健康 夜の寝つきが悪い人は朝の過ごし方に原因がある！対策を考えよう
人間にとって睡眠はとても大切です。
睡眠が十分にとれなければ、その日のパフォーマンスが落ちるだけでは無く、1日を楽しく送ることができないかもしれません。
とはいえ、もし夜の寝つきが悪ければ、早めに布団に入ったとしても十...
健康 
ダイエット 筋トレはいつやれば良い？痩せることが目的なら「食前」にやろう
筋トレはダイエットには欠かせない存在です。
もし、ダイエット中に筋トレをしなければ、どんどん筋肉が落ちてスタイルが崩れてしまいます。
スタイルを崩さずにダイエットを終えるためには、筋肉量を維持するための筋トレを積極的に...
ダイエット リバウンドした？もう一度ダイエットをする前に筋肉量を取り戻そう
ダイエットをしても、すぐにリバウンドしてしまうと悩んでいる人も居るのではないでしょうか？
リバウンドすれば、またダイエットを始めれば良いのですが、何度もリバウンドとダイエットを繰り返していると心も体も疲れ果ててしまいます。
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筋トレ タンパク質だけじゃダメ！筋肉の成長にはビタミンB6も必要
しっかりとタンパク質をとっているのに、なかなか思うように筋肉が成長してくれないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
筋肉が思うように成長しない原因は、「タンパク質不足」「筋トレの強度不足」「睡眠不足」など、様々な要因が...
ダイエット いきなり停滞期になる！体が弱った状態でダイエットを始めてない？
頑張ってダイエットを始めても、まったく結果が出ない人もいます。
そんな状態が長く続けば「何で自分だけ結果が出ないんだ」と弱気になってしまいますよね？
ダイエットの結果が出ない原因はいくつか考えられますが、その中でも特に...
筋トレ 24時間ジムに行くべき？ジムは自分の性格や目的に合わせて選ぶ
ダイエットや筋トレをするうえで、もはやジムは欠かすことができない存在になっています。
しかし、今までジムに通ったことが無い人にとっては、一般的な24時間ジムへの入会ですら悩んでしまっているのではないでしょうか？
「入会...
ダイエット もうやめたい！甘いお菓子やスイーツをやめる【5つ】の方法
「甘いお菓子」や「スイーツ」って、とっても美味しくてカワイイですよね？
しかし、そんな美味しさやカワイイ外見とは裏腹に、甘いものは体をどんどん太らせてしまう「カロリーの塊」でもあります。
「太りたくないなら食べなければ...
ダイエット 40代からは痩せない！落ちにくい脂肪を落とすための方法は？
「年齢を重ねると太りやすく痩せにくくなる」という話は良く聞くのではないでしょうか？
実際にその通りで、40代からの肥満率はとても高いと言われています。
周りの人を見ても、40代の人でスリムで若々しい体を保っているの人は...
健康 今さら聞けない栄養の基本！栄養の種類と役割を知っておこう！
「しっかり栄養をとらないとダメ！」という話はよく聞きます。
テレビや動画、雑誌やネット記事でも良く見聞きする言葉ではないでしょうか？
しかし「確かに栄養はとらなきゃダメだな！」と思いつつも、自分にどんな栄養が必要なのか...
筋トレ 「可愛い」と言われるけど自信がない？そんな人には筋トレがオススメ
周りの人からは「可愛い」と言ってもらえるけど、自分ではそう感じられないという人も居るのではないでしょうか？
自分に自信がない人であれば、「お世辞で言ってもらえてる？」「他の子の方が可愛いのに」「もしかして嫌味なの？」なんて疑...
筋トレ 面倒くさい！筋トレが嫌になったときに試して欲しい【7つ】の対策
筋トレを続けていると「何かやる気が出ない」とか「面倒に感じる」ということもあります。
それは特別なことでは無く、いつでも誰にでも起こり得ることです。
この状態を放置していると、最悪の場合、心がポッキリと折れてしまって筋...
ダイエット どうしても食べたい？ダイエット中でも甘いお菓子を食べる裏技！
ダイエット中に「甘いお菓子」を食べるなんて絶対ダメですよね？
しかし、ダメだと分かっていても、どうしても食べたくなるときもあります。
そんなときのために、お菓子を食べるための「裏技」を1つご紹介しましょう。
この...
ダイエット 痩せたらモテるは勘違い！人間は健康的な人に魅力を感じる
「手っ取り早く痩せてモテたい！」とダイエットに挑戦する人も多いのではないでしょうか？
しかし、ただ単純に痩せればモテるという訳ではありません。
例えば、以前よりも痩せたけど、顔色が悪く体も弱々しくなっていればどう思われ...
ダイエット 体重は気にしない！理想の体型は「ダイエット」と「筋トレ」でつくる
ダイエットの目標として「体重」を設定する人は多いです。
体重は分かりやすい目標になりますが、体重が落ちれば必ずしもダイエットが成功したとは言い切れません。
例えば、体重が落ちても「ガリガリで弱々しい見た目」になっていた...
ダイエット ダイエットの前に！自分が太っている原因を突き止めて改善しよう！
ダイエットが必要になってしまうのは、自分の体に余計な脂肪が増えてしまったからです。
では、その脂肪は一体どうやって増えてしまったのでしょうか？
余計な脂肪は自然に増えたのでは無く、自分がわざわざ「脂肪が増える生活」を長...
ダイエット すぐに体重が落ちた？それは脂肪ではなく水分が抜けただけです
ダイエットを始めたとしても、すぐに「体脂肪」を落とすことはできませんが、「体重」なら落とすことは可能です。
例えば、2〜3日食事の量を極端に減らせば、体重は2kgぐらい落ちるかもしれません。
じゃあ、2週間もあれば体重...
ダイエット 断食でリバウンドする原因は？リバウンドしないダイエット方法とは？
断食はとても分かりやすくて、人気のあるダイエット方法の1つです。
ダイエットに詳しくない人でも、「食べなければ痩せる！」という理屈は直感的で分かりやすいのではないでしょうか？
何も食べずにエネルギーを補給しなければ、体...
ダイエット 「今すぐに痩せたい！」と思うことがダイエット失敗の原因になるという話
「今すぐ痩せたい！」という願望を持って、ダイエットを始める人は多いのではないでしょうか？
しかし、そう言った願望を持ってしまうこと自体が、ダイエットが失敗してしまう根本的な原因になっているかもしれません。
なぜなら、「...
ダイエット 全然痩せない？ダイエットの効果が出ないときに確認するべきポイント
ダイエットを頑張っていても、全然痩せなければガッカリしてしまいますよね？
もしくは、ダイエットを始めて最初は順調に痩せていたのに、途中からピタッと体重が落ちなくなって困っている人も多いのではないでしょうか？
そんなとき...
ダイエット ウォーキングはダイエットに最適！どんどん歩いて脂肪を燃焼させよう
「筋トレ」や「ランニング」など、痩せるために推奨されている運動は色々とあります。
推奨されている運動を、すべて試すほどの時間と体力を持て余している人も少ないでしょう。
「一体どの運動をやれば良いの？」と悩んでしまう人も...