ダイエット うどんが太る原因は何だろう？太りにくい食べ方を考える
うどんは安くて美味しい国民食の1つです。
「丸亀製麺」や「はななるうどん」、「杵屋」などのうどんチェーン店で、美味しいうどんを食べたことがある人も多いのではないでしょうか？
そんな美味しいうどんですが、唯一の欠点として...
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ダイエット なぜ食べた方が痩せるの？ダイエットしたいなら代謝を上げよう
「食べた方が痩せる」ということはよく言われています。
「食べない方が痩せる」なら分かりますが、「食べた方が痩せる」というのは一体どうい理屈なのでしょうか？
そんな疑問を持っている人のために、「なぜ食べた方が痩せるのか？...
健康 昼食後に眠くなるのは「糖質」が原因！眠くならない対策をしよう
昼食後に眠くなるという状況は、誰でも経験をしたことがあるのではないでしょうか？
昼食後に眠くなると、午後からの仕事や勉強、生活などのすべてに悪影響が出てしまいます。
中には、「眠くなるのは当たり前だから仕方がない」「眠...
ダイエット カロリー制限しても痩せない人が知っておくべきダイエットの基本
「とにかくカロリーを制限すれば痩せる！」ということは誰しもが思いつくダイエット方法の1つではないでしょうか？
実際に、私も何度か試したことがあります。
最初は順調に体重が落ちるのですが、毎回あるタイミングでピタリと体重...
ダイエット 低糖質ダイエットとは何なの？なぜ痩せることができるの？
「低糖質ダイエット」という言葉を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？
低糖質ダイエットは、最も効果的だと言われているダイエット法の1つで、誰でも手軽に始めることができるというのが特徴です。
今回は、低糖質ダイ...
ダイエット 太りやすい食べ物の特徴を知っておこう！体脂肪がつきやすい食べ物とは？
普通に食事をしているだけなのに、「いつも気がつけばお腹周りに脂肪がついてしまっている」なんて人も多いのではないでしょうか？
そのままダイエットを始めるのも良いですが、一体どんな食べ物が自分を太らせているのかを把握しておかなけ...
健康 卵は1日1個まではもう古い？安価で栄養満点の卵をどんどん食べよう
鶏卵は、安価で栄養が豊富な、今の日本では欠かせない食材の1つです。
味も美味しく、調理方法も様々で、多くの料理で使われています。
一方で「卵は1日1個以上食べると体に悪い」という話を聞いたことがある人も多いのではないで...
ダイエット 糖質過多の食生活を改める！タンパク質中心の食生活に変えていこう
ダイエットが成功して一時的に痩せたとしても、しばらくすると何事もなく元の体重に戻ってしまう人も多いのではないでしょうか？
体重が戻ってしまえば、再び面倒なダイエット生活に逆戻りです。
さらに悪いことに、人間は歳を重ねる...
ダイエット タンパク質ばかり食べてない？食物繊維もとって便通を改善しよう
筋トレやダイエットに積極的に取り組んでいる人なら、意識して多くのタンパク質をとっているのではないでしょうか？
タンパク質は、筋肉や肌、爪や髪、内臓などの材料になる栄養素です。
また、酵素の材料、細胞分裂や体調維持、獲得...
ダイエット お腹がすくのは食べている物が原因？糖質を減らして空腹知らずになる
ダイエットの最大の敵は「空腹感」ではないでしょうか？
お腹がすいているのに、何も食べずに我慢し続けるのは大きな自制心が必要になります。
冷蔵庫の中には何か食べ物が入ってるだろうし、少し出かければ空腹を満たせる美味しいも...
筋トレ 背が伸びなくなる？子供のうちから筋トレをしても問題ないの？
「子供のうちから筋トレをすると背が伸びなくなる！」という話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？
小学生や中学生が筋トレをしようとすると、必ず大人から言われてしまう言葉ですよね。
頑張って筋トレをしようと考え...
ダイエット ダイエット効率がアップ！基礎代謝を上げるには何をすれば良いのか？
ダイエットについて調べていると、「基礎代謝を上げることが大切だ」という言葉をよく目にするのではないでしょうか？
確かに、基礎代謝を上げることで、ダイエットの効率はぐんとアップします。
反対に、基礎代謝を上げることができ...
ダイエット 親がダイエットをさせてくれない？それでも諦めずに工夫していこう
中学生や高校生だって、自分のスタイルを良くして自分に自信を持ちたいですよね。
しかし、子供のダイエットに積極的に協力してくれる親は少ないのではないでしょうか？
自分の親にダイエットしたいと伝えると「別に太ってないよ」「...
筋トレ 筋肉質な体になるには何をすれば良い？どんな運動や食事が良いの？
筋肉質で引き締まった体は、すべての人にとって憧れの対象ではないでしょうか？
アスリートや格闘家、モデルの人たちは、例外なく筋肉質で引き締まった美しい体をしています。
しかし、その体は何も特別な人たちだけのものではありま...
筋トレ タンパク質だけじゃダメ！筋肉の成長にはビタミンB6も必要
しっかりとタンパク質をとっているのに、なかなか思うように筋肉が成長してくれないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
筋肉が思うように成長しない原因は、「タンパク質不足」「筋トレの強度不足」「睡眠不足」など、様々な要因が...
ダイエット もうやめたい！甘いお菓子やスイーツをやめる【5つ】の方法
「甘いお菓子」や「スイーツ」って、とっても美味しくてカワイイですよね？
しかし、そんな美味しさやカワイイ外見とは裏腹に、甘いものは体をどんどん太らせてしまう「カロリーの塊」でもあります。
「太りたくないなら食べなければ...
ダイエット 40代からは痩せない！落ちにくい脂肪を落とすための方法は？
「年齢を重ねると太りやすく痩せにくくなる」という話は良く聞くのではないでしょうか？
実際にその通りで、40代からの肥満率はとても高いと言われています。
周りの人を見ても、40代の人でスリムで若々しい体を保っているの人は...
健康 今さら聞けない栄養の基本！栄養の種類と役割を知っておこう！
「しっかり栄養をとらないとダメ！」という話はよく聞きます。
テレビや動画、雑誌やネット記事でも良く見聞きする言葉ではないでしょうか？
しかし「確かに栄養はとらなきゃダメだな！」と思いつつも、自分にどんな栄養が必要なのか...
ダイエット 体重は気にしない！理想の体型は「ダイエット」と「筋トレ」でつくる
ダイエットの目標として「体重」を設定する人は多いです。
体重は分かりやすい目標になりますが、体重が落ちれば必ずしもダイエットが成功したとは言い切れません。
例えば、体重が落ちても「ガリガリで弱々しい見た目」になっていた...
ダイエット ダイエットの前に！自分が太っている原因を突き止めて改善しよう！
ダイエットが必要になってしまうのは、自分の体に余計な脂肪が増えてしまったからです。
では、その脂肪は一体どうやって増えてしまったのでしょうか？
余計な脂肪は自然に増えたのでは無く、自分がわざわざ「脂肪が増える生活」を長...