プロテインを飲んでタンパク質不足を改善しよう！

人間が、1日に必要なタンパク質量は多いです。

運動をする人だと、体重1kgにつき、1.5g〜2.0gのタンパク質が必要だと言われています。

例えば、体重が60kgの人だと、1日に必要なタンパク質は90g〜120gです。

それだけのタンパク質を、1日の食事からすべて摂る必要があります。

結論から言えば、多くのタンパク質を、食事のみから摂るのは難しいです。

食事のみからタンパク質を摂ろうとした場合、高タンパク質で低カロリーなものしか食べられない食生活になってしまいます。

数日だと問題ないでしょうが、ずっと続くとストレスがたまり、食費もかかるでしょう。

そこでオススメなのが、不足しがちなタンパク質をプロテインで補う方法です。

なるべく、食事からタンパク質を摂るようにして、それでも不足した分をプロテインから補うという簡単な方法です。

プロテインだと1杯で、約15gのタンパク質を摂ることができます。

朝と夜に1杯ずつ飲むだけで、30gのタンパク質を補えることになります。

実際に私も、この方法で筋トレ生活をしています。

食事も筋トレも楽しむことができるので、オススメです。

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