腹周りを引き締めたい時は、腹筋と背筋の両方を鍛えることをオススメします。

また、肩こりにも大きな効果があります。

私は肩こりで悩んでいたのですが、背筋を鍛えるようになってからは、ほとんど気にならないぐらいになっています。

背筋の鍛え方は、文章よりも動画で観てもらった方が分かりやすいです。

筋トレ歴20年以上の「なかやまきんに君」の動画で練習してみましょう。

何度か試していると、背筋を鍛えるコツが分かってくるはずです。