筋トレ 目的がない？何となく筋トレを始めた人にオススメのステップアップ
目的がない？何となく筋トレを始めた人にオススメのステップアップ
何となく筋トレを始めても良いじゃない
すべての人が目的を持って筋トレを始めるわけではありません。
「ボディビルダーになりたい！」「プロの格闘家になり...
筋トレ 
筋トレ パンプアップを感じない？ある程度筋肉がつかないと分からなくて当然
パンプアップを感じない？ある程度筋肉がつかないと分からなくて当然
パンプアップとは？
パンプアップとは、筋トレなどのトレーニングで筋肉に負荷をかけ続けたときに、一時的に筋肉が大きく膨らむ現象のことです。
例えば、...
筋トレ 筋肉が分解される？注意したい筋トレをしてはいけないタイミング
筋肉が分解される？注意したい筋トレをしてはいけないタイミング
筋トレは適切なタイミングで行うことが大切
筋トレは適切なタイミングで行うことが大切です。
間違ったタイミングに筋トレをすると、筋トレの効果が半減する可...
筋トレ あなたは大丈夫？筋トレ初心者がやってしまいがちなNG行動【3選】
あなたは大丈夫？筋トレ初心者がやってしまいがちなNG行動【3選】
右も左も分からない筋トレ初心者
筋トレの初心者は、知識も経験も不足しています。
知識や経験が不足していることで、大きな失敗をしてしまう可能性が高く...
筋トレ パンチ力を強化する筋トレ！パンチ力を上げるために鍛えるべき筋肉！
パンチ力を強化する筋トレ！パンチ力を上げるために鍛えるべき筋肉！
パンチ力を上げたい！
自分がやっている格闘技のために筋トレをしている人は多いです。
格闘技の基本技といえば、「パンチ」を代表とした突き技です。
...
筋トレ 成長がとまった？筋トレ中級者になると重量が伸びなくなる原因は何？
成長がとまった？筋トレ中級者になると重量が伸びなくなる原因は何？
筋トレ中級者になると重量が伸びなくなる
筋トレ初心者の頃は、どんどん扱う重量が伸びて筋肉も大きくなります。
普段あまり運動をしていない人だと、一気...
筋トレ 筋トレで体が硬くなる？高重量ばかりでトレーニングするデメリット
筋トレで体が硬くなる？高重量ばかりでトレーニングするデメリット
筋トレをすると体は柔らかくなる
筋トレをすると、体は硬くなるんじゃないかと心配する人がいます。
実際は筋トレをすることで、むしろ体は柔らかくなってい...
筋トレ 筋トレの効果を2倍にする！アクティブとネガティブの両方を意識する
筋トレの効果を2倍にする！アクティブとネガティブの両方を意識する
筋トレのアクティブ動作とネガティブ動作
筋トレの動作には、「アクティブ動作」と「ネガティブ動作」があります。
アクティブ動作とネガティブ動作の両方...
筋トレ マッチョにならなくても良い！適度な筋トレで健康を手に入れよう！
マッチョにならなくても良い！適度な筋トレで健康を手に入れよう！
筋トレの目的は人それぞれ
筋トレの目的は人それぞれです。
ボディビルやフィジークの大会に出場したい人、細マッチョになって異性にモテたい人、健康になり...
筋トレ 最初から10回できなくても大丈夫！筋トレで回数よりも大切なのこと
最初から10回できなくても大丈夫！筋トレで回数よりも大切なのこと
筋トレは最初から10回できなくても大丈夫
筋トレの種目を調べていると、「10回」や「15回」という回数を見ることが多いです。
よく見る筋トレの種目...
筋トレ 筋トレが続かない？習慣化で無理なく続けられる！努力も根性も不要
筋トレが続かない？習慣化で無理なく続けられる！努力も根性も不要
筋トレが続かないという悩み
「筋トレをするぞ！」と一大決心しても途中で挫折してしまう人は多いです。
筋トレは続かない原因は色々ですが、その都度「自分...
筋トレ 筋トレの効果的な順番は？大きな筋肉や大きくしたい筋肉から鍛えよう
筋トレの効果的な順番は？大きな筋肉や大きくしたい筋肉から鍛えよう
筋肉は鍛える順番で成長が変わる
筋トレの順番を気にしてますか？
好きな筋トレから始めたり、何となくその日の気分によって順番を変えたりしている人も多...
筋トレ プロテインは筋肉増強剤？正しい知識でプロテインに対する誤解を解く
プロテインは筋肉増強剤？正しい知識でプロテインに対する誤解を解く
プロテインはタンパク質
プロテインを「筋肉増強剤」のようなものと考えている人は多いです。
マッチョな人やスポーツ選手が飲んでいることが多いので、ど...
自重トレーニング 上腕三頭筋を鍛える！リバースプッシュアップで二の腕を引き締める！
上腕三頭筋を鍛える！リバースプッシュアップで二の腕を引き締める！
上腕三頭筋は普段使われない
上腕三頭筋は、腕の筋肉やシルエットを印象づける重要な筋肉です。
「力こぶ」で有名な上腕二頭筋の裏側についており、脂肪が...
自重トレーニング 自重で大胸筋の上部を鍛える！デクラインプッシュアップがオススメ
自重で大胸筋の上部を鍛える！デクラインプッシュアップがオススメ
大胸筋は上部・中部・下部の3つに分けられる
胸の筋肉である「大胸筋」は男女ともに人気のある筋肉です。
筋肉の中でも大きく、目線に近い位置にあるのでと...
自重トレーニング スクワットで腰や膝が痛い？正しいフォームでスクワットをしよう！
スクワットで腰や膝が痛い？正しいフォームでスクワットをしよう！
スクワットは筋トレの王道
スクワットは「筋トレの王道」と言われています。
脚腰はもちろん、体の多くの筋肉を使ったトレーニングです。
スクワット...
筋トレ アラフォーから筋肉をつける？中年からでも筋トレをするメリットはあるの？
一般的には、筋トレは若い人がやるものだという認識があります。
確かに、若い人の方が代謝が良く筋肉の成長は早いため、筋トレの効果を最大限に得ることができるでしょう。
では、もう若くない人が筋トレを始めても、まったく意味が...
筋トレ 自分の筋肉が嫌い？筋肉の付き方・つきやすさは遺伝で決まっている
自分の筋肉が嫌い？筋肉の付き方・つきやすさは遺伝で決まっている
他人よりも筋肉がつきにくい・形が悪いという悩み
筋肉がついてくると色々な悩みが出てきます。
代表的な悩みは2つあり「他人よりも筋肉がつくにくい」と「...
自重トレーニング 筋トレで太くなるのは嫌！太くならずに細く引き締めるための方法は？
筋トレで太くなるのは嫌！太くならずに細く引き締めるための方法は？
筋トレの引き締め効果
筋トレには引き締め効果があります。
脂肪がついてしまった、太ももや二の腕、お腹周りなどを引き締めるのに効果的です。
筋...
筋トレ どうなりたいの？筋トレは目的によってトレーニング方法が変わります
どうなりたいの？筋トレは目的によってトレーニング方法が変わります
筋トレをしてどうなりたいの？
「筋トレをして筋肉をつけたい」という人は多いです。
筋肉をつけたい理由は人によって違います。
ボディビルダーに...