筋トレ 筋トレ後に体がだるい？一旦立ち止まって原因と対策を考えよう
筋トレは強度の高い運動なので、ある程度の疲労感が出てしまうのは仕方がありません。
しかし、筋トレをした後に、体を動かすのが面倒なくらい体がだるくなったり、激しい眠気が襲ってきたりするようなら、何らかの対策が必要です。
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筋トレ 
自重トレーニング つま先立ちするだけの筋トレ！簡単だけど効果は絶大
筋トレを始めたいと思っても、何から始めれば良いか迷ってしまいますよね？
そんな人にオススメなのが、誰でも簡単にできる「つま先立ち」をするだけの筋トレです。
つま先立ちを繰り返すことで、「ふくらはぎ」の筋肉を効果的に鍛え...
ダイエット すごく太ったから痩せたい！脂肪を落とすための方法は？
「最近すごく太ってきたから痩せたい！」という悩みを持った人は多いです。
では、太ってしまった原因は一体何でしょうか？
それは、太る生活習慣を続けてきた結果、体に余計な体脂肪がついて太ってしまったと言えます。
反対...
ダイエット 夏はダイエットに最適？汗をかくと痩せるのか？
暑い夏は、大量の汗をかきやすくなります。
そして、「汗をかけば痩せる」というイメージを持っている人も多いのではないでしょうか？
「そんな夏はダイエットを始めるのに最適だ！」と、運動をすることでさらに汗をかき、ダイエット...
ダイエット ビタミンBで痩せた！太る原因は栄養不足だった
食べ過ぎることだけが、太ってしまう原因ではありません。
最近では、「あまり食べていないのに太ってしまう」「食事の量を極端に減らしても痩せることができない」という人が多くいます。
なぜ、そんなことになってしまうのでしょう...
ダイエット 何が悪いの？ジムに通っても痩せないときの注意点と解決方法
自分のダイエットのために、お金を出してジムに通っている人は多いです。
しかし、ジムに通ってさえいれば、すべての人が自動的に痩せていく訳ではありません。
残念ながら、少しも痩せることができずに時間とお金だけを失ってしまう...
ダイエット 食べないダイエットが失敗する理由は？どうしてダメなの？
誰でも思いつくダイエットといえば「食べないダイエット」ではないでしょうか？
「摂取カロリーを極限まで抑えれば痩せる！」という単純な発想から生まれた、まさにやってはいけない駄目なダイエットの筆頭だと言えます。
しかし、な...
ダイエット 筋肉を落とさずにダイエットをするための方法は？
何も考えずにダイエットをした場合、脂肪だけでなく多くの筋肉も落ちてしまうでしょう。
痩せた後も健康的なスタイルを維持するためには、なるべく筋肉を落とさないようにダイエットをしていく必要があります。
つまり、筋肉量は維持...
ダイエット ダイエット以前の問題？太る食生活を改善することから始めよう
私たちを太らせている原因は、普段の食生活にあります。
太る食生活を送っているから、体に余計な脂肪がついてスタイルが崩れてしまうのです。
いくらダイエットをして一時的に痩せることができたとしても、この太る食生活を改善しな...
筋トレ 筋肉痛にならなくなった？筋トレで伸び悩んだときの対策は？
筋肉痛の有無を、「うまく筋トレができた」という目安にしている人は多いです。
では、筋トレをした翌日になっても筋肉痛が来なかったらどう感じるでしょうか？
「うまく筋トレができなかったかもしれない」と不安に感じたり、「筋肉...
ダイエット なぜ便秘になると太るのか？痩せたいならお通じを良くしよう
「便秘になると太る！」という話は良く耳にしますよね？
実際にその通りで、便秘になると太りやすくなったり、疲れやすくなったり、肌荒れを起こしたりと、楽しく生活をしていくうえで大きなデメリットがあります。
ダイエット中に便...
筋トレ プロテインを飲むとお腹を下す？簡単にできる腹痛の対策方法を考える
プロテインは、1杯飲むだけで約20gのタンパク質を補給できる、とても便利な食品です。
しかし、体に合わない人や胃腸が弱い人の場合は、プロテインを飲んだ後にお腹を下してしまうかもしれません。
お腹を下してしまえば、プロテ...
ダイエット 本当に痩せたいなら「糖質（炭水化物）」だけで食べるな！
最も有名なダイエット方法と言えば、「カロリー制限」ではないでしょうか？
カロリー制限は、できるだけカロリーの低いものを食べたり、食べる量を減らしたりすることで、摂取カロリーを少なくする人気のダイエット方法の1つです。
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ダイエット 冬はダイエットに最適！季節を利用してどんどん痩せていこう
冬はダイエットには最適な季節だと言えます。
ダイエットで効率よく痩せていくなら、冬の季節を上手に利用していきましょう。
では、なぜ冬はダイエットに最適な季節なのでしょうか？
どちらかと言えば、夏の方が汗をかくので...
ダイエット ダイエット中に冷たい物はNG！なるべく温かい物を食べよう
ダイエットが結果が出ない原因は色々とありますが、その原因の1つに「冷たい物を食べている」ということが考えられます。
同様に、冷たい飲み物もNGです。
ダイエット中に冷たい物を飲食すると、ダイエットの効果がぐんと低下して...
健康 なかなか疲れが抜けない？積極的休養を利用してストレスを解消しよう
「日々の疲れが抜けない」という悩みを持っている人は多いです。
十分な栄養や睡眠を心がけていても、なかなかスッキリと疲れは抜けてくれませんよね？
疲れには大きく分けると「体の疲れ」と「心の疲れ」の2種類があります。
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ダイエット 40代からは食べてないのに太る！体型を維持するための方法を考える
40代に差し掛かってくると、自分の体力や気力、健康の衰えを感じ始めます。
そして、体の衰えは、そのまま自分のスタイルを少しずつ崩していくことになるでしょう。
特に、「あまり食べていないのにすぐ体脂肪がついてしまう」とい...
ダイエット うどんが太る原因は何だろう？太りにくい食べ方を考える
うどんは安くて美味しい国民食の1つです。
「丸亀製麺」や「はななるうどん」、「杵屋」などのうどんチェーン店で、美味しいうどんを食べたことがある人も多いのではないでしょうか？
そんな美味しいうどんですが、唯一の欠点として...
ダイエット なぜ食べた方が痩せるの？ダイエットしたいなら代謝を上げよう
「食べた方が痩せる」ということはよく言われています。
「食べない方が痩せる」なら分かりますが、「食べた方が痩せる」というのは一体どうい理屈なのでしょうか？
そんな疑問を持っている人のために、「なぜ食べた方が痩せるのか？...
健康 昼食後に眠くなるのは「糖質」が原因！眠くならない対策をしよう
昼食後に眠くなるという状況は、誰でも経験をしたことがあるのではないでしょうか？
昼食後に眠くなると、午後からの仕事や勉強、生活などのすべてに悪影響が出てしまいます。
中には、「眠くなるのは当たり前だから仕方がない」「眠...