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筋トレ

他人の筋肉や体は気にしない!自分の人生で最高の体を目指していこう

他人の筋肉や体は気にしない!自分の人生で最高の体を目指していこう 他人の筋肉や体を気にしすぎるのはNG 筋トレをしていると、つい「他人の体」が気になってしまいます。 同じジムに通っている人やSNS、動画サイトやブ...
筋トレ

マッチョは肌がキレイ?筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由

マッチョは肌がキレイ?筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由 なぜマッチョは肌がキレイで元気なの? 皆さんは、マッチョにどんなイメージを持っていますか? 多くの人がイメージするのは、「肌がキレイ」や「元気」で...
筋トレ

プロテインは毎日飲んだ方が良い?筋トレをしない日はどうするのか?

プロテインは毎日飲んだ方が良い?筋トレをしない日はどうするのか? プロテインは毎日飲んだ方が良いの? プロテインは飲んでるけど、いつ飲めば効果的なのかは分かりにくいですよね? 筋トレをした日は、プロテイン...
筋トレ

やる気はあるのに続かない?筋トレはハードルを低くして続けていこう

やる気はあるのに続かない?筋トレはハードルを低くして続けていこう 筋トレを続けられないという悩み 「よし!筋トレをやるぞ!」と気合を入れても、いざ始めると1週間も続けられないと悩んでいる人は多いのでは無いでしょうか? ...
筋トレ

揚げ物はダメなの?筋肉をつけたいなら揚げ物は食べない方が良い理由

揚げ物はダメなの?筋肉をつけたいなら揚げ物は食べない方が良い理由 筋肉をつけたいなら揚げ物は食べない方が良い? 結論から言えば、筋肉をつけたいなら揚げ物は食べない方が良いです。 揚げ物は「消化が悪くなる」というの...
健康

体の疲れがとれない原因は?疲れにくい体をつくるための方法は?

体の疲れがとれない原因は?疲れにくい体をつくるための方法は? 体の疲れがとれない? 普通に過ごしているだけなのに、寝る前にはどっと疲れていたり、翌日も疲れが残っていたりと、「疲れ」について悩んでいる人は多いです。 ...
筋トレ

筋トレをするとなぜモテる?元気で前向きになる理由は?

「筋トレをするとモテる!」という話は良く聞きますが、本当なのでしょうか? 結論から言えば、筋トレをするとモテるのは「事実」だと言えます。 なぜなら、筋トレをすることで体はもちろん精神的にも健康的になるため、人間としての...
筋トレ

安いから怒られない!お父さんがリクエスト出来る高タンパク質食材!

安いから怒られない!お父さんがリクエスト出来る高タンパク質食材! 食べるものを選べないお父さん 仕事終わりや休日に、趣味の「筋トレ」に励むお父さんは多いです。 そんなお父さんの悩みの1つが、「食べるものを自由に選...
筋トレ

筋トレは低負荷だと無意味?いやいや低負荷でも筋肉は大きく成長する

筋トレは低負荷だと無意味?いやいや低負荷でも筋肉は大きく成長する 筋トレは高負荷でやらないと無意味なの? 「筋トレは高負荷でやらなきゃ意味ないよ!(キリッ」という意見があります。 本当にそうなのでしょうか? ...
筋トレ

筋トレは自分には無理だった?効果が無いと諦める前に試してみること

筋トレは自分には無理だった?効果が無いと諦める前に試してみること 筋トレは少しやって諦めてしまう人が多い 筋トレを始めても、少しやってすぐに諦めてしまう人が多いです。 そう言う私も、過去に何度も筋トレを諦めていま...
筋トレ

タンパク質だけじゃダメ?筋肉をつけるためには糖質もとろう!

タンパク質だけじゃダメ?筋肉をつけるためには糖質もとろう! 「糖質」もとった方が筋肉は成長する! 皆さん、十分にタンパク質はとっていますか? 筋肉を大きくしたくて、タンパク質をとっている人は多いです。 しか...
筋トレ

完璧を求めると続かない!体づくりは一生続けるつもりでやろう

完璧を求めると続かない!体づくりは一生続けるつもりでやろう 筋トレは人生を豊かにしてくれる「趣味」の1つ 筋トレは、本来とても楽しいものです。 自分の人生を豊かにしてくれる「趣味」の1つと言っても良いでしょう。 ...
筋トレ

筋肉がつきにくくなる?筋トレは中級者になると工夫が必要になる

筋肉がつきにくくなる?筋トレは中級者になると工夫が必要になる 筋トレの初心者にはボーナスタイムがある 筋トレの初心者には、「ボーナスタイム」という特別な期間があると言われています。 筋トレの初心者は、筋トレの刺激...
筋トレ

女性にオススメ!「くびれ」をつくるため鍛えるべき筋肉は?

女性にオススメ!「くびれ」をつくるため鍛えるべき筋肉は? お腹周りだけを鍛えても「くびれ」はできない 女性なら誰しも、美しい「くびれ」に憧れますよね? 「くびれ」を作りたくて、お腹周りだけを鍛える人は多いです。 ...
筋トレ

毎日やらなくても良い!筋肉痛やダルさが残っているなら休養しよう

毎日やらなくても良い!筋肉痛やダルさが残っているなら休養しよう 休養を十分とっているのに筋肉が成長しなくなった 私の実体験ですが、「休養不足」が原因で筋肉が大きくならなかった時期があります。 とはいえ、自分ではキ...
筋トレ

気に入らない体型のままで良いの?筋トレをして好きな体型になろう!

気に入らない体型のままで良いの?筋トレをして好きな体型になろう! 年齢を重ねると自分の体型が気に入らなくなる 「自分の体型が好きだ!」と言う人は少ないのではないでしょうか? 人間は、年齢を重ねるごとに基礎代謝が悪...
筋トレ

筋トレで重量が伸びなくなったらオーバーワークを疑おう

筋トレで重量が伸びなくなったらオーバーワークを疑おう 筋トレで重量が伸びなくなった? 筋トレの大きな楽しみの1つは、「使用重量がどんどん伸びていくこと」です。 ある意味、使用重量がどんどん伸びていくことが、筋肉量...
筋トレ

今さら聞けない!プロテインって何なの?怪しい粉の正体は?

今さら聞けない!プロテインって何なの?怪しい粉の正体は? プロテインって何なの? 「プロテイン」って何なのか分かりますか? プロテインを飲んだことがない人なら、筋肉をつけたい人が飲む「魔法の薬」ぐらいの認識しか無...
筋トレ

筋肉量を維持したい!筋トレの頻度はどれくらいが適切なの?

筋肉量を維持したい!筋トレの頻度はどれくらいが適切なの? 筋肉量はもう十分!後は維持したい 世の中、すべての人がゴリマッチョを目指している訳ではありません。 ある程度まで筋肉がつけば、それで十分だと感じる人も多い...
筋トレ

肩こりがヒドイなら筋トレだ!「僧帽筋」を鍛えて肩こりを治した話

肩こりがヒドイなら筋トレだ!「僧帽筋」を鍛えて肩こりを治した話 デスクワークが多く肩こりに悩んでいた 以前の私は、デスクワークが多く慢性的な肩こりに悩んでいました。 肩を揉んだり、姿勢を正したり、肩を回したりして...
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