ダイエット すぐに体重が落ちた?それは脂肪ではなく水分が抜けただけです ダイエットを始めたとしても、すぐに「体脂肪」を落とすことはできませんが、「体重」なら落とすことは可能です。 例えば、2〜3日食事の量を極端に減らせば、体重は2kgぐらい落ちるかもしれません。 じゃあ、2週間もあれば体重... 2020.11.28 ダイエット
ダイエット 断食でリバウンドする原因は?リバウンドしないダイエット方法とは? 断食はとても分かりやすくて、人気のあるダイエット方法の1つです。 ダイエットに詳しくない人でも、「食べなければ痩せる!」という理屈は直感的で分かりやすいのではないでしょうか? 何も食べずにエネルギーを補給しなければ、体... 2020.11.27 ダイエット
ダイエット 無理せずダイエットで痩せる!楽なダイエットだから続けていける 無理なダイエットでストレスが溜まると、いずれストレスが爆発してダイエットだけでは無く私生活にも悪影響を与えてしまいます。 暴飲暴食はもちろん、家族や友人とも些細なことで喧嘩してしまうかもしれません。 そうなると「すべて... 2020.11.22 ダイエット
筋トレ 筋トレができない!筋力が足りない人が筋トレを始めるための方法 筋トレは、「ダイエット」や「体づくり」をするためには必須だと言える運動です。 しかし、「その必須の筋トレが1回もできない!」という悩みを持っている人は多いのではないでしょうか? 「腕立て伏せ」や「スクワット」など、基本... 2020.11.21 筋トレ
ダイエット 空腹はダイエットの敵!空腹を感じないようにするための方法は? 空腹を我慢できる人は少ないです。 ダイエット中でも我慢できずに、つい食べてしまったという人も多いのではないでしょうか? 今日だけのつもりが、2日に1回になり、毎日になり、やがてダイエット自体をやめてしまうことに繋がるか... 2020.11.20 ダイエット
ダイエット ジムで痩せるには何をすれば良い?ダイエットするためにやるべきこと 「ジムに通えば簡単に痩せられる!」と考えている人は多いです。 しかし、具体的にジムで何をすれば痩せられるのかを明確にイメージ出来ている人は少ないのではないでしょうか? そんな状態でジムに通っても、何をすれば良いのか分か... 2020.11.17 ダイエット
ダイエット お腹周りの脂肪を落とし切る!体重ではなく体脂肪率を下げよう ダイエットでうまく痩せることができても、お腹周りの脂肪だけは残ってしまいがちです。 せっかく痩せてきたのだから、シックスパックがうっすら見える程度にはなりたいですよね? しかし、普通に今までのダイエットを続けているだけ... 2020.11.15 ダイエット
筋トレ 細マッチョを目指す食事とは?引き締まった美しい体になるために 美しく引き締まった「細マッチョ」な体は、すべての人の憧れではないでしょうか? 体脂肪がほとんど無く、ほど良く筋肉がついた体は、性別に関係なくとても人気があります。 しかし、実際に細マッチョな体になれる人は多くありません... 2020.11.08 筋トレ
ダイエット 体脂肪率の減らし方を学ぼう!ダイエットの基本的な考え方は? ダイエットをするうえで、「体脂肪率」に注目する人はそう多くありません。 ほとんどの人は、「体重」を減らすことが目的になってしまっています。 体重は分かりやすい指標になりますが、体重を減らすことだけを目的にしていると、体... 2020.11.07 ダイエット
筋トレ どこのスーパーでも買える!高タンパク質で低カロリーな食材をご紹介 タンパク質をとるならプロテインを飲むのが簡単ですが、なるべく食材からとりたいですよね? 食材からならタンパク質以外の多くの栄養素も同時にとることができます。 しかし、食材の場合は値段やカロリーも気になるところです。 ... 2020.11.03 筋トレ
ダイエット デブは甘えじゃない!普通に生きていたら太るという話 「デブは甘え。普通に生きてたら太らない」というローランドさんの名言があります。 とてもカッコいい言葉ですが、現実とはかけ離れているという印象です。 恐らく、他人に対してでは無く「自分への戒め」としての言葉ではないでしょ... 2020.10.29 ダイエット
ダイエット プロテインを飲んだら痩せるの?プロテインの正しい飲み方を知ろう 「プロテインを飲めば痩せる」という話を聞いたことがありませんか? しかし、実際に毎日プロテインを飲んでみても、あまり効果が感じられないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか? 「意味ないじゃん、もうプロテインは飲まな... 2020.10.28 ダイエット
ダイエット 食事制限してるのに痩せない?体が省エネモードになっているかも 「食事制限」には、とても大きなダイエット効果があります。 しかし、実際には「食事制限の効果があまり出ない」「食事制限の効果が少しずつ低下している」などの悩みを持っている人も少なくないのではないでしょうか? 「食事制限」... 2020.10.22 ダイエット
筋トレ プロテインでおならが臭い?そんなときは量を減らして体を慣らそう 筋トレやダイエットのために、初めてプロテインを飲み始める人も多いですよね? プロテインは、手軽にタンパク質を補給できる便利な商品です。 水に溶かすだけで簡単につくれて、カロリーも極力抑えられています。 し... 2020.10.21 筋トレ
筋トレ 筋トレはプロテインなしでも良い?完璧な食事がとれないなら飲むべき 筋トレといえば「プロテイン」ですよね。 しかし、利用したことが無い人にとってプロテインは未知の存在です。 「本当に効果があるのか?」「お金の無駄にならないのか?」と不安ではないでしょうか? 「自分には本当... 2020.10.20 筋トレ
ダイエット タンパク質はダイエットに良い?なぜ効果的に痩せるかの理由を考える ダイエットを成功させるうえで、タンパク質に注目が集まっています。 タンパク質中心の食生活にすれば、無理なくキレイに痩せていけると言われています。 しかし、タンパク質のダイエット効果が、今ひとつ納得できない人も多いのでは... 2020.10.19 ダイエット
ダイエット 痩せたいのに食べちゃう?それなら食べるものを変えてみよう 痩せたいという気持ちはあるのに、ついついお腹いっぱい食べてしまいますよね? 我慢は体に良くないストレスがたまると我慢できなくなる外食が多いから量の調整が難しいドカ食いするよりマシでしょ他の人も食べているから 色々な言い... 2020.10.17 ダイエット
ダイエット 今からでも遅くない!痩せ体質になるための生活習慣を始めよう 痩せ体質の人ってうらやましいですよね? 同じものを食べているのに太らないし、頑張ってダイエットをする必要もありません。 でも、「遺伝だから仕方ない」「自分には関係ない」と諦めていませんか? 確かに遺伝による痩せ体... 2020.10.15 ダイエット
ダイエット 食べてないのに痩せない?きっちりと食べなければ痩せなくて当然 「ぜんぜん食べていないのにどうして痩せないの?」と悩んでいませんか? すぐに痩せたいと考えた時に「食べないダイエット」を試す人は多いです。 もちろん、私も過去に試したことがあります。 朝食はもちろん、昼食や夕食も... 2020.10.14 ダイエット
ダイエット 全然痩せない?ダイエットの結果が出ないときに見直すべきポイントは? いざ、ダイエットを始めてみてもなかなか結果が出ないことがあります。 ダイエットは、時間をかけて自分の体をゆっくりとつくりかえていく作業です。 そのため、たった数日では結果が出なくても当然だと言えます。 しかし、数... 2020.10.13 ダイエット