時間が無いとき用の簡易版の筋トレメニューを作っておくと便利

スポンサーリンク

時間が無いとき用の簡易版の筋トレメニューを作っておくと便利

簡易版の筋トレメニューを作っておくと便利

忙しくて筋トレをする時間が無い!

仕事や勉強、家事や育児など、忙しい日々を送っている人は多いです。

忙しい人の共通の悩みは「忙しくて筋トレをする時間が無い!」ですよね?
さらに、忙しいだけでなく、想定外の事が起こることもあります。

  • 残業で帰宅が遅くなった
  • 課題が山ほど出た
  • 子供が熱を出した

いつも筋トレをする時間が、しっかりと取れるとは限りません。
あれこれと対応していたら、筋トレをする時間なんてとても作れないかもしれません。

筋トレ

最悪の場合、「忙しいから」と、筋トレをやめてしまうことになります。
筋トレは、続けていくことで健康な心と体を維持することができます。
「忙しいから」と筋トレをやめてしまうのは、人生にとって大きなマイナスです。

そんな忙しい毎日を送っている人にオススメなのが、「時間が無いとき用の簡易版の筋トレメニュー」を作っておくことです。

「時間が無いとき用の簡易版の筋トレメニュー」を作っておこう

「時間が無いとき用の簡易版の筋トレメニュー」とは、今やっている筋トレを短時間で出来るようにした筋トレメニューです。

もちろん、自分にしか作ることができません。
作り方はとてもシンプルで、種目を減らしたり、セット数を減らすだけでOKです。

例えば、「大胸筋」を鍛える筋トレを考えてみましょう。

通常版の筋トレメニュー(大胸筋)
  • ベンチプレス X 3セット
  • ダンベルプレス X 3セット
  • ダンベルフライ X 3セット

簡易版の筋トレメニュー(大胸筋)
  • ベンチプレス X 3セット

どうでしょうか?とても簡単ですよね?
こうやって、通常版と簡易版の2種類の筋トレメニューを作っておき、それぞれ状況に応じて使い分けていくだけでOKです。

筋トレの時間が十分にとれたなら「通常版の筋トレメニュー」を、筋トレをする時間が十分に無ければ「簡易版の筋トレメニュー」を実行しましょう。

そうすることで、筋トレをする時間が十分に無い日でも、無理なく筋トレができます。

ジムには行かず自宅で筋トレをするのもOK

そもそも、ジムに行く時間すら無い場合は、自宅で出来るメニューを選びましょう。
自重トレーニングなら、自宅でも出来ますよね?

通常版の筋トレメニュー(大胸筋)
  • ベンチプレス X 3セット
  • ダンベルプレス X 3セット
  • ダンベルフライ X 3セット
簡易版の筋トレメニュー(大胸筋)
  • 腕立て伏せ X 3セット

自宅で筋トレをすれば、ジムへの行き帰りの時間を短縮できます。
準備や着替えの時間も不要で、筋トレが終われば、そのままお風呂に入ることもできます。

疲れた

また、自宅にダンベルがあれば、簡易版の筋トレメニューの幅も広がります。
無理のない範囲で、便利な筋トレグッズを揃えていきましょう。

いつも完璧な筋トレをする必要はありません。
自分の生活に合わせて、「今日は時間が無いから、簡易版の筋トレメニューをしよう!」というぐらいの気構えで十分ではないでしょうか?

大切なことは、筋トレを続けていくことです。
無理せず筋トレを続けて、健康な心と体を維持していきましょう!

まとめ

  • 忙しい人の共通の悩みは「忙しくて筋トレをする時間が無い!」こと
  • 「忙しいから」と筋トレをやめてしまうのは、人生にとって大きなマイナス
  • 通常版と簡易版の2種類の筋トレメニューを作っておき、状況に応じて使い分けていく
  • ジムには行かず自宅で出来るメニューを選ぶのも良い方法

コメント

タイトルとURLをコピーしました