スポーツジム

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筋トレ

筋力に自信がない人はジムのマシントレーニングから始めよう

筋力に自信がない人が良くオススメされるのは「自重トレーニング」ではないでしょうか? 確かに、自重トレーニングは初心者にもオススメの筋トレですが、人によっては自重トレーニングがつらいということもあります。 そこで、私が筋...
ダイエット

何が悪いの?ジムに通っても痩せないときの注意点と解決方法

自分のダイエットのために、お金を出してジムに通っている人は多いです。 しかし、ジムに通ってさえいれば、すべての人が自動的に痩せていく訳ではありません。 残念ながら、少しも痩せることができずに時間とお金だけを失ってしまう...
健康

ウォーキングするだけでもジムに通うべき【7つ】の理由

有酸素運動は、ダイエットや健康に最適です。 有酸素運動の中でも、ウォーキングは体への負荷が少なく続けやすいという特徴があります。 しかし、そんなウォーキングでも続けることができず、途中でやめてしまう人も多いのではないで...
筋トレ

24時間ジムに行くべき?ジムは自分の性格や目的に合わせて選ぶ

ダイエットや筋トレをするうえで、もはやジムは欠かすことができない存在になっています。 しかし、今までジムに通ったことが無い人にとっては、一般的な24時間ジムへの入会ですら悩んでしまっているのではないでしょうか? 「入会...
ダイエット

ジムで痩せるには何をすれば良い?ダイエットするためにやるべきこと

「ジムに通えば簡単に痩せられる!」と考えている人は多いです。 しかし、具体的にジムで何をすれば痩せられるのかを明確にイメージ出来ている人は少ないのではないでしょうか? そんな状態でジムに通っても、何をすれば良いのか分か...
筋トレ

筋トレを目的に24時間ジムに通ってみて良かったこと悪かったこと

私は筋トレをするために、初めて24時間ジムに入会しました。 24時間ジムの月会費は、ジムの中ではかなり安い方です。 とはいえ、今までジムに通ったことが無い人にとっては、月会費に見合うだけの価値が本当にあるのかどうかが分...
筋トレ

初めてのジムは怖い?24時間ジムがどんな雰囲気か知っておこう

初めてのジムは怖い?24時間ジムがどんな雰囲気か知っておこう ジムを怖がる必要なんて無い 「ジムに通ったことが無い」という人は多いのではないでしょうか? そんな人たちにとって、ジムはまさに未知の世界です。 ...
筋トレ

ジムで筋トレ?初心者がジムに通うことのメリットを考えてみる

ジムで筋トレ?初心者がジムに通うことのメリットを考えてみる 初心者は筋トレのためにジムに通うべきなのか? 筋トレを始めると、ジムに通うべきか悩みますよね? ジムに通うためには「月会費」が必要です。 安いスポ...
筋トレ

ジム通いが続かない?ダメな自分が面倒なジムに通い続けるための方法

ジム通いが続かない?ダメな自分が面倒なジムに通い続けるための方法 なかなかジム通いが続かない 思い切ってジムに通い始めても、なかなかジム通いが続かない人は多いです。 毎日が忙しかったり、途中で飽きてしまったり、面...
ダイエット

それはNG!ジムに通うなら最低限は守りたいジムマナー10選

それはNG!ジムに通うなら最低限は守りたいジムマナー10選 ジムのマナー 健康ブームもあって、最近はジムに通う人が増えてきました。 ジムは、多くの人がマシンや器具、スペースを共有しています。 多くの人が気持...
自重トレーニング

【筋トレ】ジムに行ったほうが良い?自宅トレーニングのメリット・デメリット【家トレ・自重】

ジムに行ったほうが良い?自宅トレーニングのメリット・デメリット 自宅で筋トレするかジムで筋トレするか? 本格的に筋トレをしたい場合、ジムに行こうか自宅でやろうかで悩む人は多いです。 自宅の場合は、いつでも気軽に行...
マシントレーニング

ジムのマシンで太ももを鍛えよう【レッグプレス・筋トレ】【大腿四頭筋】

ジムに通い始めたら、まずはマシンでのトレーニングがオススメです。 ジムでのマシントレーニングがオススメの理由は次の通りです。 トレーニングが簡単使い方がマシンに書いている筋トレのコツをつかみやすい ジムのマシンは、「誰で...
マシントレーニング

ジムのマシンで背中の筋肉を鍛えよう【筋トレ】【ラットプルダウン】

背中のトレーニングは難易度が高いと言われています。 日常生活で、背中の筋肉は意識をして使っていません。 そのため、筋肉の収縮のコツが掴みづらいと言われています。 また、背中を確認しながらトレーニングすることも出来ないこと...
マシントレーニング

ジムのショルダープレスマシンで肩(三角筋)をトレーニングしよう【筋トレ】

肩の筋肉を三角筋と言います。 三角筋をトレーニングすることで、肩幅の広い大きな上半身を手に入れることができます。 三角筋は前部、中部、後部の3つに分かれており、ダンベルを使えば、それぞれの部位をピンポイントでトレーニングするこ...
マシントレーニング

ロープーリーで僧帽筋と広背筋を鍛えよう【マシン】【筋トレ】【背中】

背中の筋トレは難易度が高いと言われており、筋トレの初心者は背中の筋トレを嫌う人が多いです。 難易度が高いと言われている、主な原因は2つあります。 背中の筋肉を見ながらトレーニングできない普段、背中の筋肉を意識して使っていないの...
マシントレーニング

チェストプレスで大胸筋を鍛えよう【マシン】【筋トレ】【初心者向け】

筋トレの初心者が、効率的にトレーニングするなら、スポーツジムのマシンが最適だと言われています。私も、まずはジムのマシンから始めました。 決まった軌道で動くマシンは、筋トレの初心者でも上手にトレーニングすることができます。 マシ...
筋トレ

アラフォーでスポーツジムに行っても恥ずかしくない?【筋トレ】【客層・年齢層】

私はアラフォーで初めてスポーツジムに行き、今でも筋トレを続けています。 スポーツジムなんて若い人ばかりでは?中年が行ったら浮いちゃうんじゃ?と心配してしまう人もいるかもしれません。 男性ばっかりで女性は行きにくいのでは?という心配もある...
筋トレ

アラフォー初めてスポーツジムに行く【驚いたこと】【筋トレ】

自宅から徒歩10分にあるスポーツジムに通うようになって3年が経ちました。 個人ジムでは無く、フランチャイズの24時間営業のスポーツジムです。 もう入会すると決めていたので、見学してすぐに入会しました。 入会した私がスポーツジムに通うよ...
筋トレ

筋トレ初心者にはスポーツジムのマシンがおすすめ【体験談】

筋トレ初心者にはスポーツジムのマシンがおすすめ いざスポーツジムに通い始めると、何をやれば良いか迷ってしまいます。 スポーツジムには、マシンやダンベル、パワーラックと色々あります。 結論から言えば、最初の2ヶ月ぐらいは、マシンを使って...
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